Tratând Bipolar la sărbători - așteptări

Cred că sărbătorile au lovit pe toată lumea. Uneori, lovitura este foarte pozitivă, alteori este chiar negativă, dar cred că lovitura este reală și destul de universală. Dacă nu este părinții, sunt frații, dacă nu sunt copii, sunt bani, dacă nu sunt parteneri, planificarea perfecțiunii. Pe scurt, există ceva pentru care toată lumea să fie stresată în această perioadă a anului.

Pentru mine, personal, nu pot număra de câte ori mi-aș părăsi familia și aș plânge și suspina ore întregi în timp ce am condus acasă. Sărbătorile nu au fost niciodată cu adevărat lovește-mă pozitiv.

Și așa cum am mai spus, chiar dacă aveți norocul să obțineți un lovitură pozitivă din sărbători, chiar și momentele bune pot duce la o sănătate proastă. Dar să știi că lovitura vine, este acolo ceva ce putem face pentru a o înmuia?

Așteptarea sărbătorii perfecte

Sărbătorile sunt grav stresant, dar aducem o mare parte din asta stres. Suntem stresați de conceptul că toți trebuie să fim Martha Stewart pentru a avea experiența de vacanță „potrivită”. Credem că piesele centrale sunt cheia, iar inelele de șervețel trebuie să se potrivească cu cardurile de loc și meniurile ar trebui să fie tipărite. Credem că piureul de cartofi trebuie trecut printr-un sos mai bogat, iar merișorul trebuie să fie de casă, iar cadourile trebuie să pară că au fost decorate de designeri.

Și acest lucru, gândurile, așteptările noastre sunt ceea ce ne-a impus sarcini nejustificate de stres.

Și serios. Când a fost ultima dată când ai avut un Crăciun perfect (sau altă vacanță)? Probabil ultima dată a fost când aveai zece ani și asta doar pentru că vi s-a oferit o casă de vis Barbie. Ideea ta de perfecțiune era mult mai rezonabilă atunci.

Așteptări de sărbători

Îmi amintesc într-o zi când eram un copil în care mama a zburat de pe mâner în jurul unei ghirlande pe care le puneam deasupra șemineului. Mi-am dorit-o într-un fel și ea și-a dorit-o în alt fel și tot ce-mi amintesc este că a dus la un meci strigător al fratelui meu care a strigat către mama mea care mi-a trecut strigătul.

Aparent ghirlandele erau noul oxigen.

Toți am avut așteptarea că ghirlanda va fi perfectă (orice ar fi) și am fost pregătiți să luptăm până la moarte pentru a ne asigura că este așa. Dacă tocmai nu am fi fost atât de perfecți la perfecțiune, s-ar putea să nu fi trecut pe toate tipetele.

Deci, când privim vacanțele, există așteptări rezonabile și nerezonabile? Desigur, există.

• Așteptare rezonabilă: oamenii vor fi civili unul de altul de cele mai multe ori.
• Așteptare nerezonabilă: Nimeni nu va lupta și toată lumea va fi fericită să se vadă.
• Așteptare rezonabilă: cu toții vom mânca împreună o cină de Crăciun.
• Așteptare nerezonabilă: Nimic nu va fi copt, supărat și totul va arăta ca o copertă a revistei.
• Așteptare rezonabilă: Vom decora un brad de Crăciun.
• Așteptare nerezonabilă: vom merge într-o pădure și vom tăia copacul perfect ca o familie și apoi îl vom decora cu toate cele mai noi culori la modă.
• Așteptare rezonabilă: oamenii vor face cadouri.
• Așteptare nerezonabilă: oamenii vor iubi toate darurile pe care le-au dat / le-au primit.

Si asa mai departe.

Așteptări bipolare și de sărbători

Și dacă așteptările noastre sunt în concordanță cu ceea ce oferă realitatea, ne plimbăm într-adevăr într-un zid de tristețe și tristețe (și poate furie sau alte lucruri, cine știe?).

Acest lucru poate duce la două schimbări de dispoziție.

Shift one este o alunecare în depresie din cauza întregii întristări resimțite în preajma vacanței. Shift two este o alunecare în hipomanie sau manie pentru a încerca să facă toată desăvârșirea la viață.

Și nu glumesc despre asta. Aceste „mici” probleme de vacanță pot contribui la probleme majore cu starea de spirit. Și odată ce apar aceste probleme de dispoziție, este nevoie de mai mult decât o schimbare de perspectivă pentru a le face față.

Pe scurt, ne ajută dacă toți mergem în vacanțe înțelegând imperfecțiunea rezonabilă și substanțială a vieții și a sărbătorilor. Trebuie să ne amintim că avem familii reale și mese reale și copaci adevărați și cadouri reale și nu picturi ale lui Norman Rockwell. Cu toții trebuie să ne relaxăm și să luăm doar vacanța așa cum va veni.

Și dacă nu puteți trece peste nevoia dvs. de perfecțiune, urmăriți un special de Crăciun Martha Stewart. Pentru că este la fel de aproape de perfecțiune, este posibil să obțină oricare dintre noi.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google Plus sau @Natasha_Tracy pe Twitter.