Codependență și gândire uimitoare
„Una dintre caracteristicile de bază ale acestei boli a Codependence este polarizarea intelectuală - gândirea alb-negru. Extremele rigide - bune sau rele, corecte sau greșite, o iubesc sau o lasă, una sau zece. Codependența nu permite nicio zonă gri - doar extremele alb-negru.
Viața nu este alb-negru. Viața implică interacțiunea alb-negru. Cu alte cuvinte, zona cenușie este locul unde se desfășoară viața. O mare parte a procesului de vindecare este învățarea numerelor între două și nouă - recunoașterea faptului că viața nu este alb-negru ".
„Gândirea uluitoare” a Codependenței ne determină să avem o relație disfuncțională cu noi înșine și cu ceilalți. Iată câteva trăsături ale acestei gândiri uluitoare:
1. Gândire alb-negru:
Boala provine dintr-o perspectivă absolută alb-negru, corect / greșit, întotdeauna și niciodată. „Voi fi mereu singur”. „Nu primesc niciodată o pauză”. Orice lucru negativ care se întâmplă se transformă într-o generalitate extremă.
2. Focus negativ:
Boala vrea întotdeauna să se concentreze pe jumătatea paharului care este gol și plâns, mai degrabă decât să fim recunoscători pentru ceea ce avem. Chiar dacă paharul este 7/8 mii plin, boala poate găsi unele negative pe care să se concentreze. (La cealaltă extremă sunt unii oameni care se concentrează numai asupra binelui ca mod de a-și nega sentimentele.)
3. Gândire magică:
Citind mintea, povestirea norocului, asumarea - credem că putem citi mințile și sentimentele altor popoare sau putem prezice viitorul și apoi vom acționa ca și cum ceea ce presupunem este realitatea. Adesea, creăm profeții care se împlinesc de la sine în acest fel.
4. În rolul din Opera de săpun:
Suflarea lucrurilor în proporție, jucând „Regele sau Regina tragediei”. Unii dintre noi suntem dependenți de „Dramele Traumei” și își doresc emoția și intensitatea scenelor dramatice, în timp ce alții dintre noi suntem îngroziți de conflict. Este destul de comun în relațiile codependente să ai o persoană care este prea indulgentă și cuplată emoțional dramatic cu cineva care dorește să evite conflictul și emoțiile cu orice preț.
5. Auto-Reducere:
continua povestea de mai jos
Incapacitate de a primi sau de a admite propriile noastre calități sau realizări pozitive. Când cineva ne oferă un compliment îl minimalizăm („Oh, nu a fost nimic”), facem o glumă din ea sau pur și simplu ignorați complimentul schimbând subiectul sau întorcând complimentul pe celălalt persoană.
6. Raționament emoțional:
Raționamentul din sentimente. „Mă simt ca un eșec, așadar sunt un eșec”. Crezând că ceea ce simțim este cine suntem fără să despărțim sentimentele interioare ale copilului de ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă de sentimentele adulților din acum.
7. shoulds:
„Ar trebui”, „trebuie”, „trebuie” și „trebuie” să provină de la o figură de părinte sau autoritate. „Ar trebui” înseamnă „nu vreau, dar mă fac”. Adulții nu ar trebui - adulții au de ales.
8. Auto-etichetare:
Identificarea cu neajunsurile și greșelile noastre, cu imperfecțiunea noastră umană și a ne numi pe noi înșine nume ca. „prost”, „pierzător”, „smucit” sau „prost” în loc să ne accepte umanitatea și să învățăm din orice greșeli sau deficiențe.
9. Personalizarea și învinovățirea:
Te învinovățești pentru ceva de care nu erai în întregime responsabil sau pentru cum se simte altcineva. În schimb, puteți da vina pe alte persoane, evenimente externe sau soartă, în timp ce treceți cu vederea modul în care propriile dvs. atitudini și comportamente au contribuit la o problemă.
În timp ce copiii am învățat să îi învinovățim pe ceilalți pentru a nu mai simți rușinea de a fi învinovățiți. În calitate de adulți, leagănăm între vina și vina de sine - nici adevărul nu este. Răspunsurile se află în zona gri, în 2 până la 9, nu în extreme.
Reguli pentru a fi om
1. Vei primi un corp.
Poți să-ți placă sau să-l urăști, dar va fi al tău pentru toată perioada asta.
2. Veți învăța lecții.
Ești înscris într-o școală informală cu normă întreagă numită viață. În fiecare zi în această școală veți avea ocazia să învățați lecții. S-ar putea să vă placă lecțiile sau să le credeți irelevante și proaste.
3. Nu există greșeli, doar lecții.
Creșterea este un proces de experimentare și eroare. Experimentele „eșuate” fac parte din proces la fel de mult ca și experimentul care, în cele din urmă, „funcționează”!
4. O lecție se repetă până la învățat.
Vă va fi prezentată o lecție sub diferite forme până când veți învăța. După ce ai învățat-o, poți continua la lecția următoare.
5. Lecțiile de învățare nu se încheie.
Nu există o parte din viață care să nu conțină lecțiile sale. Dacă trăiești, există lecții de învățat.
6. „Acolo” nu este mai bun decât „aici”.
Atunci când „acolo” a devenit un „aici”, veți obține pur și simplu un alt „acolo” care, din nou, va arăta mai bine decât „aici”
7. Altele sunt doar oglinzi pentru tine.
Nu poți să iubești sau să urăști ceva față de o altă persoană decât dacă reflectă ceva ce iubești sau urăști pentru tine.
continua povestea de mai jos
8. Ceea ce faci din viața ta depinde de tine.
Ai toate instrumentele și resursele de care ai nevoie, ceea ce faci cu ele depinde de tine. Alegerea este a ta.
9. Răspunsurile tale se află în interiorul tău.
Răspunsurile la întrebările vieții se află în interiorul tău. Tot ce trebuie să faceți este să priviți, să ascultați și să aveți încredere.
10. Vei uita toate acestea!
Sursa Necunoscută
Risca
A râde înseamnă a risca să apari prostul.
A plânge înseamnă a risca să apară sentimental.
A găsi un alt prieten înseamnă a risca implicarea.
A vă expune sentimentele înseamnă a risca să vă expuneți adevăratul sine.
Pentru a pune ideile, visele tale în fața unei mulțimi este de a risca.
A iubi înseamnă a risca să nu fii iubit în schimb.
A trăi înseamnă a risca să mori.
A spera înseamnă a risca disperarea.
A încerca înseamnă a risca eșecul.
Dar riscurile trebuie asumat, deoarece cel mai mare pericol în viață este de a risca nimic deloc.
Persoana care riscă tot nu evită suferința și întristarea, deoarece suferința și întristarea sunt o parte inevitabilă a vieții.
Ceea ce evită ei, fără să-și asume riscuri, este oportunitatea de a învăța, simți, schimba, crește, iubi, trăi.
Înlănțuit de certitudinile lor, ei sunt un sclav. Au pierdut libertatea. Doar o persoană care riscă este gratuită.
Sursa Necunoscută
Următor →: Tehnici de eliberare emoțională - adâncime
