Efectele TOC: Trăirea cu TOC
Efectele devastării TOC
Efectele TOC pot provoca ravagii asupra vieții unei persoane. obsesii și compulsii poate arde multe ore într-o zi a unei persoane, ceea ce interferează cu viața de familie și activitățile sociale. Evident, acest lucru poate avea și un efect negativ asupra succesului la școală și la locul de muncă. Este important să ne amintim că obținerea Terapia cu TOC de la un profesionist în sănătate mintală poate atenua multe dintre efectele TOC. OCD nu se va rezolva de la sine. Trebuie să căutați ajutor.
Trăind cu tulburări obsesiv-compulsive
Oameni care trăiesc cu tulburare obsesiv-compulsive experimentează o serie de efecte dăunătoare din cauza stării lor. Unele dintre rezultatele posibile ale vieții cu TOC și TOC pur includ:
- Crezând că ești nebun - când ai în continuare gânduri obsesive care intră în viața ta de zi cu zi, împreună cu dorințe puternice de a îndeplini anumite comportamente și ritualuri, poate începe să crezi că ești nebun dacă nu înțelegi starea. Un terapeut poate oferi tratament pentru aceste probleme și vă poate face creierul să funcționeze mai normal.
- Izolare - Izolarea reprezintă unul dintre efectele TOC asupra relațiilor. Persoana cu TOC este sub o presiune imensă pentru a-și finaliza ritualurile. Timpul petrecut pentru îndeplinirea acestor comportamente compulsive este de asemenea epuizant. Atât presiunea cât și epuizarea îngreunează interacțiunea cu ceilalți în situații sociale, ceea ce duce la izolare și singurătate. Izolarea se agravează atunci când individul evită să plece de acasă, deoarece unele situații publice pot declanșa nevoia de a face ritualuri.
- Depresia și stima de sine scăzută - cu cât suferi mai mult de efectele TOC fără ajutor, cu atât te vei simți neputincios și scapat de sub control. Simțirea în acest fel duce la depresie și la o stimă de sine degradată.
- Furie - este frecvent ca persoana care suferă de TOC și membrii familiei sale și cei dragi să experimenteze o anumită formă de mânie din cauza tulburării. Unii membri ai familiei pot acuza persoana cu TOC pentru comportamentele sale ca și cum ar fi o alegere. Aceasta reprezintă unul dintre cele mai adverse efecte ale TOC asupra familiei, deoarece pune vina pe persoana bolnavă mintală.
- Resentiment - membrii familiei au adesea resentimente față de bolnavul TOC, deoarece simt că trebuie să se izoleze ei înșiși din prieteni pentru a evita jena din cauza compulsivului copilului sau soțului / soției comportament. Această nevoie de a ascunde boala favorizează resentimentele.
- Cooptarea membrilor familiei - membrii familiei, care trăiesc cu cineva cu TOC, se pot implica în a permite compulsiile sale, permițând victimei să rămână în stare de rău. În aceste cazuri, membrii familiei care au nevoie, de asemenea, au nevoie de terapie împreună cu pacientul cu TOC. Terapia poate ajuta membrul familiei să-și schimbe gândirea de resentimente și mânie spre înțelegere și sprijin.
Efectele fizice ale TOC
Efectele fizice pe termen lung ale TOC pot afecta negativ sănătatea unei persoane. Persoanele care trăiesc cu TOC experimentează o presiune incredibilă întrucât simt o dorință intensă de a-și îndeplini ritualurile și de a le îndeplini corect. Pe termen lung, această presiune și epuizarea datorată muncii ritualurilor ore întregi pot duce la boli de inimă și ulcere. Cei al căror ritual implică spălarea mâinilor de 100 de ori pe zi sau mai multe pot dezvolta leziuni și infecții grave ale pielii. Alți oameni își pot spăla părul atât de înfricoșat și de multe ori încât ajung cu leziuni la nivelul scalpului care ar putea fi infectate.
Cum să trăiești cu TOC
Unele dintre cele mai bune sfaturi despre cum să trăiești cu OCD îi îndeamnă pe oameni să se educe asupra stării lor. La fel ca în cazul oricărei boli cronice, a deveni expert în tulburarea ta vă va ajuta să faceți față mai eficient. Citiți informațiile despre tulburări obsesiv-compulsive și modul în care alții au învățat să facă față.
- Aflați declanșatorii care vă înrăutățesc simptomele - trebuie să identificați declanșatori specifici care pornesc gândurile obsesive înainte de a putea veni cu strategii eficiente de coping.
- Stresul vieții cotidiene declanșează frecvent Simptomele TOC - persoanele cu TOC au o toleranță mai mică la stresul cotidian decât alții. Evitați să vă permiteți să vă stresați prea mult cu presiunile vieții de zi cu zi.
- Dormi suficient - stresul afectează somnul mai mult decât cei care au avut suficient timp de relaxare și somn.
- Mâncați o dietă sănătoasă din punct de vedere nutrițional - mâncați alimente bogate în nutrienți și sărace în conservanți și aditivi. Vino cu un plan de meniu care include o serie de alimente proaspete de care te bucuri și pe care le poți pregăti cu ușurință. Păstrați gustări sănătoase la îndemână, precum o pungă de gustări cu migdale sau fistic.
- Dezmembrați probleme mari în bucăți mici - chiar și cea mai îngrijorată și ușoară persoană poate fi stresată și copleșită atunci când încearcă să abordeze o problemă mare simultan, cu atât mai mult pentru cei care trăiesc cu TOC. Îndepărtați o problemă descurajantă în bucăți manevrabile. Dacă aveți un proiect de lucru uriaș, luați o parte mică și faceți-o în timp ce puneți restul deoparte. Apoi treceți la următoarea porțiune mică.
- Tratează imediat problemele - Dacă aveți o problemă care vă provoacă simptome OCD, abordați imediat și direct problema. Dacă aveți un dezacord cu cineva, spuneți-l calm și în mod deliberat până când se rezolvă. Dacă ați depus o sarcină sau o sarcină importantă, nu mai amânați și faceți-o. După ce faceți acest lucru, stresorul este neutralizat.
- Adresați emoțiile - Uneori, situațiile emoționale pot declanșa simptome de TOC. Abordarea emoțiilor tale cu atenție poate atenua simptomele TOC. Dacă vă simți frică de o întâlnire viitoare, mergeți peste pregătirile dvs. pentru a vă reaminti că sunteți gata. Dacă ați făcut o greșeală și vă deranjează, așezați-vă și faceți o listă cu lucrurile pozitive pe care le-ați învățat din greșeală. Vorbeste cu un prieten daca te simti trist, deprimat sau suparat pentru ceva pentru care nu gasesti o rezolutie. Invitați-vă prietenul să meargă undeva sau faceți undeva cu dvs. pentru a vă îndepărta de situație.
Oamenii cu TOC tipic și TOC pur pot trăi vieți de succes, fericite. Profesionistul dumneavoastră în domeniul sănătății mintale poate determina nivelul și tipul de tratament de care aveți nevoie. El sau ea vă poate oferi strategii și alte instrumente care vă pot ajuta să faceți față efectelor TOC atunci când sunteți pe cont propriu. Utilizarea în mod constant a instrumentelor și a strategiilor vă poate ajuta să vă mențineți calmul, să faceți mai ușor traiul cu TOC și să îmbunătățiți calitatea vieții.
referințe la articole
