Rx pentru „Blues de vacanță”
Aceasta este atitudinea ta de vacanță?
NOTĂ: Noiembrie și decembrie sunt luni care, de obicei, aduc în minte familia și prietenii. Adesea este o perioadă dificilă pentru oamenii care au a pierdut o persoană iubită prin moarte, divorț sau separare. Următoarele sugestii vă vor ajuta să vă concentrați pe a oferi darul fericirii, nu al tristeții, mai întâi la tine și prietenilor tăi în ultimele zile ale acestui an. Ai bluzele de vacanță? Suna un prieten! - Larry James
Rx pentru „Blues-urile de vacanță”
Sfaturi pentru Holidazed!
În acest sezon de sărbătoare, vă confruntați cu o înfundare în starea de spirit chiar atunci când este sezonul pentru a sărbători mulțumirea și a fi vesel? Agitatia te-a dat jos? Ești copleșit de aglomerația sezonului?
Te temi de sărbători? Te simți în urmă înainte de a începe chiar pregătirile? Ați dori să puteți hiberna până la sfârșitul sezonului? Evitarea tăierii de copaci și petreceri de birou? Este atitudinea ta, "Bah-humbug !?" Pentru binele tău, nu boicotezi vacanța.
continua povestea de mai jos
Ziua Recunoștinței, Hanukkah, Crăciun, Kwanza, Ramadan, Revelion - orice sărbătoriți în acest sezon, fiind singur, nu suge la fel de mult cum credeți. Aveți de ales între a sta acasă și a vă împăca în propriul vostru milă de sine și plânsul într-o bere caldă urmărind reluările „Este o viață minunată” sau crearea unei vacanțe cu totul speciale pentru tine. Îmbrățișați-vă situația. Exista speranta.
Nostalgia este adesea caracterizată ca fiind depresiune.
Nostalgia este o tulburare a imaginației, în care mintea se află pe amintirile trecute și își pierde interesul pentru situația actuală: o tulburare de dispoziție. Este dor de plăceri, experiențe sau evenimente aparținând trecutului. Aceste amintiri sunt adesea aduse de o aromă, o melodie, un film vechi, o poză și vă pot trimite înapoi mulți, mulți ani.
Deși nostalgia nu este depresie, poate duce la depresie. Pentru ca nostalgia să fie normală, trebuie să conțină o componentă depresivă care este legată de recunoașterea faptului că trecutul este irevocabil. În forma sa patologică, starea de spirit nu conține decât aspectele îndelungate fără acceptarea pierderii sau ceea ce ar putea fi descris ca un sentiment dulce.
Homesickness se ocupă de gândul neplăcut că poate ai făcut o greșeală teribilă în a părăsi confortul vieții tale vechi, ceea ce poate aduce o fază temporară de singurătate și depresie.
Niciodată nu există niciun beneficiu în a dori ceea ce a fost odată, ci mai multă bucurie în explorarea a ceea ce este. Concentrează-te pe prezent și gândește-te pozitiv. Această abordare vă poate ajuta să reduceți frustrarea și nefericirea, precum și să vă creșteți încrederea pentru a trăi în spiritul sezonului de sărbători.
Pentru a vă bucura cu adevărat în timpul sărbătorilor, va trebui mai întâi să vă temperați așteptările. Uită de ceea ce „presupune” să se întâmple. Amintiți-vă că o mulțime de oameni acolo fac ceea ce se așteaptă, și probabil că se descurcă singuri.
Un anumit grad de singurătate este normal în timpul sărbătorilor. Nu există nimic anormal în ceea ce privește „bluesul de vacanță”, care seamănă mai mult cu o stare de spirit decât cu orice fel de condiție de durată. Depresia, anxietatea și alte simptome psihologice sunt asociate sărbătorilor, deoarece acest sezon readuce amintiri ale unei perioade mai fericite în viața noastră. Planificați-vă o vacanță în care singurătatea nu domină.
Cultivarea curcanului cu prietenii și cumpărăturile pentru un cadou pentru cineva special este o parte a vieții în timpul sărbătorilor. Nu este soluția de a-ți îndepărta necazurile în ouă de ouă și a scoate din bomboane de sărbătoare.
Să faci solo de sărbători? A fi singur este o provocare pentru multe persoane. Nefiind cuplat în timpul diferitelor adunări, poate lăsa singuri să se simtă lăsat afară, trist și gol în interior. Ce poți face pentru ca sărbătorile să fie vesele, mai degrabă decât depresive?
Dacă te simți singur în timpul vacanței din cauza decesului, divorțului sau despărțirii de persoana iubită sau dacă te simți obligat pentru a vizita sau distra prietenii sau rudele pe care mai degrabă le-ați evita, poate următoarele indicații ar putea ajuta la minimizarea „Sărbătorii Blues „.
Un singur lucru de reținut: nu există nicio cură pentru toate cele de albastru de sărbătoare, cu toate acestea, este important să înțelegeți că singura persoană responsabilă de modul în care vă simțiți „sunteți”.
