Terapia ușoară mi-a crescut anxietatea schizoafectivă în timp

Terapia ușoară mi-a crescut anxietatea schizoafectivă, dar ajută la tulburarea mea afectivă sezonieră (SAD). De asemenea, iau vitamina D, iar acest plus, folosind lumina timp de 20 de minute în fiecare dimineață, părea să ajute cu adevărat deficiență ușoară de iarnă. Dar după câteva săptămâni de terapie ușoară, am observat că anxietatea mea schizoafectivă crește. Iată ce am făcut despre asta.

Terapia ușoară și anxietatea schizoafectivă crescută sunt conectate

Am sunat-o pe psihiatrul meu și i-am spus că cred că 20 de minute pe zi, lampa de terapie ușoară devine prea mult un lucru bun, făcându-mi anxietate schizoafectivă Spike. Ea a spus să scadă timpul în care stau în fața lămpii de terapie ușoară la 10 minute pe zi și să nu mai iau suplimentul de vitamina D. Ea a sfătuit fie să ia vitamina D, fie să folosească o lampă de terapie ușoară, nu ambele.

Chiar și odată cu scăderea timpului lămpilor de terapie cu lumină, încă mă simțeam foarte neliniștită. Deci, după sfatul psihiatrului meu, acum am tăiat-o complet. Un lucru pe care l-am învățat cu tulburarea schizoafectivă este simplu - trebuie să fii flexibil. Chiar și un regim de lampă pentru terapie ușoară poate necesita ajustări ale utilizării la fiecare câteva săptămâni sau luni.

De ce terapia ușoară poate crește anxietatea schizoafectivă

Vara trecută, mi-am scăzut antidepresivul, deoarece asta îmi crește anxietatea. Un prieten l-a spus cu adevărat bine: a spus că, dacă ceva precum un antidepresiv ar trebui să te facă alertă, are sens că te-ar face anxioasă dacă ești deja de asemenea alerta. Scăderea antidepresivului din vara trecută mi-a scăzut anxietatea schizoafectivă.

Când psihiatrul meu mi-a sugerat să încep terapia ușoară, soțul meu Tom a prezis că ar putea să mă facă mai neliniștit. El se baza pe ceea ce a văzut în iernile trecute cu o lampă de terapie ușoară. Dar, în iernile trecute, s-a simțit atât de bine la început. Am vrut oricum să-l încerc din nou.

Vreau să evit Spitalul în această iarnă

Încerc să fiu foarte atent, deoarece februarie marchează un an de când l-am rugat pe Tom să mă conducă la camera de urgență, în timp ce mi-au izbucnit gândurile sinucigașe. Am participat la o program de ambulatoriu pentru sănătate mintală pentru a recâștiga controlul. Nu vreau să ajung din nou în ER pentru a mă sinucide. Atât depresia schizoafectivă, cât și anxietatea schizoafectivă pot declanșa aceste sentimente.

M-am terminat în spital în 2008 cam în aceeași perioadă a anului. Deci, după cum sunt sigur că puteți înțelege, vreau să găsesc un echilibru în tratarea SAD. Acesta este motivul pentru care este atât de important că am grijă de mine în această perioadă a anului, indiferent dacă găsesc echilibru corect cu lampa de terapie cu lumină sau făcând ceva la fel de simplu ca să beți suficientă apă în fiecare zi.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.