Care sunt obiectivele bunăstării emoționale?

Obiectivele bunăstării emoționale includ acele lucruri care vă mențin mental și sănătos emoțional astfel încât să îți poți trăi viața fără să fii controlat de emoțiile tale.

Pentru a înțelege mai bine obiectivele bunăstării emoționale, să examinăm mai întâi ce este bunătatea emoțională. Este un mod de a fi alături de tine și de lumea din jurul tău. Se referă la a fi conștient de toate emoțiile umane diferite și a înțelege modul în care te simți, gândești și te comporti atunci când le experimentezi. Dincolo de asta, starea de bine emoțională este capacitatea de a te separa de emoțiile tale, știind că modul în care te simți nu reprezintă cu exactitate și în detaliu cine ești.

Wellness-ul emoțional nu este un concept sau unul, ceva pe care cineva îl are sau nu îl are. Această stare de bine există într-un spectru care variază de la o perspectivă slabă și o reglementare emoțională la un capăt la conștientizare emoțională ridicată și capacitatea de a lăsa emoțiile să curgă fără să rămână blocați în ele pe celălalt Sfârșit. Oamenii se mișcă în jurul spectrului. Nimeni nu este blocat într-un anumit loc.

Prin urmare, obiectivul general al bunăstării emoționale este să ai o relație sănătoasă cu emoțiile tale, astfel încât să exiști la capătul superior al spectrului. Aici, veți simți în continuare gama emoțiilor. Aici, vei avea zile bune și zile rele. Veți avea interacțiuni pozitive cu alții, precum și cu cele negative. Un obiectiv de bunăstare emoțională nu este să trăiești într-o lume perfectă, plină de emoții pozitive. În schimb, trebuie să experimentați suișuri și coborâșuri și să trăiți bine oricum, departe de controlul emoțiilor voastre puternice.

6 Obiective de bunăstare emoțională

Să te străduiești să trăiești cu bunăstare emoțională este un cadou minunat pe care ți-l poți oferi. Obiectivele de bunăstare emoțională sunt multe și, împreună, te ajută să îți creezi tot ce e mai bun (nu este perfect, pentru că nu există) într-o viață de calitate. Călătoria dvs. va include obiectivele bunăstării emoționale, precum:

1. Satisfactie in viata
   Aceasta este abilitatea de a vedea imaginea cea mai mare decât de a arunca în proporție experiențele și emoțiile proaste. Știi că o zi groaznică nu înseamnă o viață groaznică sau că un argument nu înseamnă că o relație este sortită ("Ce sunt relațiile emoționale sănătoase?").
   
2. Să fii activ cu emoțiile tale, mai degrabă decât cu o țintă pasivă pentru ele
   Unul dintre obiectivele bunăstării emoționale este să vă puteți orienta atenția către ceva mai pozitiv și constructiv decât ceea ce simțiți în prezent. De exemplu, când ești supărat, poți alege să faci ceva (ieși din cameră, mergi la o plimbare, îndreaptă-ți atenția spre pe cineva sau altceva) în loc să permită supărarea să te depășească, să te înghețe într-o stare de ruminație și ură. Chiar și cu o bună stare emoțională puternică, te vei supăra uneori. Este important ceea ce faci despre asta.
   
3. Reglarea emoțională
   Printre celelalte obiective ale stării de bine emoționale există elemente de reglare emoțională. Reglarea emoțională este o abilitate pe care o poți dezvolta, care implică pauză și gândire înainte de a reacționa impulsiv atunci când ești emoțional. Reglarea emoțională implică, de asemenea, alegerea intenționată de a nu fi definit de sentimentele tale.
   
4. Devenind un observator îndepărtat
   O cale către reglarea emoțională, a fi un observator îndepărtat implică să lași sentimentele și gândurile tale să existe și doar să te îndepărtezi de ele, să le observi de parcă s-ar întâmpla cu altcineva. Observarea sentimentelor în loc să rămâi prins în ele îți oferă mai mult control asupra emoțiilor tale, deoarece devii mai obiectiv și sentimentele tale sunt mutate.
   
5. Fiind confortabil cu disconfort
   Emoțiile negative sunt incomode, așa că pentru a pune capăt disconfortului, acționăm deseori impulsiv pentru a le elibera. Ai fost vreodată rănit de cuvintele cuiva și te-ai trezit să te retragi, spunând lucruri despre care vei regreta mai târziu? Disconfortul este adesea în spatele acestei reacții emoționale. Când putem face pauză, să respirăm lent și să devenim acel observator îndepărtat, putem învăța să lăsăm acele sentimente inconfortabile să existe doar fără să reacționeze imediat la ele.
   
6. Făcând pace cu ceea ce nu poți controla
   Aceasta este cunoscută și sub denumirea de acceptare. O mare parte din emoțiile noastre, cele negative care afectează sănătate mentală și bunăstare, raportați-vă la lupte împotriva lucrurilor pe care am dori să le schimbăm, dar nu le putem Acceptarea neprevăzutului sau a acelor lucruri care nu se află sub controlul nostru nu va face în mod magic modificările pe care le dorim, dar va reduce drastic crește-ți starea de bine emoțională, eliberându-ți și oferindu-ți control asupra a ceea ce poți afecta: gândurile, sentimentele și acțiuni.

Toate aceste obiective de bunăstare emoțională ajută la atingerea scopului final: să creăm o viață pe care o iubim și să o trăim pe deplin, bucurându-ne de bine și manipulând răul cu har.

referințe la articole