Înainte de a vă apăra cu privire la această afirmație, vă sugerez să aruncați o privire mai atentă asupra problemei reale care aduce acest sentiment. Nu este în interesul tău să permiți ca ceea ce crezi să coloreze cum te simți.
Înțelegeți diferența dintre stresul de vacanță și stresul sărbătorilor. Albastrul de sărbătoare reprezintă sentimente de pierdere sau tristețe, pentru că nu poți fi cu oameni speciali pentru tine. Stresul în vacanță este adesea cauzat de faptul că credeți că trebuie să fiți alături de unii dintre acești oameni.
Să nu te simți deloc rău. Îți permite să vezi că ceva din viața ta nu funcționează. Dacă îți asculți depresia, aceasta te poate ajuta să faci schimbări în viața ta. Îmbrățișarea „bluesului” într-un mod pozitiv este un lucru bun.
Pentru mulți oameni, sărbătorile sunt un timp tradițional de fericire și festivitate. Totuși, pentru cei care se întristează cu pierderea unei persoane dragi, sărbătorile sunt un moment al emoțiilor amestecate. Fiți conștienți de ceea ce vă declanșează emoțiile. Faceți tot posibilul să acceptați că emoțiile dvs. vor varia în timpul sărbătorilor. Fa-ti timp pentru a face fata emotiilor tale. Strigă-te bine, lovește câteva perne și strigă cu voce tare despre cât de supărat ești. Dar atunci, cât de bine poți, dă-i drumul.
Planifica. Programează câteva evenimente distractive pentru ianuarie pentru a-ți oferi ceva la care să aștepți cu nerăbdare.
Nimeni nu vrea să fie singur în timpul sărbătorilor. Și, deși este posibil să nu fiți în situația de a face nimic pentru a fi cu cel cu care ar fi mai degrabă, puteți face ceva care să vă ajute să vă concentrați pe a vă face „vesel” în timpul sărbătorilor. O vacanță singură nu trebuie să fie sfârșitul lumii. Iată câteva sugestii care să te ajute să evadezi pericolele solitudinii și să radiați veselia vacanței:
1.Evitați alcoolul (sau cel puțin, limitați-vă consumul)! Dacă vă simțiți deja, alcoolul epuizează creierul serotoninei, un produs chimic de care are nevoie pentru a menține starea de spirit normală. Alcoolul este deprimant. Sezonul de sărbători este unul dintre cele mai periculoase perioade ale anului pentru accidente legate de alcool și deces. Rezistați presiunii de a bea sau a servi alcool la fiecare eveniment social. Alcoolul nu este un ingredient necesar pentru veselie! Dacă dumneavoastră sau prietenii dvs. mergeți la o petrecere și intenționați să utilizați alcool, decideți în prealabil cine va fi șoferul desemnat. Decide că băutul și conducerea nu este o opțiune. Citește, O vindecare sigură pentru o mahmureală. Medicamentele pentru petreceri pot crea stres relațional suplimentar. Doar spune nu."
continua povestea de mai jos
2.Adună jucării de la prieteni și dă donații din magazin și aduce cadou copiilor care altfel nu ar avea jucării. Donează și îmbrăcăminte. Puteți găsi acești copii prin școli, biserici și diferite alte organizații. Donează Jucării marine din SUA pentru Fundația Tots. (Găsiți zona dvs. de abandonare a stării în meniul derulant „Drive Drive în comunitatea dvs.”).
Joyce Faith a spus cândva: „Misterul de a fi voluntar este că inimile singuratice se simt utile, inimile fricoase o descoperă nu este atât de înfricoșător să întâlnești o altă persoană, inimile cinice învață să fie de nădejde și inimile izolate sunt încălzite comunitate."
3.Exercitați și mențineți aceste endorfine pompând, mai ales dacă aveți tendința de a vă evita sentimentele de singurătate dormind prea mult. Exercitiul fizic nu numai ca iti permite sa dormi mai bine, ci te face si mai alert si mai eficient in timpul zilei. Exercitarea în mod regulat ajută o persoană să se simtă bine cu sine, precum și să-i ofere corpului un antrenament util.
4.Nu abandonați obiceiurile sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și consumul de alimente sănătoase. Alege mâncarea sănătoasă! Alegeți alimente care vă vor stabiliza glicemia atunci când știți că puteți preleva multe dulciuri în perioada sărbătorilor! Deși este bine să ne umplem cu curcan și șuncă în ziua de Ziua Recunoștinței și a sărbătorilor din decembrie, ar trebui să fim atenți, de asemenea, să nu exageram. Este foarte ușor de făcut. Suprasolicitarea poate adăuga stresului și vinovăției tale. De asemenea, poate contribui la o imagine de sine slabă și la scăderea stimei de sine.
5.Decorați-vă casa sau apartamentul cu o mulțime de lumini de sărbătoare! Fă-o pentru tine! Adesea stările de spirit ale anotimpurilor sunt afectate de zile mai scurte și de nopți mai lungi în noiembrie și decembrie. Corpul nostru biologic recunoaște aceste semnale și adesea oamenii reacționează în moduri extreme și nu pot părea să nu mai mănânce, să crească în greutate și să doarmă excesiv.
6.Dacă vizitele anumitor persoane în timpul vacanțelor din trecut te-au afectat într-un mod negativ, este timpul să te afirmi. Anunțați-le că „Nu este un moment bun pentru mine să am oaspeți” sau „Am alte planuri anul acesta, dar mulțumesc că am cerut”. Nu trebuie să faceți scuze sau să vă apărați. S-ar putea să se aștepte să dai o scuză, dar nu trebuie să o faci. Faceți-vă propriile alegeri. Afirmați-vă dreptul de a spune „Nu, și mulțumesc că ați cerut”.
7.Exersați recunoștința! Fii recunoscător pentru toate lucrurile pe care le ai și evită să te concentrezi asupra a ceea ce îți lipsește. Numărați-vă binecuvântările! Face o listă! Când te uiți cu adevărat, poți găsi multe lucruri pozitive pe care să te concentrezi. „Pity Parties” au ieșit!
8.Dacă aveți copii sau persoane dragi care vin în vizită, faceți tot posibilul pentru a crea o atmosferă care se concentrează pe „a face”, mai degrabă decât „a avea”. Purtați o pălărie Moș Crăciun sau alte alte echipamente festive, jucăușe. Planificați o mulțime de activități de vacanță împreună; coaceți niște fursecuri împreună; citiți o poveste cu voce tare; realizați-vă propriile decorațiuni de sărbători; da cadouri de casa.
9.Accentuează aspectele mai spirituale ale vacanței tale. Regândiți motivul sezonului. Participați la un serviciu special de sărbători (adică, un serviciu de iluminare a lumânărilor), faceți o plimbare în jurul orașului și bucurați-vă de luminile de Crăciun și decorațiunile de sărbători! Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să înțelegeți că nu sunteți într-adevăr singur!
10.Citiți o carte bună; una care vă va ajuta să vă concentrați asupra a fi cea mai bună persoană pe care puteți fi; una care te va ajuta să înțelegi că singura relație de care ai responsabilitatea totală este cea pe care o ai cu tine însuți. Ia-ți timp pentru TINE! Nu încetați niciodată să lucrați! O mulțime de filme noi apar în decembrie și multe teatre sunt deschise de Ziua Crăciunului, așa că tratați-vă într-o clipă. SAU... citiți 12 filme care pot fi trecute cu vederea în perioada sărbătorilor pentru o listă de filme pe care le puteți închiria; filme din douăsprezece genuri pentru, aparent, cele douăsprezece zile de Crăciun!
11.Ce zici de lipsa de bani. Presiunile sociale de „dăruire” aduse adesea de așteptările induse de mass-media sau de așteptările copiilor pot provoca, de asemenea, stres și pot duce la cheltuieli excesive cu cardurile de credit. Rezultatul este creditul exagerat, astfel încât anul nou fericit aduce poinsettii ofilite și facturi care nu pot fi îndeplinite. Consultați numărul 8. Concentrează-te pe „a face”.
12.Trimiteți în acest an cărți „Ziua Recunoștinței” în loc de cărți de Crăciun. Ziua Recunoștinței și Crăciunul sunt ambele sărbători care se concentrează pe dăruire. Ziua Recunoștinței: Mulțumire Crăciun: dăruirea cadourilor. Darul de Ziua Recunoștinței recunoaște oamenii. Concentrați-vă să oferiți „mulțumiri” acelor oameni care vă sunt în viață. Faceți timp pentru a vă personaliza salutul. Faceți tot posibilul să le recunoașteți pentru ceva special. Acest lucru te va face să te simți bine cu tine însuți și te-ar putea să te încadreze mai mult în spiritul sărbătorilor.
13.Pune-ți sărbătoarea „Primului Anual Recunoștință” pentru alți prieteni singuri. Pentru a vă asigura că toată lumea se implică, cereți-le să aducă un fel de mâncare preferat. Aveți câțiva prieteni speciali pentru a pregăti un curcan. Înainte de masă, împărtășește ceea ce îi mulțumești sau o amintire specială de sărbători și roagă-i pe toți ceilalți să facă la fel. O altă idee ar fi să ai o „petrecere de decorare a copacilor” sau o cină Hanukkah cu prietenii tăi speciali.
14.Găzduiește un „Hayride de vacanță” fără alcool pentru a privi luminile de Crăciun. Solicitați voluntari pentru a vă ajuta să faceți un lot de cidru sau cafea fierbinte. Cântați colinde de Crăciun la fiecare oprire. Verificați ziarul local pentru a găsi o listă de case pe care să le vizitați.
