Cum să faci față să fii neliniștit și singur pentru sărbători

Sezonul de sărbători din 2013 a fost cel mai rău din viața mea. am fost indurerata sfârșitul unei relații. Îmi jeleam independența pentru că a trebuit să mă întorc înapoi cu părinții. am fost suicidară. Am fost rupt. În total, m-am simțit ca un dezastru. Dar am trecut prin asta. Nu eram sigur că voi merge, dar am făcut-o. A fost, însă, una dintre cele mai singure perioade din viața mea.

Începând cu această săptămână, milioane de oameni se vor confrunta cu presupusa „cea mai minunată perioadă a anului” neliniștită și singură. Și folosesc termenul „singur” într-un sens larg. A fi singur pentru sărbători poate include:

• Să fii în familie, dar să treci prin lucruri emoționale depresiune sau anxietate) că simțiți că nu ar înțelege și despre care nu puteți vorbi.
• Faceți față suferinței private, pierderii sau bolilor fizice care vă impun să vă puneți pe un chip curajos.
• Abordând stigmatul despre orientare sexuală și / sau stigmat de sănătate mintală.
• A fi literalmente singur - petrecerea vacanțelor în totalitate izolat și de unul singur.

Sărbătorile sunt o perioadă dureroasă și cultura noastră încă mai ține de asta dintr-un motiv bizar, chiar dacă toată lumea pare să o știe. Chiar și persoanele fără tulburări de dispoziție se pot lupta să găsească sens în această perioadă a anului. Mulți oameni suferă, adesea în tăcere. Îmi iau un pic de confort în asta.

Față de Sărbători Când ești neliniștit și singur

Dacă vă simțiți anxioși, singuri și lipsiți de departamentul spiritului de sărbători în acest sezon, fie singuri, fie alături de alții, iată câteva strategii de coping pe care le puteți încerca:

• Creați-vă propriile ritualuri semnificative - Sărbătorile noastre moderne s-au întors la ritualurile mai vechi care sărbătoreau timpul recoltei, schimbarea anotimpurilor etc. Ritualurile sunt pur și simplu modele ale comportamentului uman menite să inspire existența semnificativă, intenționată și sunt un joc corect pentru interpretarea individuală. Ce obiecte, muzică, dansuri și cuvinte vă inspiră? Îi poți folosi pentru a-ți crea propriul sens al vacanței?
• Știți că va trece - Sezonul de sărbători poate fi o perioadă de anxietate accentuată, dar este de fapt destul de scurt. Va trece, la fel ca în fiecare an.
• Folosiți abilități de toleranță la suferință - Terapia comportamentului dialectic (DBT) este o terapie cognitivă bazată pe abilități pentru combaterea comportamentului care dăunează de sine. Abilitatea sa a pornit tolerarea emoțiilor intense este util pentru a trece prin perioade de durere brută.
• Fals - O altă abilitate DBT pe care am găsit-o de ajutor în situații sociale incomode se numește acțiune opusă, a.k.a. „acționând ca și cum”, a.k.a. falsificându-l. Este o modalitate de a face față discuției mici obositoare și a întrebărilor incomode la adunările de sărbători, prefacând că nu te deranjează și că ești într-adevăr un pic în asta. Destul de ciudat, pretinderea că este interesat de ceva poate deveni mai suportabil. Ciudat, nu?
• Atingeți online - Există o mulțime de alte persoane anxioase, singuratice, care solicită sprijin online, inclusiv Forum HealthyPlaceși pe unul dintre grupurile mele preferate de Facebook despre tratând depresia.

Sper că ceva ce am spus aici te ajută să fii singur și nerăbdător în acest sezon de sărbători. Nu voi spune că va fi ușor. Nici nu voi spune că va fi bine. Dar voi spune că va fi în regulă. Vom trece prin asta și putem pune 2014 în oglinda retrovizoare. Ne putem simți singuri, dar realitatea este, nu suntem.

Îl poți găsi pe Greg pe el site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.