Îți este frică să zboare? Încercați aceste trucuri

Teama de a zbura poate fi debilitantă pentru o persoană care se bucură de călătorii. Mi-a fost teamă să zbor cât am putut să-mi amintesc. Nu sunt pliantul tău anxios alergătorului tău. M-am luptat cu o frică inactivă de a zbura de-a lungul vieții. Recent, am luat o clasă pentru fluturași temători și, spre marea mea surpriză, a schimbat modul în care zbor. Vreau să împărtășesc cu voi cele mai utile lucruri pe care le-am învățat pentru a-mi calma frica de a zbura.

Educați-vă despre zbor pentru a vă calma temerile

O parte a clasei pe care am luat-o am explicat în detaliu cum funcționează zborul, ce se întâmplă în timpul decolării, aterizării și turbulenței. Înțelegerea mecanicii zborului a scos misterul din el, ceea ce l-a făcut să se simtă mult mai puțin înfricoșător. Am fost încurajat să cer să vorbesc cu pilotul înainte de zbor. Am zburat de șase ori de când am luat cursul și l-am întâlnit pe pilot în prealabil de fiecare dată. Nimeni nu a fost vreodată nepoliticos sau respingător pentru mine. Dimpotrivă, însoțitorii de zbor au intrat cu mine pe tot parcursul zborului, iar piloții au fost atât de gospodari. Unul mă lăsa să stau pe scaunul său în cabina de pilotaj înainte de decolare. Motivul pentru care acest lucru mă ajută atât de mult cu frica mea de zbor este că pune un nume de încredere și face față controalelor avionului. Nu credeam că va fi atât de util, dar sincer, ajută foarte mult.

Instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă calma frica de a zbura

De asemenea, am aflat despre unele aplicații de telefon gratuite pe care le pot folosi înainte și în timpul zborului pentru a rămâne educat și știu la ce să mă aștept. Primul se numește Soar In-flight și îmi permite să obțin o predicție pentru condițiile meteorologice și așteptările de turbulență pentru zborul meu în 24 de ore înainte de decolare. Îmi place asta pentru că, dacă știu să mă aștept la o decolare sau o aterizare dură, nu este atât de înfricoșător când se întâmplă. De asemenea, folosesc Turbulence Forecast pentru a măsura intensitatea turbulenței în timpul zborului meu. Fluturașii înfricoșători cred adesea că turbulența este mai extremă decât este în realitate. Îmi place să privesc scara în timpul aerului năprasnic, pentru a vedea dacă întâmpinăm turbulențe ușoare, moderate sau severe. Până acum, a fost întotdeauna în gama de lumină, chiar și atunci când mă simt moderat. Având această măsură obiectivă îmi amintește că turbulența nu este mare lucru.

Încercați acest exercițiu pentru a vă calma temerile de zbor

Atribuesc majoritatea anxietății mele în legătură cu zborul către acest singur exercițiu. Cu câteva săptămâni înainte de zbor, fac o vizualizare care împerechează imagini de zbor cu o experiență de legătură. Te poți gândi la orice: alăptarea copilului tău, o amintire prețuită a legăturii cu o persoană iubită sau chiar un moment de legătură cu un animal de companie preferat. Vizualizez fiecare pas al zborului și îl asociez cu momentul meu de legătură. Îmi imaginez că merg pe avion, apoi merg imediat la momentul meu de legătură. Apoi îmi imaginez că stau pe scaunul meu și merg la momentul meu de legătură. Văd avionul care se îndepărtează de poartă, apoi mă duc la momentul meu de legătură. Îmi imaginez tot zborul în acest fel. Fac acest exercițiu de câteva ori pe săptămână pentru a face legătura în creierul meu între zbor și sentimentul liniștit, iubitor de conexiune. Din nou, m-am îndoit că asta va funcționa, dar când am pășit în avion pentru prima dată, mi-am dat seama că într-adevăr mi-a schimbat experiența internă. L-am găsit miraculos.

Sper că dacă ești un fluturaș temător ca mine, aceste sfaturi vor funcționa pentru tine și vei putea experimenta minunea de a zbura fără teamă.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu ar trebui să fie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.