15. Vizitați un azil. Sporirea spiritelor unor oameni bătrâni singuratici. Fii acolo pentru ei cu urechea ascultătoare și brațele care îmbrățișează. Crezi că ești singur? Voluntar! Statisticile arată că multe persoane în vârstă sunt deseori uitate în perioada sărbătorilor. Vizita dvs. va fi întotdeauna apreciată! Oferă-le un mic cadou de casă sau un card de vacanță. Răspândiți o veselie de sărbători! De asemenea, luați în considerare un spital sau un spital pentru copii.
16.Fii Moș Crăciun sau doamna. Claus pentru alții anul acesta. Publicați un anunț în hârtia locală. Închiriați-vă sau faceți-o gratuit. Un an l-am jucat pe Moș Crăciun la o familie al cărei tată și-a pierdut slujba. Copiii nu primeau jucării pentru Crăciun în acel an. Prietenii mei au cumpărat cadouri pentru copii și i-am livrat îmbrăcați ca Moș Crăciun. Când aduci bucurie celorlalți, un pic din ea rămâne mereu cu cel care dăruiește.
continua povestea de mai jos
17.Prindeți-vă ZZZZZZZZZZs! Ai grijă de tine - dormiți mai mult! Un sondaj recent realizat de Better Sleep Council a raportat că 51 la sută dintre americani spun că stresul îi tulbură somnul. Desfaceți-vă devreme seara, reduceți-le pe stimulanți și urmați alte sfaturi la www. SleepFoundation.org.
18.Tratează-te la o răsfățare înainte de vacanță. Joacă o rundă de golf. Programează-ți un masaj cu tot corpul. Poate că ți-ai dorit întotdeauna să mergi la un meci de fotbal în Ziua Recunoștinței, poate ai visat întotdeauna să colinde în ajunul Crăciunului sau ai sperat să găzduiești o sărbătoare din Kwanzaa. Acum este șansa ta de a-ți îndeplini lista de dorințe de vacanță. Fă ceva special pentru TINE!
19.Nu găsești umor în holidaze? Faceți ceva pentru a vă face să râdeți. Închiriați un videoclip amuzant. A rade. Folosește umorul pentru a-ți transcende situația stresantă. Citiți câteva glume la: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com sau www. Bored.com.
20.Planifica. Pregătește-te acum pentru anul viitor. Creați un fișier de vacanță, adăugând articole, glume și idei pe care doriți să încercați să le notați ce a funcționat și ce nu. Reciclați cărțile de vacanță la preșcolari și spitale pentru copii pentru proiecte de artă.
21.Faceți o plimbare lungă în propriul cartier. Lasă telefonul mobil și pagerul acasă. Ahhh! Ceva timp la mine! Vezi decorațiunile de Crăciun. Lasă-ți simțurile să se înmoaie în priveliști, sunete și mirosuri ale anotimpului. Recunoaște acel sentiment de inocență și minune din copilărie. Atingeți arcurile moi și urșii drăgălași. Miroase mirosul de cidru de pin și mere. Gustă delicatesele; savurează-le în loc să le epuizeze. Opriți-vă să reflectați în fața luminilor - fie ele în formă de stea sau un copac sau o figură de Moș - toate sunt frumoase și distractive! Faceți o plimbare noaptea și uitați-vă. Ascultă muzică liniștitoare. Găsiți ceva care vă curăță mintea, încetinește respirația și vă restabilește calmul.
22.Imaginează-ți cum ar fi vacanța ta ideală. Stabiliți-vă obiectivele pentru acest sezon de vacanță și păstrați-le în prim-planul minții voastre. Curbați-vă pe canapea cu ciocolată caldă și o pătură caldă în timp ce vă faceți planurile. Tot ceea ce faci ar trebui să fie cântărit împotriva acestor obiective. Alegeți numai pentru a urmări ceea ce vă va ajuta imaginea unei vacanțe minunate.
23.Atenție la respirația ta. Respiră adânc. Stai înaltă, cu pelvisul încolăcit, umerii, spatele și bărbia în sus. Inhalați timp de trei secunde, țineți trei, expirați trei și țineți trei. Intrați prin nas și afară prin gură. Lăsați partea deținută dacă aveți probleme cardiace. Repetați două-cinci minute și faceți de mai multe ori în fiecare zi, mai ales înainte de a intra într-o situație stresantă. Creșteți treptat numărul de secunde. Ai grija de tine!
24.Luați în considerare participarea la un dans de vacanță sau la un „mixer” doar pentru single-uri. Nu stii niciodata! S-ar putea să sfârșiți cu o relație în devenire, iar cel mai puțin veți găsi este o noapte de distracție. Luați în considerare să mergeți cu un alt prieten. În acest fel, veți avea amândoi cu cine să vorbiți, să râdeți și să rămâneți ocupați, fără să vă gândiți la penibilul pe care îl puteți simți atunci când alte cupluri se smulge și dansează.
25.Fii proactiv. Apelați alte persoane care ar putea fi pe cont propriu și aranjați o cină de vacanță, acceptând să împărțiți sarcinile de pregătire a mesei. O mulțime de singuri așteaptă cu nerăbdare „Ziua Recunoștinței sau Crăciunului” orfanilor, în fiecare an, sărbătorind alături de prieteni vechi și de noi. Nu așteptați până în ultima clipă pentru a-i invita. Nu presupune că toți cei cunoscuți vor fi ocupați pe tot parcursul sărbătorilor. Chiar dacă au angajamente de familie, ar putea totuși să primească ocazia de a scăpa pentru a petrece ceva timp cu tine.
26.Faceți o plimbare cu acel restaurant la modă pe care ați urmărit-o de ceva vreme sau opriți-vă la ghișeul delicat din supermarket și încercați câteva mâncăruri etnice interesante. Cumpărați o friptură mare mare și sticla preferată de vin și gustați amândouă. Sărbătorile sunt sinonime cu mâncare bună, așa că de ce să nu te bucuri, chiar și solo?
27.Dacă te-ai găsit blocat anul acesta, asta nu înseamnă că trebuie să rămâi singur acasă. Faceți ceea ce vă faceți plăcere, dar niciodată nu par să găsiți timp pentru a face. 
Accesați online și rezervați-vă o vacanță de ultimă oră sau o vacanță de resort cu Ziua Recunoștinței sau Crăciunul prins în mijloc. Unul dintre lucrurile grozave despre a fi singur este că te poți ridica și pleca ori de câte ori spiritul te mișcă. Profită de orice timp liber și distrează-te. Dacă Bahamas sau Paris au fost întotdeauna pe lista dvs. de orașe de vizitat, de ce să nu o faceți acum? Sau dacă vrei să faci lucrul local, trebuie doar să rezervi o cameră și să dispari într-un hotel din centru. Joacă turist, bucură-te de room service, relaxează-te și relaxează-te.
28.Puneți la o parte timp pentru a vă ajuta să scrieți scrisoarea. Accesați familia și prietenii cu scrisori - scrisori individualizate, nu prin e-mail masiv, generic, copiat cu carbon. Este întotdeauna bine să exprimi dragoste și să arăți apreciere. Scrie cuvinte care să le lumineze spiritele. Niciun dialog „sărac, eu sunt singur”. Fă-ți dorințele înălțătoare, pozitive și alege-ți cuvintele cu atenție. Glisați câteva cuvinte speciale dintr-o felicitare care vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele.
29.Alinați un îngrijitor! Petreceți câteva ore cu cineva care are nevoie de îngrijire - oferind astfel răgaz îngrijitorului primar. Prin aceasta, îngrijitorul primar va avea ocazia să se relaxeze, să facă cumpărături și să aibă grijă de nevoile personale.
30.Parinte singur? Este posibil să vă confruntați cu o vacanță viitoare, în timpul căreia veți fi singuri. Majoritatea părinților au aranjamente în care împărtășesc sau alternează vacanțele cu un fost partener. Când se întâmplă ca ceilalți părinți să fie alături de copilul tău într-o vacanță, s-ar putea să te simți deprimat, trist și albastru. În acest an, luați vacanța de coarne și alungați acele sentimente rele.
- Vorbeste cu copilul tau - Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a menține albastrul vacanței este să vorbești cu copilul tău. Asigurați-vă că copilul dvs. înțelege unde va petrece vacanța. Poate fi util să marchezi planurile într-un calendar, astfel încât programul să fie solid în ochii copiilor tăi. Explicați că îi va fi dor de el / ea în timp ce el este împreună cu celălalt părinte în vacanță, dar subliniați că sunteți fericiți că se va distra și doriți ca el să se petreacă bine.
continua povestea de mai jos
- Realizează planuri cu copilul tău - Planificați-vă cu copilul dvs. când veți sărbători vacanța împreună. De exemplu, dacă copilul tău petrece Ziua Recunoștinței cu celălalt părinte, planifică-ți propria Ziua Recunoștinței pentru ziua următoare sau pentru weekend-ul următor. Nu este important ce faci sau când o faci, atât timp cât plănuiești o modalitate pentru tine și copilul tău de a sărbători vacanța împreună într-un fel. Aceasta vă va ajuta copilul să se simtă încrezător că ambii părinți sunt într-adevăr o parte din viața sa.
- Păstrează-ți sentimentul de tristețe pentru tine - Deși este important să fii sincer cu copilul tău, este la fel de important să nu-l încarci cu el sau cu responsabilitatea fericirii tale. Nu-i spune copilului tău că vei fi mizerabil, singur, în lacrimi sau complet deprimat în timp ce el sau ea este cu celălalt părinte. Este în regulă să spui că îți va fi dor de el / ea, dar urmează această afirmație cu asigurări că vei fi din nou împreună în curând.
- Planificați un fel de contact cu copilul dvs. în vacanță - Planificați-l să-l sunați la telefon sau chiar să vă opriți pentru o îmbrățișare rapidă și sărutați pe veranda din fața celorlalți părinți. Contactarea cu copilul în vacanța în sine nu numai că va ajuta copilul să facă față, dar vă va ajuta să vă ușurați propriile sentimente de singurătate.
