Planificarea viitorului când aveți anxietate

Planificarea pentru viitor când aveți anxietate se poate simți complet imposibil. Paraliza, evitarea cronicăși sentimentele de învârtire a nebuniei care se petrece între urechi este ceva ce trebuie să experimentați pentru a înțelege cu adevărat. Și deși este adevărat, viitorul este incert, o parte din a fi adult înseamnă a deveni rezonabil priceput la anticiparea și planificarea arcilor semi-previzibile ale vieții: carieră, finanțe, sănătate, familie și îmbătrânire.

Ironia, desigur, este că tulburare de anxietate este, în sine, o fixare nesănătoasă asupra viitorului - mai exact, cum stau lucrurile ar putea mergi greșit în perioada următoare. Așadar, atunci când aveți anxietate, planificarea pentru viitor este cu adevărat despre dezvoltarea unei noi relații cu viitorul tău, unul care ține de pregătirea rezonabilă și de a da drumul lucrurilor dincolo de controlul tău. Este mai ușor spus decât făcut.

Sfaturi despre planificarea viitorului când aveți anxietate

Nu este ușor, dar, cu practica, tu

poate sa învață să-ți construiești un viitor mai sănătos pentru tine. Sfaturile de mai jos vă pot ajuta:

• Aflați cum să vă relaxați - Nu poți realiza nimic cu o minte și un corp încordat. Aflați și practicați un fel de terapie de relaxare in mod regulat.
• Face o listă - Știu că continuu să mă ocup de listă, dar nu există nici o modalitate de a executa vreun fel de plan viitor fără să-l cobor în alb și negru. Învățând cum să termină lucrurile când ai anxietate implică întocmirea listelor. Ceva pe care îl folosesc pentru a facilita acest lucru, este un instrument software organizațional numit Evernote.
• Creați un plan de cinci ani - Vizualizarea și planificarea (pe hârtie) unde doriți să fiți cinci ani de acum este un exercițiu bun pentru a începe să creați genul de viitor pe care îl doriți pentru voi.
• Planificați stresul și anxietatea - Un lucru pe care oamenii nu tind să îl facă este acela anticipează impactul viitor al tulburării lor de dispoziție. Impactul anxietății și al altor tulburări poate fi prezis, cel puțin într-o oarecare măsură. Planificarea stresului de anxietate viitoare vă poate ajuta să navigați în unele dintre cele mai grave.
• Dă drumul perfecționismului - Perfecționismul este impulsul nejustificat de a nu greși niciodată, ceea ce, pentru oameni, este imposibil. În schimb, luați în considerare modul în care a face ceva „suficient de bun” este de fapt de preferat să încercați să o faceți perfect.
• Întreabă pentru ajutor - Persoanele anxioase tind să fie frică să ceară ajutor, dar a face totul singur este incredibil de dificil. Introducerea altora poate fi extrem de utilă pentru a afla care sunt obiectivele de stabilit și cum să le atingem. Persoanele pe care s-ar putea să le solicitați ajutor pentru planificarea viitorului pot include prieteni, consilieri de orientare, consilieri de carieră, membri ai familiei, clerici și terapeuți.
• Ia măsuri -- Recuperarea anxietății înseamnă în cele din urmă, nu doar gândirea sau planificarea. Atingerea obiectivelor viitoare presupune luarea multor mici măsuri de acțiune pe o perioadă lungă de timp. Deci, faceți cel mai bun plan pe care îl puteți gestiona, apoi ieșiți acolo și do chestie. A face ceva, chiar dacă este un lucru greșit, este întotdeauna mai bine decât să nu faci nimic deloc.

Chiar dacă viitorul este o țintă în mișcare, trebuie totuși să planifici pentru el cât de bine poți oricum. Sperăm că aceste sfaturi vor face planificarea pentru viitor, atunci când aveți anxietate ceva mai viabil.

Îl poți găsi pe Greg pe el site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.