Cum GPS-ul tău interior cade victima la abuzul verbal

Care este GPS-ul dvs. intern? Unii o numesc intuiție. Alții o numesc „senzație de intestin”. Indiferent de etichetă, cu toții avem un GPS intern care ne ghidează. Dar ce se întâmplă când GPS-ul dvs. intern este recalibrat la obiectivele altcuiva? Această recalibrare este rezultatul a relație abuzivă verbal. Abuzatorul își va lucra magia pentru a ne anula încrederea în sine și a pune acea încredere în mâinile lor. Când se întâmplă acest lucru, simțim ca și cum nu există niciun loc unde să ne întoarcem, iar în minutul în care ne pierdem, începe recalibrarea.

GPS-ul dvs. intern este recalibrat de semnele silențioase ale abuzurilor verbale

În creștere, GPS-ul meu interior era intact, dar calibrarea acestuia era incompletă. Știam că strigătele, strigăturile și sunetele erau clare semne de abuz verbal, dar nu mi-am dat seama că abuzul se poate manifesta și în mod pasiv. Nimeni nu m-a învățat că o persoană te poate distruge complet fără să-și ridice vreodată vocea. Nimeni nu m-a învățat gaslighting, învinovățire, acuzare și discuție circulară.

Îmi amintesc pentru prima dată când fostul meu iubit m-a înșelat. Cuvântul „întâi” dezvăluie cât de adâncă a fost manipularea. A venit curat și a acționat de parcă nu era mare lucru. Am fost devastată de lovitură, dar s-a agravat. M-a dat vina pe mine. El a subliniat politicos defectele și comportamentele mele care îl determină să facă acea alegere. El îmi spunea că sunt „nebun” pentru că m-am supărat și că „îmi amintesc lucruri greșite” când o voi aduce după discuția inițială. Cu cât vorbea mai calm, cu atât îl credeam mai mult. De ce? Pentru că m-a convins că asta e dragoste. GPS-ul meu interior a fost recalculat.

Aceasta este ceea ce abuzatorul verbal face. Ei plantează încet și liniștit semințe de îndoială de sine în inima și mintea ta. Încet și liniștit semințele cresc. Acum, când ceri GPS-ul tău interior pentru îndrumare, peisajul s-a schimbat drastic. Devii pierdut și depinde încet de abuzătorul tău pentru a-ți ghida drumul. Te bazezi pe ei pentru a recalcula pentru că ai uitat cum. Știam că nu sunt nebun, totuși ceva din spatele minții îmi spunea să rămân. Ceva îmi spunea că are dreptate.

Pe măsură ce a trecut timpul, relația a continuat să crească mai toxică, cu toate acestea, tactica sa a devenit mai puțin vizibilă. El ar folosi argumente circulare pentru a mă confunda, m-ar acuza implicit de infidelitate pentru a îndepărta onusul de la el și m-ar aprinde de fiecare dată când am subliniat o greșeală din partea lui. Semințele au fost plantate. M-am pierdut într-o pădure care creștea de ani buni. Știam că ceva nu era în regulă, dar nu puteam găsi drumul înapoi la mine. Cum am lăsat pe cineva să-mi recalibreze GPS-ul fără să știe vreodată?

Recalibrați-vă GPS-ul interior pentru a evita abuzurile și manipularea

Cum să ne desprindem de cineva care este instruit să ne vorbească din nou în relație? Începe cu încrederea în sine și știind că nu ești nebun. Sunt aici să vă spun, nu sunteți. Am crezut că sunt nebun. Am crezut că este vina mea până când am început să fac ceva în acest sens. Am început să-mi notez gândurile și sentimentele și le-am datat pentru a urmări evenimentele. Am păstrat o listă cu comentariile și modelele sale, deoarece trebuia să știu că am dreptate. Trebuia să știu că nu eram nebun cu dovezi grele înainte să plec. Este aproape ca și cum ar fi trebuit să-l prind în minciună după termenii mei, înainte de a putea pleca.

Dar acel sentiment de a dori să fie drept și nevoia de mai multe dovezi a venit din frică. În adâncime, am vrut crede că s-ar schimba. Acesta a fost călcâiul meu de Ahile. Este ușor să crezi că persoana o va face, dar dacă te afli într-o relație cu un abuzător, el sau ea va face orice pentru a te păstra în jur, supus și căutând o modalitate de a păstra pacea. Abuzatorul tău nu se va schimba; el sau ea va lucra mai mult pentru a vă schimba.

M-am eliberat din cauza prietenilor și a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale care mi-au întărit dovezile. Știam că este timpul să scap o dată pentru totdeauna, dar aveam nevoie de ajutor pentru a găsi această forță. La sfârșitul zilei, am continuat să cred că ceva nu este în regulă și mă bucur că am putut în sfârșit să am încredere în intestinul meu. GPS-ul dvs. intern știe întotdeauna. Este un salt mare de credință odată ce decideți să plecați, dar odată ce ajungeți suficient de departe, GPS-ul dvs. intern va începe să se recalibreze.