Cum să-ți ajuți copilul neliniștit

Strategii pentru a ghida părinții în a ajuta copilul dvs. să se descurce cu temerile și anxietățile lui.

Părinții îi pot ajuta pe copii să-și dezvolte abilitățile și încrederea pentru a depăși temerile, astfel încât să nu evolueze în reacții fobice. Următorii pași vă vor ghida în a vă ajuta copilul să se descurce cu temerile și anxietățile sale.

Recunoașteți că frica este reală. Oricât de banală ar putea părea o frică, se simte real pentru copil și îl determină să se simtă neliniștit și frică. "A fi capabil să vorbim despre temeri poate ajuta", spune Katharina Manassis, MD, autorul Chei pentru părinții copilului tău anxios. „Cuvintele deseori iau o parte din putere din emoție; dacă poți da fricii un nume, devine mai ușor de gestionat. Ca în orice sentiment negativ, cu cât vorbești mai mult despre asta, cu atât devine mai puțin puternic ".

Nu diminua niciodată frica ca o modalitate de a forța copilul să o depășească. Spunând unui copil: „Nu fi ridicol! Nu există monștri în dulapul tău! "Poate să-l determine să se ducă la culcare, dar asta nu va face ca frica să dispară.

In orice caz, nu te temi de temeri. Dacă copilului tău nu îi plac câinii, nu traversați în mod deliberat strada pentru a evita unul. Acest lucru va consolida faptul că câinii trebuie să fie temători și evitați.

Învață-l pe copil cum să evalueze frica. Dacă copilul tău poate vizualiza intensitatea fricii pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind cea mai puternică, el poate fi capabil să „vadă” frica la fel de puțin intensă decât prima imaginat. Copiii mai tineri se pot gândi cât de „plini de frică” sunt, fiind plini „până la genunchi”, așa cum nu sunt atât de speriați, „până la stomacul meu”, cât mai înspăimântați, și „până la capul meu”, la fel de petrificate.

Preda strategii de coping. Încercați aceste tehnici ușor de implementat. Folosindu-vă ca „bază de acasă”, copilul se poate aventura către obiectul de temut, apoi se poate întoarce la dumneavoastră pentru siguranță înainte de a se aventura din nou. Copilul poate învăța, de asemenea, câteva afirmații pozitive de sine, cum ar fi „Eu pot face asta” și „Voi fi OK”, pe care și-l poate spune singur când se simte neliniștit. Tehnicile de relaxare sunt de asemenea utile, inclusiv vizualizarea (a pluti pe un nor sau a zăcea pe un plajă, de exemplu) și respirație profundă (imaginându-și că plămânii sunt baloane și îi lasă încet dezumfla).

Cheia rezolvării fricilor și anxietăților este depășirea lor. Folosind aceste sugestii, vă puteți ajuta copilul să facă față mai bine situațiilor din viață.

Următor →: Unde să găsești ajutor psihiatric pentru copilul tău
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate