Fericirea și împlinirea de sine
Există activități pentru a-și construi respectul de sine? Da sunt. De fapt, cea mai frecventă întrebare pe care mi-o pun despre construirea respectului de sine este de unde să încep. Adesea, putem imagina clar versiunea noastră pe care dorim să o întruchipăm, totuși ne străduim să facem primii câțiva pași spre aceasta. Stima de sine începe să se simtă ca o întreprindere masivă, ceva ce putem vedea la distanță, dar nu se apropie niciodată. Pentru a vă ajuta, aici sunt câteva activități noi proaspete pentru a construi respect de sine care au funcționat pentru mai mulți dintre clienții mei.
Crește un terapeut crește stima de sine și procesul de construire a stimei de sine? În timp ce societatea noastră lucrează din greu pentru a stigmatiza convingerea că terapia există doar pentru persoanele aflate în criză sau cu cronic boli mintale, totuși avem tendința să gândim terapia ca pe ceva care să ne ajute să trecem de la rău la neutru, în loc de la neutru la bun. Cu toate acestea, terapeuții sunt instruiți pentru a înțelege modul în care mintea poate construi încredere și crea o schimbare durabilă. Pe măsură ce luați în considerare adăugarea terapiei la călătoria dvs. de autoestimare, continuați să aflați trei modalități prin care terapia poate ajuta la creșterea stimei de sine.
În timp ce cu toții ne-ar plăcea să ne construim respectul de sine cât mai rapid și mai eficient, uneori procesul se simte descurajant. Atunci când ne pierdem în așteptările stimei de sine și uităm unele dintre realitățile care merg cu ea, ne putem simți pierduți. Iată trei lucruri pentru a vă reaminti despre construirea stimei de sine.
Găsirea iubirii de sine după o tentativă de sinucidere traumatică pare o sarcină descurajantă. La urma urmei, din numeroasele gânduri care înconjoară creierul după un eveniment de sinucidere intenționat, foarte puține, dacă există, sunt pozitive. Este mai comun să simți frică, rușine și mizerie. Și în cele din urmă va apărea întrebarea - pot învăța vreodată să mă iubesc după trauma unei tentative de sinucidere? (Notă: acest post conține un avertisment de declanșare.)
Care sunt semnele stimei de sine? Cum se simte că are o stimă de sine sănătoasă? Este o adorație necondiționată a ta? Este încrederea că poți face orice? Este convingerea că ești frumoasă, atât în interior cât și în exterior? Într-o lume ideală, am simți toate aceste lucruri. Dar realist, relația noastră cu noi înșine este complicată - toți avem lucruri care ne plac și lucruri care ne-am dori să nu facem parte din noi. O părere de sine complet pozitivă este prea idealistă și, sincer, inautentică. Deci, dacă stima de sine nu este tot soarele și margaretele, ce este? Și cum știm dacă îl avem - care sunt semnele stimei de sine?
În lumea perfectă, lucrurile ar merge conform planului. Ne-am atinge obiectivul de pierdere în greutate și ne-am simți uimitor, ne-am îndrăgosti și am crea relația perfectă împreună sau am începe să medităm și să descoperim pacea interioară. Dar viața nu este liniară - uneori pașii pe care credem că ne vor duce în față ne vor muta într-o parte sau chiar înapoi. Acest lucru se poate întâmpla cu stima de sine. Deși ne atingem unul dintre obiectivele noastre, încrederea noastră în sine face o scufundare bruscă. De ce se întâmplă asta? Și ce putem face pentru a recalibra?
Pașii bebelușului sunt o modalitate excelentă de a-ți construi respectul de sine. Este ca și cum ai urca un munte: de la distanță, vedem o formă simplă. Pare destul de ușor să urci dacă abia începem să mergem în sus. Cu toate acestea, cu cât ne apropiem mai mult, cu atât ne dăm seama că ceea ce arăta ca o siluetă de bază este de fapt plin de văi, stânci, ocoluri și stânci care se încadrează. Deodată, începem să ne punem la îndoială. De unde începem? Câtă energie va dura? Ce se întâmplă dacă ne întoarcem? Acesta este momentul în care putem apela la pașii copilului pentru a-și construi respectul de sine. Când ne măsurăm progresul în trepte mai mici, avem mai multe oportunități de a reflecta asupra progresului nostru și de a ne asigura că suntem îndreptați în direcția corectă.
Mindfulness îți afectează stima de sine și adesea, atunci când ne gândim la mindfulness, mulți dintre noi imaginăm o persoană fericită care meditează pașnic, în timp ce sunetele „ohm” răsună în fundal. Fără să ne dăm seama, această imagine incepe o formulă în subconștientul nostru: mindfulness plus liniștea liniștită este egală cu iubirea de sine. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, liniștea liniștită nu este ceva ușor de verificat pe lista noastră de activități - zilele noastre sunt pline de străzi și scaune de birou, nu grădini Zen și perne de podea. Înseamnă că iubirea de sine este de neatins? Deloc. Chiar și atunci când seninitatea este indisponibilă, un instrument puternic pe care îl putem folosi pentru construirea respectului de sine este atenția.
Obiceiuri proaste - sunt lucruri mărunte, nu-i așa? Îmi imaginez că doar citind fraza te face să-ți imaginezi una din a ta. Poate că prostul tău obicei îți mușcă unghiile sau nu răspunde la texte sau lasă vasele în chiuvetă. Este lucrul în care faci asta în profunzime, știi că nu îți place. Dar uneori obiceiurile noastre rele nu sunt doar mici enervări. Uneori, ei se îngrădesc în identitatea noastră și ne afectează capacitatea de a ne construi stima de sine. Când obiceiurile proaste afectează stima de sine, ce facem?
O poveste rapidă despre persoanele toxice și stima de sine: Imaginați-vă că decideți să plantați un germinat mic în grădina dvs. Când înflorește, îți va aduce o bucurie profundă. Dar mai întâi, are nevoie de concentrarea și grija ta pentru a crește. Cei care vin în grădina ta și îți văd încolțirea îți oferă sprijin și spațiu, încurajându-ți progresul. Dar, ocazional, un alt tip de persoană vine în grădina ta. Cunoscând sau fără să știe, ei mărșesc peste sol, îți calcă plantele și, în cel mai rău caz, îți macină încolțitul în nimic.
