Probleme de relație: sfaturi de la experții în ADHD despre dragostea toxică
Problemă de relație: Lupte de cuplu
Î: „Eu și soțul meu ne luptăm mult. El provoacă conflicte, fie că este conștient sau nu. E ca și cum ar avea nevoie de stimularea unei adrenalină. Cum pot sparge acest tipar?”
Iată câteva abordări pe care le-ați putea lua în funcție de motivația care stă la baza comportamentului său de căutare a conflictelor.
El consideră conflictul stimulator. Dacă luptele sunt doar despre stimulare, atunci abordarea ta ar trebui să fie dublă. În primul rând, nu te implica prin a fi absorbit de o ceartă. Practicați activități de stabilitate emoțională, cum ar fi meditația, jurnalul, exercițiile fizice, atenția sau orice vă permite să rămâneți calm în acest moment. Răspunde-i spunându-i: „Îmi dau seama că ești supărat”. Ați putea dori să-i spuneți în avans că nu doriți să vă alăturați acestor conflicte, dar ați fi bucuros să le abordați probleme de relație ai când el este calm.
[Resursă gratuită: Scripturi pentru reglarea emoțională și gestionarea furiei]
În al doilea rând, i-ar fi de folos să înlocuiască conflictul cu o altă formă de stimulare, cum ar fi exercițiile fizice sau practicarea unui nou sport sau hobby. Desigur, ar trebui mai întâi să fie de acord că conflictul dintre voi nu este de dorit. Cu cât alimentezi mai puțin stimularea conflictului, cu atât este mai probabil ca el să meargă într-o direcție mai bună.
El este stresat. Stresul și ADHD sunt o pereche combustibilă și mulți oameni se lovesc atunci când sunt sub presiune. În acest caz, fiți clar dacă stresul nu poate fi evitat (de exemplu, întârzie la avion și este foarte agitat) sau căutați modalități de a reduce stresul casnic, dacă nu există un declanșator specific.
Ai devenit „dușmanul” în tine relaţie. Partenerul tău s-ar putea să se bată cu tine, deoarece în capul lui s-a dezvoltat o poveste că îi faci lucruri care nu-i plac. Exemple comune: ești prea controlant sau comportamentul tău declanșează sentimente de rușine. În general, se simte neiubit și chiar antipaticut, așa că se lovește de furie. Dacă aceasta este situația, aveți nevoie de consiliere profesională de cuplu.
— Melissa Orlov este un consultant matrimonial specializat în a ajuta cuplurile afectate de ADHD să își echilibreze relațiile.
Problemă de relație: dragoste toxică
Î: „Suntem îngrijorați de relația dintre fiica noastră adultă tânără. Iubitul ei pare manipulator și controlant. Are ADHD și nu a avut multe experiențe romantice. Ce ar trebui sa facem?"
Întrucât fiica ta este adultă, cel mai bun (și singurul) lucru pe care îl poți face este să-ți exprimi preocupările și să-ți oferi sprijinul. Împingerea sau încurajarea ei să-și părăsească partenerul poate întări legătura lor, iar el poate folosi acest lucru pentru a-ți înstrăina și mai mult fiica de prieteni și familie.
[Resursă gratuită: Gestionați impactul ADHD asupra relației dvs]
Dacă sau când fiica ta pleacă relație toxică, oferă sprijin fără judecată. Nu-l critica pe fostul ei partener. Amintiți-vă că o persoană într-o relație abuzivă se va întoarce de trei ori, în medie, înainte de a pleca definitiv. Fii pregătit pentru posibilitatea ca ea să se întoarcă la relație și decide din timp cum vei răspunde dacă o face.
— Stephanie Sarkis, Ph. D., este specialist clinic în consiliere pentru copii și adolescenți.
Probleme de relație cu ADHD: pașii următori
- Învăța: Cum să răspunzi la lumina cu gaz — în relația ta și în tine însuți
- Descărcare gratuită:Obțineți o stăpânire asupra emoțiilor dure
- Ceas: „Gaslighting, Love Bombing & Beyond – Cum să recunoașteți (și să puneți capăt) relațiilor toxice cu ADHD”
- Citit: Cum să remediați o relație: 9 soluții de la cuplurile cu ADHD
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
