O privire interioară spre anxietate
Samantha Schutz, invitatul nostru, este autorul Nu vreau să fiu nebună"o memorie de poezie care documentează bătălia personală cu o tulburare de anxietate și atacurile de panică incapacitate care au lovit pentru prima dată în timpul facultății.
Natalie este moderatorul HealthyPlace.com
Oamenii din albastru sunt membri publicului
Natalie Bună seara. Sunt Natalie, moderatoarea ta pentru conferința de chat a tulburărilor de anxietate din această seară. Vreau să-i urez pe toți pe site-ul HealthyPlace.com. Subiectul conferinței din această seară este „O privire interioară la anxietate”. Invitata noastră este Samantha Schutz.
Dna Schutz este redactor de cărți pentru copii. De asemenea, este autoarea unei cărți lansate recent: "Nu vreau să fiu nebună"o memorie de poezie care documentează bătălia personală cu o tulburare de anxietate și atacurile de panică incapacitate care au lovit pentru prima dată în timpul facultății.
Samantha, îți mulțumesc că te-ai alăturat noaptea asta. Ai acum 28 de ani și această carte se bazează pe experiențele tale cu anxietate și panică în zilele tale de facultate; începând cu aproximativ 10 ani în urmă. Înainte de a intra în aceste detalii, cum te descurci astăzi?
Samantha Schutz:Mă simt destul de bine. Nu am mai avut un atac de panică de mult timp - luni, într-adevăr. Desigur, sunt încă nerăbdător și am fluturi de panică, dar de obicei nu durează foarte mult. De asemenea, încep un nou loc de muncă în câteva zile. Sunt puțin nervos pentru asta, dar nervos într-un mod normal. Cu alte cuvinte, nu-mi oferă atacuri de panică.
Natalie Cartea ta, "Nu vreau să fiu nebună„oferă o perspectivă reală nu numai despre cum este să trăiești cu anxietate și panică, ci și lupta personală cu care se confruntă majoritatea oamenilor în încercarea de a primi tratamentul potrivit pentru o tulburare de anxietate. Cartea este scrisă special pentru adolescenți, de 14 ani și peste, împreună cu părinții, dar este o lectură excelentă indiferent de vârsta ta. Samantha, de ce ai vizat acest grup?
Samantha Schutz:Nu existau cărți pentru adolescenți despre tulburarea de anxietate. (Desigur, există multe cărți de tip self-help pe această temă, dar nu au citit o atenție și nu m-au făcut să mă simt mai puțin singură.)
Există cărți pentru adolescenți despre abuzul de droguri, depresie, viol, sinucidere, TOC, tăiere, dizabilități de învățare, tulburări alimentare... dar nu existau cărți despre tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea de panică - ironic, deoarece anxietatea joacă adesea un rol major în alte tulburări. Pe scurt, mi-am dorit reprezentare.
De asemenea, o mare parte din mine scria cartea pentru că îmi doream că am avut o carte care să mă mângâie și să mă facă să mă simt mai puțin singură.
Natalie Care au fost primele simptome de anxietate pe care le-ați experimentat și ce s-a întâmplat în viața voastră în acel moment?
Samantha Schutz:Primul atac de panică pe care l-am avut vreodată a fost după ce am fumat oală pentru prima dată în liceu. Chiar m-am speriat. Eram destul de sigur că o să mor. Sau cel puțin trebuie să meargă la spital. Am jurat că nu voi mai fuma niciodată oala... dar până la urmă am făcut-o. Uneori, când fumam, ieșeam. Uneori nu aș face-o. Nu mi s-a părut niciodată că nimic în afară de oală era responsabil de anxietate.
Primul atac de panică pe care l-am avut atunci când nu eram înalt a fost chiar înainte de a pleca la facultate. Am fost la cumpărături pentru rechizite cu tata și, dintr-o dată, m-am simțit foarte ciudat. Pământul se simțea moale. M-am simțit cu adevărat spațial și confuz. Era ca și cum totul se mișca prea repede și prea încet dintr-o dată.
Natalie Pe măsură ce a trecut timpul, cum au evoluat simptomele?
Samantha Schutz: În timpul anului meu de început, primele mele atacuri de panică au fost împrăștiate și aparent fără model. Cu toate că, am avut o mulțime în clasă. Dar nu a trecut mult timp până când atacurile au luat viteză și am avut câteva zile pe zi. De multe ori m-am simțit nervos, nu stăpânesc corpul și eram convins că voi muri. Pe măsură ce frecvența lor a crescut, a devenit dificil să facem lucruri normale, cum ar fi să mergem la clasă, sala de mese sau petreceri.
Natalie Ce impact au avut asupra ta anxietatea și atacurile de panică?
Samantha Schutz:Aceasta este o întrebare cu adevărat grea. La vremea aceea m-a ținut un pic retras. Nu grozav, dar suficient pentru a mă reține social. Din fericire, până atunci aveam deja câțiva prieteni foarte buni. Academic, mă descurcam bine. Primele semestre ale mele au fost de fapt destul de bune. Dar mai ales o atribuiesc faptului că am ales în mod intenționat clase pe care știam că le-aș dori. Știam că trecerea de la liceu la colegiu va fi grea (pentru oricine) și m-am gândit că nu va fi cel mai bun moment pentru a face față cerințelor de hardcore precum matematica. Acum, dacă vrei să știi ce impact a avut tulburarea de panică asupra vieții mele în sensul general, bine... asta este o întrebare și mai grea. Unul la care nici nu sunt sigur că pot răspunde. Aș fi aceeași persoană cu care sunt azi? Mă îndoiesc de asta. Dar ce aș fi fost? Acestea sunt întrebări MARE.
Natalie Cartea ta se numește "Nu vreau să fiu nebună". Ai crezut că vei înnebuni? A ajuns la asta?
Samantha Schutz: A fost o perioadă foarte scurtă de timp în care am crezut asta. A fost un an de prim an chiar înainte de a merge la terapie și de a merge la medicamente. Habar n-aveam ce se întâmplă cu mine și singura explicație cu care puteam veni este că am înnebunit. Pe vremea aceea nici nu auzisem niciodată de tulburări de anxietate. Nu, nu m-am gândit niciodată că de fapt am înnebunit. Dar a fost ceva de care îmi era foarte frică. Bănuiesc că m-am gândit la „nebun” ca ceva în care aș putea sau aș putea intra și nu am ieșit niciodată.
Natalie Și cum au reacționat prietenii tăi, ceilalți din campus și membrii familiei la comportamentul și boala ta?
Samantha Schutz: Prietenii mei au fost foarte susținuți. Au făcut tot ce au putut, dar, în cea mai mare parte, au trebuit să-mi urmeze pasul. Dacă trebuia să plec oriunde am fost pentru că am avut un atac de panică, atunci am plecat. Dacă aveam nevoie de apă, atunci cineva a primit-o pentru mine. Dacă ar fi nevoie să stau sus și să vorbesc, atunci era cineva care să stea sus și să vorbească cu mine. Am avut un prieten în special, care era minunat. A fost mereu acolo pentru mine. Mai era un alt prieten care a fost diagnosticat cu o tulburare de anxietate. Relația noastră a fost interesantă. Am fost într-adevăr capabili să ne ajutăm reciproc, dar există o ironie în asta. Ma putea calma, dar nu și ea însăși. Si invers. Le-am spus câțiva profesori că am probleme. Cursurile erau foarte mici și eram îngrijorat că vor observa cum plecam mereu. Am mințit și am spus că sunt claustrofobă. Orice profesor pe care l-am spus era cu adevărat înțelegător și simpatic.
Natalie Samantha, multe persoane cu tulburări psihologice, indiferent că este vorba de tulburare bipolară, anxietate, depresie, TOC sau o altă tulburare, se simt ca și cum ar fi singura pe pământ cu această problemă. Te-ai simțit așa?
Samantha Schutz:Da și nu. Da, pentru că nu îmi puteam imagina că cineva știe profunzimea a ceea ce simțeam. Pentru mine, anxietatea îmi era în cap. Nimeni nu o putea vedea sau auzi. A fost singură cu mine. La asta s-a adăugat că este o experiență solitară. Dar știam și că nu sunt singura. Am avut un prieten care trece prin același lucru.
Natalie Și, la ce moment a devenit evident că nu erați singur?
Samantha Schutz:Cred că când mi-am dat seama că alți oameni pe care îi cunoșteam aveau aceleași tipuri de probleme.
NatalieÎmi pot imagina că ți-a fost dificil - mai ales într-o perioadă în care majoritatea copiilor încearcă să-și dea seama cine sunt și vor să se încadreze, iar aici ești în evidență. Dar depresia? A fost setat și asta? Și ce rău a ajuns?
Samantha Schutz:Cred că odată ce am intrat în terapie și la medicamente, unele dintre aceste sentimente au dispărut. În mare parte, nu cred că am fost foarte deprimat. Dar apoi din nou, aceasta nu va fi prima dată când am apărut o cale către străini și m-am perceput ca fiind un alt mod.
Natalie După ce am terminat facultatea am fost într-adevăr deprimat. Am avut atâtea atacuri de panică și m-am simțit rupt și fără speranță. Habar n-aveam ce făceam cu mine însumi. Mă întorceam în casa părinților mei. Încă nu am găsit un loc de muncă. Lucrurile s-au simțit foarte zguduitoare.
Samantha Schutz:Anxietatea și depresia mea au fost în cel mai rău caz în care probabil au fost vreodată. M-am întrerupt de prietenii mei și nu am ieșit aproape niciodată noaptea în weekend. Îmi amintesc că am purtat discuții foarte serioase cu părinții mei pentru a merge la spital. Nu știam ce să fac cu mine. Și nici ei. Am decis să nu... dar părinții mei au jucat un rol important în scoaterea mea din casă și apoi înapoi la terapie. Am fost foarte recunoscător pentru asta. Chiar aveam nevoie de cineva care să se prindă și să-și ia sarcina.
Natalie Deci, acum avem o idee despre cum anxietatea, panica și depresia au avut o strângere asupra ta. Vreau să abordez diagnosticul și tratamentul. Cât timp ai suferit cu simptomele înainte de a solicita ajutor? Și a existat vreun moment de cotitură în care ai spus „Chiar trebuie să mă descurc cu asta?”
Samantha Schutz:Am fost în terapie și la medicamente în două luni sau cam după ce am ajuns la școală anul meu de început. Momentul în care am apelat la ajutor a fost aproape comic... cel puțin acum pare așa. Am fost în servicii de sănătate (am mers acolo foarte mult în facultate) și pe perete era un afiș care spunea ceva de genul „Să ai atacuri de panică?”. Știu că pare ciudat, dar este adevărul. Nici nu pot fi sigur că am auzit chiar și expresia „atacuri de panică” înainte, dar când am văzut afișul, lucrurile au avut sens. În aceeași zi am făcut o programare la Centrul de Consiliere.
După programările mele inițiale cu un terapeut mi s-a cerut să fac o programare la psihiatrul personalului. A fost ușor. Era o cale. Iar acordarea unui control asupra terapeutului și psihiatrului meu a fost reconfortantă după ce m-am simțit atât de scăpat de anxietate.
Natalie Cât de dificil a fost să găsești ajutor?
Samantha Schutz: După cum am spus mai sus, chiar nu a fost. Dar nu cred că acesta este răspunsul mediu. Cred că oamenii stau cu lucrurile mai mult și îi lasă mai sărbători. Sunt recunoscător că dețin două calități: a fi viitor cu privire la sentimentele mele și a fi proactiv în ceea ce privește sănătatea mea. Cred că aceste calități sunt o parte importantă din motivul pentru care am putut să cer ajutor.
Natalie Ai avut sprijinul familiei tale? Dacă da, în ce fel au ajutat? Și era important pentru tine?
Samantha Schutz:Să fiu viitor cu privire la sentimentele mele și să fiu proactiv în ceea ce privește sănătatea mea. Cred că aceste calități sunt o parte importantă din motivul pentru care am putut să cer ajutor. Le-am spus părinților mei despre tulburarea mea de anxietate din jurul Zilei de mulțumire a anului meu de început. Cred că aflarea a fost un mare șoc pentru ei. Probabil că au crezut că nu am timpul de viață la școală și când le-am spus ce se întâmplă cu adevărat, cred că i-a șocat cu adevărat. De asemenea, nu au ajuns să-mi vadă panica în acțiune decât după ce am fost acasă după anul meu de juniori. Cred că faptul că nu mă văd în mijlocul lui „s-ar putea” le-ar fi făcut mai greu să înțeleagă prin ce treceam. Dar când am avut greutăți după anul meu junior și apoi din nou după absolvire, părinții erau acolo pentru mine. Au fost foarte susținători și au încercat să-mi obțină orice ajutor. A fost grozav având sprijinul lor.
Natalie Vorbim deci despre drumul de întoarcere. Recuperarea de tulburări de panică și depresie a fost ușor, greu, extrem de dificil? La scara dificultății, unde te-a găsit? Și ce a făcut asta?
Samantha Schutz:Cred că recuperarea este o modalitate excelentă de a descrie prin ce am trecut în ultimii ani.
În ultimii ani, de câte ori am încercat să vorbesc despre experiența mea cu tulburarea de anxietate, am întâmpinat aceeași problemă. Nu m-am putut descrie ca având o tulburare de anxietate, deoarece am trecut luni fără să am un atac de panică. Și nu aș putea spune că am o tulburare de anxietate, deoarece încă simțeam efectele ei. Încercarea de a găsi verbul potrivit a fost mai mult decât semantică.
Timp de mulți ani, o tulburare de anxietate a format aproape fiecare parte din viața mea - unde am mers, cu cine am mers, cât am stat. Nu cred că tulburarea de anxietate poate fi redusă ca un comutator și, în consecință, pur și simplu utilizarea tensiunii anterioare sau prezente nu a reflectat cu exactitate modul în care mă simțeam. Corpul are o capacitate incredibilă de a-și aminti durerea, iar corpul meu nu era gata să uite prin ce am trecut. Abia acum un an m-am hotărât să spun: „Sunt în recuperare de tulburare de anxietate”.
În ceea ce privește recuperarea, viața mea este foarte diferită decât a fost când am fost diagnosticat cu tulburare de panică acum zece ani. Din această toamnă, am văzut mai mult de o jumătate de duzină de terapeuți și am luat la fel de multe medicamente diferite. Am avut două episoade în care aproape că m-am internat într-un spital. Am fost la cursuri de yoga și meditație, rachete de tenis balansate la perne, am exersat arta respirației, am încercat hipnoza și am luat remedii din plante. Am făcut lucruri care mi se păreau imposibile - cum ar fi să merg la concerte aglomerate sau să mă așez cu o ușurință relativă într-o sală de conferințe plină. De asemenea, am plecat multe luni la un moment dat, fără atacuri de panică sau medicamente. Nu știu cum să cuantific cât de greu a fost.. . dar sigur nu a fost ușor. A fost ceea ce a fost. M-am ocupat de lucruri așa cum au venit.
Uneori, lucrurile mergeau bine și nu am avut multe atacuri de panică. Uneori, lucrurile au fost rele și am avut mai multe atacuri de panică pe zi. A trebuit doar să-mi amintesc mereu că atacurile de panică se termină întotdeauna și că zilele proaste și săptămânile rele întotdeauna se termină și ele.
Natalie Ai încercat diferite tratamente, diferite medicamente. La un moment dat, ai vrut doar să renunți? Ce te-a motivat să continui să cauți tratament?
Samantha Schutz: Nu cred că vreau să renunț vreodată. Uneori, când lucrurile păreau destul de sumbre... dar am continuat să încerc medici noi și terapeuți noi pentru că voiam să devin mai bun. Că, chiar dacă lucrurile stau destul de rău, există ceva care se simt rău. Au fost de câteva ori că m-am simțit cu adevărat deprimat și am vrut să mă simt deprimat. Era reconfortant. Cred că la un moment dat am decis că vreau să devin mai bun și asta a fost un fel de cotitură pentru mine și am început să progresez mai mult.
Natalie O ultimă întrebare înainte să apelăm la câteva întrebări ale publicului: Ați menționat la început că sunteți stabil și mai capabil să vă trăiți viața. Vă este vreodată teamă că anxietatea, atacurile de panică și depresia vor reveni? Și cum te descurci cu ei?
Samantha Schutz: Sigur că da. Încă mă ocup de medicamente și mă întreb ce se va întâmpla atunci când îl voi opri. Am învățat instrumente pentru a face față anxietății mele? Am trecut prin acea etapă a vieții mele? Nu știu. Cu toate acestea, sunt cu adevărat de speranță.
La sfârșitul cărții mele există o poezie care spune multe despre cum m-am simțit pe acest subiect. Rețineți că acest poem reflectă cum m-am simțit acum câțiva ani. Sunt într-o casă. Sunt într-o cameră și anxietatea mea este în alta. E inchis. O pot simți. Pot merge la ea. Dar nu o voi face. Încă se simțea de neliniște. Că a fost aproape, dar că toată munca pe care o făceam (medicii, terapia) ajuta la menținerea ei la îndemână. Nu simt că este la fel de aproape acum. Nu simt că aș putea să mă întorc în ea la fel de ușor cum am făcut odată.
Natalie Iată prima întrebare din partea publicului
terrier7:A existat o linie de demarcație care să separe de cine erai înainte de atacurile de panică / anxietate și ulterior sau a fost mult mai treptat decât asta?
Samantha Schutz:Nu există o linie grea. Nu pot decât să mă întreb cum ar fi fost lucrurile. Nu este ca și cum aș fi fost foarte ieșit înainte și apoi într-adevăr timid după aceea. Cred că mi-ar putea lua o viață să-mi dau seama cum stau lucrurile diferit, dar chiar și atunci, este important să știi? Și cu adevărat... Niciodată nu voi ști cu siguranță ce este diferit despre mine. Am fost diagnosticat într-un moment atât de critic. Aveam 17 ani. Oricum, multe s-au schimbat despre mine și s-au dezvoltat.
Natalie Mulțumesc Samantha, iată câteva întrebări din partea publicului.
trish3455: Am avut multe simptome diferite de anxietate și îmi fac griji că poate este ceva grav și nu anxietate. Am citit multe cărți și se pare că am simptome care nu sunt frecvente. Ați experimentat asta?
Samantha Schutz:Știu că am crezut și asta. Au fost momente în care am crezut că am o boală ciudată. Există atât de multe simptome diferite și atât de multe moduri diferite pe care oamenii le simt. Important este să NU vă diagnosticați. Lasa un medic sa faca asta.
Debi2848:Atacurile de panică / anxietate vă stânjenește și trebuie să părăsiți o adunare de familie fără niciun motiv și nu vă puteți întoarce de frica de a avea un atac rău în fața oamenilor?
Samantha Schutz: Cred că multă vreme am plecat de unde am fost dacă am avut un atac de panică. Deci nu am fost suficient de mult timp pentru ca mulți oameni să vadă ce se întâmplă pentru mine. Nu cred că m-am simțit foarte jenat de anxietatea mea. M-am simțit rău că îmi scot prietenii și că au părăsit tot felul de locuri din cauza mea.
sthriving: Am avut anxietate și atacuri de panică de aproximativ 7 ani acum. Lucruri precum conducerea, socializarea etc. Acum pot face fără nicio ezitare, dar sunt încă pe Xanax. Credeți că este ceva în neregulă cu faptul că trebuie să luați medicamente pentru a vă bucura să faceți lucruri?
Samantha Schutz:Întrebare grea. Îmi amintesc că atunci când m-am gândit prima dată să merg la medicamente, am ezitat. Psihiatrul m-a întrebat dacă aș avea probleme să iau medicamente dacă sunt diabetic. Am spus desigur că nu. Au fost momente în care nu am vrut să merg pe medicamente. Alții unde nu puteam înghiți pilula suficient de repede. Depindea de cum mă simțeam. Acum sunt în aceeași barcă. Sunt pe medicamente de mult timp și mă întreb dacă ar trebui să plec. Mă întreb dacă am nevoie? Dar atunci o parte din mine mă întreabă dacă ar trebui să rămân mai departe. Dacă mă simt bine, de ce să vă încurcați. Dar din nou, nu sunt medic.
Este diferit pentru toată lumea și, desigur, medicul dumneavoastră ar trebui să contribuie la această decizie. Aceasta nu sună ca o singură decizie pe care ar trebui să o poți lua singur.
support2u:Am avut anxietate toată viața și recent am început să am ceea ce aș numi atacuri de panică și încep hiperventilarea și suportul respirației. Cum ar face cineva ca mine să facă față asta și cum ai făcut?
Samantha Schutz: Există un tip de terapie numită CBT: Terapia cognitivă comportamentală Această terapie se referă la învățarea unor modalități specifice de a face față problemelor specifice. În CBT, un pacient poate face o mulțime de respirație pentru a învăța cum să respire într-un mod care vă va ajuta să vă calmați. Sper că vezi un doctor. Știu că sun ca un record înregistrat. Dar nu pot vorbi decât din propria mea experiență personală.
Neeceey: Ați dezvoltat fobii specifice? Am o fobie cu medicamente printre multe altele (poduri, mulțimi, ascensoare etc.)
Natalie Un fel de. Gândul să trec mă sperie mult! Au fost, de asemenea, o mulțime de locuri pe care le-am evitat și lucruri pe care le-am urât să fac pentru că aș avea atacuri de panică. A avea fobie medicamentară este dur. mai ales când medicamentele sunt ceva care te poate ajuta.
3caramel: Cum ai reușit să-ți depășești temerile, nu sunt în stare să merg la restaurante sau să merg în excursii și nu știu cum să depășesc asta?
Samantha Schutz: Am menționat CBT înainte. Ar putea fi util. Există, de asemenea, ceva numit Aversion Therapy. Aceste terapii vă oferă strategii pentru a face față temerilor tale.
Cum am trecut peste a mea? Unii dintre ei au decolorat. Unele dintre ele sunt încă acolo. Cred că ceea ce a fost cel mai util a fost încercarea de a merge în locuri care m-au speriat. Dacă m-am dus la un club (un loc unde am avut multe atacuri) și nu am avut un atac de panică, atunci a fost un succes. Apoi, data viitoare când voi fi nervos că merg la un club, mi-aș aminti că am fost bine ultima dată. Aș încerca să mă bazez pe asta.
Natalie Bine Samantha, următoarele întrebări sunt despre cartea ta. Cât a durat să-ți scrii cartea?
Samantha Schutz: A durat aproximativ 2 ani din momentul în care am decis să-l scriu la momentul în care i-am dat editorului meu. Dar am avut mulți ani în reviste în valoare de inspirație.
Natalie Iată ultima întrebare. S-a schimbat viața ta după ce ai scris cartea?
Samantha Schutz: În unele moduri are. Primesc mailuri de fani de la adulți și adolescenți care îmi spun cât de mult le place cartea mea și cât de mult am avut impact asupra vieții lor. Am avut oameni să-mi ofere cartea copiilor sau părinților lor ca o modalitate de a explica prin ce trec. Este uimitor să știi că am un impact asupra oamenilor. De asemenea, cred că scrierea acestei cărți mi-a oferit o distanță foarte mare de experiențele mele și un mod de a privi înapoi și de a-l înțelege. Nu cred că ar putea fi considerată închidere, dar a ajutat cu siguranță.
Natalie Îmi pare rău, dar am rămas fără timp.
Samantha Schutz:Mulțumesc că m-ai avut!
Natalie Samantha, ai cuvinte finale pentru noi?
Samantha Schutz:Singurul lucru pe care îl pot spune cu certitudine este că angajamentul meu de terapie și disponibilitatea mea de a încerca noi medicamente au făcut cea mai mare diferență. Știu că mi se pare greu și este groaznic să mergi și să te apuci de medici încercând să-l găsești pe cel potrivit... dar merită. Merită să încercați și noi terapeuți... este ca o bună prietenie. Nu toată lumea este potrivită. Sunt foarte norocos că văd acum un terapeut uimitor și face toată diferența.
Natalie Vă mulțumesc foarte mult că ați fost invitatul nostru în seara asta Samantha.
Samantha Schutz:Plăcerea este de partea mea!
Natalie Mulțumesc tuturor că ați venit. Sper că ați găsit chatul interesant și util.
Noapte buna tuturor.
Disclaimer:Nu recomandăm sau aprobăm niciuna dintre sugestiile invitatului nostru. De fapt, vă încurajăm insistent să discutați cu privire la orice terapii, remedii sau sugestii cu medicul dvs. ÎNAINTE de a le implementa sau de a face modificări în tratamentul dumneavoastră.