31.Ia-ți timp pentru spiritualitate. Sărbătoarea semnificației religioase a sărbătorilor. Sărbătorile sunt în primul rând un timp de spiritualitate și recunoaștere a evenimentelor religioase speciale. Ele sunt despre a găsi ceva spiritual și minunat despre tine, viața ta și oamenii care îl completează și îl fac special. Ați putea participa la servicii doar pentru a experimenta contactul uman și comunitatea. Adesea acesta poate fi un moment bun pentru a vă reînnoi convingerile spirituale și a petrece mai mult timp în contemplarea spiritualității. Poate fi un aspect important pentru a înțelege viața, motivațiile și relațiile voastre cu ceilalți. Fii în prezența altora, pe măsură ce se închină și cântă laude lui Dumnezeu. Cere-i să se roage cu tine și pentru tine.
32.Nu simți că trebuie să faci totul așa cum ai făcut în anii precedenți. Este perfect bine să lăsați familia și prietenii să vă ajute la cumpărături, curățare, gătit, ambalare cadouri, livrare și multe alte detalii legate de sărbători. Dacă vă aflați în mall-uri aglomerate, cu cumpărători festivi și muzică de sărbătoare, se promite a fi suparator, atunci nu mergeți. Unele familii își fac cumpărăturile prin cataloage și prin internet.
33.Încercați-vă la proiectele pe care le-ați lansat, cum ar fi să vă faceți un album de memorii de vacanță de anul trecut, să pictați baia sau să refaceți acea rochie veche de la matusa Sally. Organizează-ți colecția de CD sau DVD. Găsește perechi pentru toate șosetele tale unice. Purgați lista de cărți de Crăciun a tuturor celor care nu rămân niciodată în legătură. Cel mai probabil veți găsi procesul meditativ și veți avea rezultate de durată pentru a vă arăta pentru eforturile dvs. În acest sezon de sărbători, bucurați-vă de o anumită liniște și reînnoire.. . sau orice contează pentru tine.
34.Capturați acele momente Kodak ™ pentru prieteni. Aduceți camera pentru a face fotografii la adunare, apoi trimiteți copii sau printuri prietenilor tăi curând după aceea. Este, de asemenea, o modalitate bună de a fi implicat activ în grup.
35.Acceptă invitații care îți vin în cale, chiar dacă înseamnă că mergi solo. Atunci când oamenii întreabă despre planurile tale, nu creează o familie fictivă care se strânge din jenă. Fii sincer și spune că nu ai planuri. Cu orice noroc, cineva va emite o invitație sinceră pentru a vă alătura acestora pentru o masă de vacanță sau o excursie specială. S-ar putea să vă distrați și să nu știți dacă nu mergeți.
36.Invitați familii de bărbați și femei de serviciu în casa dvs. - în special cei singuri și cu cei dragi plecați pe pământ străin. Cumpărați-le o cartelă de telefon plătită în prealabil și invitați-i să-i sune pe cei dragi. Sau dă-le un card de telefon plătit în prealabil pentru a-l trimite unui serviciu sau unei femei (sunați înapoi în SUA din Bazele Militare din SUA din întreaga lume timp de 6 ¢ pe minut). Amintiți-vă bărbaților și femeilor noastre care nu vor fi alături de noi în acest sezon de sărbători. Ei vor fi întotdeauna în inimile și mințile noastre.
37.Ajungeți la victimele dezastrelor naturale. Cu toate dezastrele naturale care s-au întâmplat recent, vor exista sute de familii care ar aprecia că sunt invitate să împărtășească o masă de vacanță cu tine. Contactați Crucea Roșie. Vor ști unde este nevoie de ajutor.
38.Dacă Ziua Recunoștinței sau Crăciunul nu sunt vacanța dvs., oferiți-vă să acoperiți o schimbare pentru un coleg care ar aprecia cu adevărat timpul liber.
39.Dă-ți darul grijii de sine. Faceți o „pauză” din vacanța agitată și tratați-vă într-un spa personal. Meriți să fii răsfățat. Faceți din ea o petrecere pentru unul!
Fii drăguț cu tine. Rasfata-te cu confort. Relaxați. Gândi. Bucurați-vă! Sezonul de sărbători este adesea extrem de scurs, deoarece toate aceste activități suplimentare necesită timp și energie suplimentară. Ia o baie cu bule. Este important să aveți grijă de dvs. în timpul sezonului de sărbători - considerați acest cadou cel mai valoros pe care vi-l puteți oferi.
40.Prindeți cureaua de instrumente, ridicați ciocanul și contactați o organizație precum Habitat pentru Umanitate (www. Habitat.org). Multe dintre aceste organizații găzduiesc excursii de voluntariat în țări din Lumea a Treia în timpul pauzelor de vacanță.
41.Ajunși afară. Sună-ți prietenii sau familia „înainte” să începi să te simți puțin singur. Nu așteptați să vă sune. Dacă a existat o anumită distanță sau încordare în relația familiei, acum poate fi un moment bun pentru a face primul pas și a apela. Faceți conversația ușoară. Nu te lăsa pe trecut.
42.Obțineți o nouă tunsoare sau stil. Faceți-vă să vă simțiți bine arătând bine. Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, un nou „face” va face minuni pentru starea ta de spirit.
43.Pune un brad de Crăciun, agăță niște lumini Chiar dacă sunteți singurul care o va vedea, luați timp pentru a vă decora casa. Pune-te la toate acele minunate tradiții cu care ai crescut. Trimiteți cărți. Faceți prăjituri de Crăciun. Fă-o pentru tine!
44.Voluntar pentru a ajuta la pregătirea și servirea mâncării la bucătăria locală de supă. Donează saci de mâncare pentru cei flămânzi și fără adăpost. De asemenea, persoanele fără adăpost au nevoie de donații de îmbrăcăminte pentru copii și adulți.
45.Mulți studenți internaționali, care au parcurs mii de kilometri pentru a veni în Statele Unite, s-ar putea să nu aibă bani pentru a călători acasă pentru vacanțe. Contactați un colegiu local, o universitate sau un centru de studenți străini și invitați câțiva studenți pentru o cină specială de vacanță.
continua povestea de mai jos
46.Baby-sit pentru copiii din cartier sau copiii prietenilor de familie în noaptea de Anul Nou sau oferiți baby-sit-ului în timp ce părinții merg la cumpărături.
47.Localizați un adăpost pentru femei bătute în zona dvs. și ajutați la crearea spiritului de sărbători pentru ele. Recrutează alți prieteni solo pentru a pregăti mâncarea, a decora copacul și a petrece timp cu ei. Solicitați o serie de supermarketuri locale pentru a dona mâncare în timpul sărbătorilor la adăpostul local care găzduiește mamele și copiii lor care au părăsit soții abuzivi. Regift unele dintre cadourile pentru care nu aveți niciun folos. Citiți copiilor din adăposturi și țineți mâna cu cei singuri și confuzi.
48.Dă-ți darul reținerii. Materialismul excesiv are consecințe grave. Sa ma incadrez intr-un buget. Nu creșteți datoriile cărților de credit în timp ce sunteți aspirat în vortexul comercialismului sezonului. Nu cheltuiți bani pe care nu îi aveți. Cheltuielile în timpul vacanțelor pentru cadouri, călătorii, mâncare și divertisment pot crește stresul în timp ce încercați să faceți capătul în timp ce vă asigurați că toată lumea de pe lista dvs. de cumpărături este fericită. Cei singuri încearcă adesea să facă compensații pentru a fi singuri cumpărând cadouri scumpe pentru prieteni.
49.Adoptarea-un-adăpost. Familiile din adăposturi sunt obligate să neglijeze cadourile de Crăciun pentru copiii lor din cauza lipsei de fonduri, iar unele adăposturi există pentru copiii care nu au familii deloc. Recrutează prieteni singuri pentru acest proiect.
50.Oferiți un serviciu special pentru un vecin mai în vârstă. Căutați ușa în ușă cartierul. Cereți sesizări către vecini singuri. Gătiti o masă, efectuați întreținere și reparații minore la domiciliu, faceți rufe, schimbați un bec, faceți orice trebuie făcut pentru un vecin mai în vârstă care își petrece singur vacanța.
51.Faceți diferențele deoparte. Încercați să acceptați membrii familiei și prietenii așa cum sunt, chiar și atunci când nu respectă așteptările dvs. Renunțați la nemulțumiri până la un moment mai potrivit pentru discuții. Cu nivelurile de stres și de activitate ridicate, vacanțele s-ar putea să nu conducă la crearea unui timp de calitate pentru fixarea relațiilor. Fiți înțelegători dacă alții se supără sau sunt deranjați atunci când ceva se deranjează Șansele sunt, de asemenea, că simt efectele stresului vacanței.
52.Rescrie „Cele douăsprezece zile de Crăciun”. Îți amintești de bătrânul Carol de Crăciun? Rescrie „douăsprezece zile” pentru a se potrivi planurilor tale de vacanță. Adică planifică douăsprezece zile speciale doar pentru tine. Asigurați-vă că zilele includ timp cu familia imediată și prietenii speciali. Nu numai că te vei distra mult, decizând cum să-ți petreci zilele, ci te vei asigura, de asemenea, că există timp pentru tine (și pentru copii).
53.Fii atent la „ar trebui” - este mai bine să faci ceea ce este cel mai util pentru tine și copiii tăi. Dacă o situație pare deosebit de dificilă în timpul sărbătorilor, nu participați.
