Cum de Tao
Capitolul 19 al cărții Lucruri de auto-ajutor care funcționează
de Adam Khan
ATITUDINEA TAOISMULUI și conceptul budist de neatac și principiul de bază al terapiei cognitive pot fi reduse la un singur tehnică care creează calm, mulțumire și liniște sufletească. Tehnica este să dai drumul la o idee la care te afli. Amintește-ți că este doar o idee și încetează să te agăți de ea ca și cum ideea ar fi însemnată și cu greutate.
De exemplu, Judy este o femeie de treizeci și opt de ani care locuiește în același oraș cu mama ei alcoolică. Judy era supărată. A deranjat-o că mama ei bea atât de mult în fiecare zi. Într-o zi a descoperit sursa principală a stresului ei: Ideea că era datoria ei să o salveze pe mama.
Așa că a renunțat la idee. Era doar o idee, până la urmă, nu era Legea. Iar ideea i-a provocat suferința inutilă. Așa că de fiecare dată când s-a simțit supărat din cauza băutului mamei sale, ea și-a spus: Singurul care poate opri consumul mamei este mama. A devenit mai fericită, mai relaxat și probabil mai sănătos.
Ea a dat drumul unei idei fixe că ar trebui să o salveze pe mama ei. Renunțarea la un atașament la o idee este cunoscută de budiști și taoiști drept neatacament. Terapeuții cognitivi sunt cunoscuți ca argumentând împotriva afirmațiilor. Și în terapia rațional-emoțională, ei o numesc renunțând la musturbare. Așteptarea la o idee este sursa cea mai mare parte a suferinței umane.
Iată tehnica:
2. Spuneți-vă: „Aceasta este doar o idee, iar ideile nu sunt realitate. Această idee nu mă ajută, așa că nu o voi mai folosi ca ghid. Ideea este acum respinsă, mulțumesc foarte mult.
3. Când ideea va reveni mai târziu, probabil că o va respinge din nou. Poate aveți obiceiul să gândiți ideea, așa că va apărea din nou după ce l-ați demis, ca un angajat idiot care nu înțelege că a fost deja concediat. Trimite-l din nou acasă. Și din nou. Și de câte ori trebuie, până când în cele din urmă nu se mai întoarce.
Te vei relaxa și te vei simți mai fericit de fiecare dată când dai drumul unei idei care îți provoacă stres inutil.
Dă drumul unei idei care îți provoacă stres inutil.
De ce nu suntem mai pozitivi în mod natural? De ce pare că mințile și mințile celor din jurul nostru gravitează spre negativ? Nu este vina nimănui. Este doar produsul evoluției noastre. Citiți despre cum a apărut și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți pozitivitatea generală:
Fapte nenaturale
Doriți să aflați mai multe despre arta frumoasă a gândirii pozitive? Ți-ar plăcea să vezi puterea gândirii pozitive? Ce zici de puterea gândirii anti-negative? Verificați acest lucru:
Gândire pozitivă: următoarea generație
Cum poți lua ideile din știința cognitivă și să faci ca viața ta să aibă emoții mai puțin negative în ea? Iată un alt articol pe același subiect, dar cu un unghi diferit:
Argumentează-te cu Tine și câștigă
Următor →: Stâlpul de forță
