Tratamentul tulburărilor de somn pentru probleme de somn și depresie

January 09, 2020 20:35 | Natasha Tracy

Detalii despre tratamentul eficient al tulburărilor de somn pentru probleme de somn cu depresie. Acopera medicamentele pentru somn depresie si auto-ajutor pentru a dormi mai bine cu depresia.

Tratarea tulburărilor de somn care apar cu depresie este tratată într-o serie de moduri, incluzând schimbările în stilul de viață. Adesea, pe măsură ce depresia se îmbunătățește, la fel și tulburarea de somn, iar inversul poate fi, de asemenea, adevărat.

Depresie Medicamente pentru somn

Antidepresivele sunt prescrise în mod obișnuit, deoarece pot trata atât depresia, cât și tulburarea de somn. În primul rând, acestea sunt SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei) antidepresive, dar medicul dumneavoastră vă poate prescrie și alte tipuri. Sedativ-hipnotice (somnifere) sunt, de asemenea, prescrise în mod obișnuit pentru însoțirea tulburărilor de somn. Medicamentele prescrise frecvent includ:

  • Prozac
  • Celexa
  • Paxil
  • trazodonă
  • Ambien
  • Lunesta
  • Sonată

Strategii de auto-ajutor pentru a dormi mai bine cu depresia

instagram viewer

Crearea mediului de somn adecvat și dezvoltarea unor obiceiuri bune de somn sunt cruciale pentru oricine dorește să obțină un somn de calitate. Persoanele care suferă de depresie pot dori să ia măsuri suplimentare pentru a-și îmbunătăți somnul:

  • Utilizarea terapiei comportamentale pentru a afla despre crearea gândurilor pozitive și a modelelor de somn.
  • Relaxându-vă și făcând activități liniștite înainte de culcare. Meditarea, citirea unei cărți sau ascultarea muzicii soft sunt alegeri bune.
  • Crearea unei liste de „griji” sau „de făcut”. Țineți un stilou și hârtie lângă pat pentru a scrie toate gândurile care vă preocupă sau vă fac să vă neliniștiți. A pune aceste gânduri pe hârtie vă eliberează mintea pentru a vă concentra pe relaxare. Elementele de pe listă pot fi analizate dimineața.
  • Când stai în pat, inspiră adânc și concentrează-te pe relaxare. Centrează-ți gândurile pe subiecte plăcute sau neutre.

Referințe:

1 Fără autor listat. Sănătate mintală și statisticile depresiei depresia-guide.com. Accesat aug. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

2 Fără autor listat. Sleep and Depression WebMD. Accesat aug. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder