Nu lăsați modelele de gândire toxică să vă conduca viața

Tiparele de gândire toxică interferează cu încrederea în sine într-un mod major. Cum trebuie să te simți încrezător sau să faci spațiul din mintea ta să te simți bine atunci când te concentrezi asupra răului? Creierul tău devine atenuat să caute mai multă negativitate atunci când te concentrezi asupra acesteia, deci mici schimbări către pozitiv pot fi puternice (Cum să depășești tiparele gândirii negative cu ușurință). Puteți identifica și șterge tiparele gândirii toxice din mintea voastră.

Cât timp petreci în fiecare zi discutând problemele tale și concentrându-te pe ce nu este în viața ta sau în lume? Mă gândeam că rezolv probleme, dar am fost invitând mai multă negativitate în viața mea. Cât timp petreci îngrijorat de viitor sau ruminând pentru ceva ce nu poți controla? Cum trebuie să te simți încrezător sau să faci spațiul din mintea ta să te simți bine atunci când te concentrezi asupra răului (Cum gândirea negativă îți omoară încrederea)?

Nu sunt doar modelele noastre de gândire toxică care ies în cale; este și mediile noastre. Cât de mult din ziua ta navighezi pe internet, îți reîmprospătezi newsfe-ul, vorbești cu alții care se plâng, răspândesc frică sau adaugi mai mult stres vieții tale? Dacă stai cu oameni, care te cântăresc, ești obligat să simți și tu această negativitate. Puteți transforma mediile toxice în lecții și puteți învăța să gândiți într-un mod mai sănătos. Îți va îmbunătăți încrederea și fericirea atunci când tu

preia controlul asupra gândurilor tale.

Cinci moduri de transformare a modelelor de gândire toxică

1. Concentrează-te asupra binelui din tine și din ceilalți. Căutați lumina în întuneric. Dacă vă concentrați pe toată frica din lume, vă gândiți că va fi plin de anxietate. Dacă vă orientați intenționat spre a privi mai mult binele, persoanele și situațiile care îi ajută și îi inspiră pe ceilalți, vă antrenați mintea spre deveni conștient de pozitive in viata ta. Începeți să vă controlați gândirea mai degrabă decât frica.
2. Ce se întâmplă? Putem privi toate problemele din lume și viața noastră și să ne simțim neputincioși sau putem alege să acceptăm că, deși problemele trebuie să apară ocazional, le putem folosi ca amintiri pentru căutați ce merge bine. S-ar putea să fii supărat și frustrat de cineva, dar uiți de oamenii care au fost amabili cu tine în această dimineață?
3. Începeți să acordați atenție locului unde vă duceți gândurile. Vei fi surprins să îți dai seama cât de des gândești, vorbești sau acționezi cu atenția în mod inadvertent asupra opusului a ceea ce vrei să simți. În loc să te binedispune pentru a gândi în acest fel, acceptă-l și alege un gând mai pozitiv. Caută binele din ziua ta sau din moment pentru a încerca să îți îndrepți mintea către gânduri mai pozitive.
4. Onorați și recunoașteți modelele de gândire negativă. Nu pentru totdeauna, doar identificați-le, apoi a ales intenționat să rezolve problemele sau să se gândească la asta într-un mod mai pozitiv. De exemplu, am spus deseori: „Sunt atât de ocupat și copleșit”. Când, în realitate, îmi puteam spune: observ că sunt mai puțin energic, ce schimbări trebuie să fac pentru a mă simți mai fericit? "Tu, vezi când îți folosești sentimentele ca busolă te îndrumă spre ce a face.
5. Problemele nu dispar, dar puteți face atât de multe pentru a le gestiona acum. Dacă aștepți să afli de la cineva și te vei simți anxioasă, poți lăsa gândurile tale temătoare să-ți dicteze starea de spirit și spirala de sub control, sau poți verifica faptele. „I-am sunat și i-am trimis mesaje. Au fost grozavi să răspundă în trecut. Ieri am avut o discuție grozavă, așa că probabil nu mă vor ignora. Știu că sunt ocupați de acel proiect, așa că poate nu și-au verificat telefonul. Pot face ceva pentru a-mi lua mintea de la asta, deoarece am făcut tot ce am făcut tot ce am putut în acest moment. Nici ei nu ar vrea să mă obsedeze. "Voi vorbiți într-o mentalitate mai sigură și vă onorați emoțiile (Cum să nu mai faci griji pentru ce cred alții).

„Fiecare gând pe care îl credem ne creează viitorul”, spune Louise Hay. Cum iei controlul asupra tiparelor tale de gândire toxică? Doar o mică schimbare vă poate îmbunătăți încrederea în mod dramatic, încercați unul dintre aceste sfaturi astăzi și vedeți cât de mult vă ajută.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.