54.Faceți un schimb de cadouri pline de umor la petrecerea dvs. de vacanță. Decorați-vă bradul de Crăciun cu un fler plin de umor. Acest lucru funcționează excelent pentru a crea un climat de umor sănătos în cadrul grupului și îi ajută să privească vacanțele într-un mod pozitiv. Începeți o tradiție plină de umor de sărbători. Salvați cardurile de vacanță pe care le primiți anul acesta și „reciclați-le” anul viitor. Pur și simplu trageți semnătura expeditorului, semnați-vă numele și trimiteți-l înapoi la persoana care v-a dat-o. Amintiți-vă adevăratul sprit al sărbătorilor. Este sezonul pentru a fi vesel! Decorați-vă fața cu un zâmbet și împărtășiți-o cu alții.
55.Căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie. În ciuda celor mai bune eforturi, s-ar putea să te simți persistent trist sau neliniștit, afectat de plângeri fizice, incapabil să doarmă, iritabil și fără speranță și incapabil să te confrunți cu treburile de rutină. Dacă aceste sentimente durează câteva săptămâni, discutați cu un antrenor de relație. Larry James este disponibil pentru antrenor în perioada sărbătorilor.
56.Copiați și distribuiți această listă cu alți prieteni singuri. Trimiteți-le un e-mail cu un link către această pagină.
Hype sezonieră ne conduce să credem că singurul mod de a atinge fericirea în vacanță este să petrecem timp cu familia și cu cei dragi. Există atât de mult hype pentru acest timp minunat de unire, încât accentuează sentimentul de a fi singur și deconectat.
Experții avertizează împotriva noțiunii că, fără o vacanță idilică, nu este ceva teribil de greșit. Sărbătorile pot fi vesele dacă ești singur sau pot fi dificile. Adevărul, însă, este că este vorba despre atitudinea ta. A fi singur nu trebuie să însemne să fii singur.
Abilitatea de a te bucura de timpul singur "
Abilitatea de a te bucura singur de timp este o necesitate numărul unu pentru a fi în ton cu propriile sentimente și a te îngriji de tine. Dacă nu vă puteți bucura de timpul petrecut singur, atunci este posibil să nu fiți la fel de bine reglați cum v-ați putea crede. Ar trebui să poți avea timp singur fără să te simți respins sau singur. Învingerea singurătății și aprecierea timpului singur este scopul final.
Privește în jurul comunității tale evenimente care sărbătoresc vacanța - servicii bisericești, întâlniri comunitare, evenimente civice, grupuri în 12 pași, adunări monoparentale - multe au evenimente speciale pentru single-uri de peste vacanțe. Nu-ți fie teamă să mergi singur.
Nu ești singur. S-ar putea să fiți tentat să vă gândiți la dvs. ca Ebenezer Scrooge. Nu te. Unul dintre cele mai dificile lucruri despre a fi singur în timpul sărbătorilor este gândul că restul lumii se petrece de minune cu familiile lor. În consecință, unul dintre cele mai reconfortante adevăruri este că există nenumărate single-uri în pantofii tăi.
S-ar putea să descoperi că starea ta de spirit se îmbunătățește atunci când ești în compania unor prieteni speciali și rude preferate - în special cei care vă acceptă întreaga gamă de sentimente și nu exercită presiuni asupra dvs. pentru a fi altfel decât cine tu esti. Așa căutați oameni care vă fac să vă simțiți mai bine și evitați persoanele care contribuie să vă aducă jos.
Ai blues? Faceți-le temporare. Țipă într-o pernă sau scoate ziarul dacă te va face să te simți mai bine. Apoi concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face pentru a vă face spiritele luminoase, în loc de ceea ce fac alte familii.
Primul pas pentru a vă bucura de un singur sezon de vacanță fără stres este să recunoașteți că nimeni altcineva nu este responsabil pentru ca zilele voastre să fie vesele și luminoase. Există o mulțime de poziții mai proaste în care să fiți „singuri”, așa că intrați în spiritul sezonului și sărbătoriți.
Nu depinde de altcineva pentru a-ți face sezonul mai luminos! Tu singur trebuie să faci tot ce trebuie pentru a face asta. A se distra. Creați câteva amintiri noi. Sfidează tradiția și începe una nouă. Există mai multe modalități distractive de a face acest lucru. Puneți-vă la cap la cap cu unii dintre prietenii dvs. și creați împreună o listă de lucruri sezoniere amuzante de făcut.
continua povestea de mai jos
Adevăratul secret al sărbătorilor și al Crăciunului este că dragostea și bucuria anotimpului se referă la dragostea și bucuria pe care putem alege să o împărtășim unii cu alții. Tu și dragostea pe care trebuie să o oferiți sunt ceea ce face această lume specială.
Bucurați-vă de viața pe care ați făcut-o și de viața viitoare, care este deschisă la posibilități interminabile, limitată doar de propria imaginație.
Faceți lucrurile puțin diferit în acest sezon de sărbători. Bucurați-vă de Ziua Recunoștinței, Hanukkah, Crăciun, Kwanzaa, Ramadan sau Revelion. Celebră-le pe toate. S-ar putea să înceapă doar o tradiție cu totul nouă.
Acum... a fi ocupat!
Următor →: Un malț de căpșuni și 3 strecoane, vă rog!
