Faceți față unei despartiri a relației

Nu este ușor să închei o relație. Deci, cum treci peste o relație? Iată câteva sugestii.

Relații încheiate poate fi foarte dureros. Ca cultură, nu avem ritualuri clare pentru a încheia relații sau pentru a ne lua rămas bun celor din jur. De multe ori suntem nepregătiți pentru varietatea de sentimente pe care le experimentăm în acest proces.

Unele reacții comune ca o relație se încheie:

Negare - Poate fi greu de crezut că relația s-a încheiat.

Furie - Suntem supărați și adesea supărați pe partenerul sau iubitul nostru pentru că ne-au zguduit lumea spre miezul ei.

Frică - Suntem speriați de intensitatea sentimentelor noastre. Ne este teamă că nu putem iubi niciodată sau nu vom fi iubiți din nou.

Auto-culpabilizare - Ne învinovățim pentru ceea ce a mers prost. Repetăm ​​relația noastră mereu, spunându-ne: „Dacă numai eu aș fi făcut asta. Dacă numai eu aș fi făcut asta ”.

Tristeţe - Suntem triste de ceea ce am pierdut în relație și de ceea ce am sperat că relația va fi pentru noi în viitor.

Vinovăţie

- Ne simțim vinovați, în special dacă alegem să încheiem o relație. Nu vrem să ne rănim partenerul.

Confuzie - Este posibil să avem o anumită incertitudine cu privire la noi înșine și la viitorul nostru.

Speranţă - Inițial am putea fantasa că va exista o reconciliere, că despărțirea este doar temporară și că partenerul nostru va reveni la noi. Pe măsură ce vindecăm și acceptăm realitatea finalului, este posibil să sperăm într-o lume mai bună pentru noi înșine.

Relief - Putem fi ușurați că există un sfârșit al durerii, al luptei, al chinurilor și al vieții relației.

În timp ce unele dintre aceste sentimente pot părea copleșitoare, toate sunt reacții „normale”. Sunt necesare procesului de vindecare, astfel încât să putem continua și să ne angajăm în alte relații.

Iată câteva modalități în care mulți oameni consideră utile pentru a face față unei despărțiri:

• Permiteți-vă să simțiți tristețea, mânia, frica și durerea asociate cu un sfârșit. Este in regula. pentru a valida importanța relației pe care ați pierdut-o.
• Conectați-vă cu alții. În acest moment este crucial să vă amintiți relațiile de grijă și de susținere care rămân în viața voastră. Cereți sprijin altora în acest moment și spuneți-le cum vă pot fi de folos. Împărtășește cu alții de susținere cum reacționezi la sfârșitul relației.
• Recunoașteți că vinovăția, vina de sine și negocierea pot fi apărare împotriva simțirii de sub control și a imposibilității de a opri cealaltă persoană să ne părăsească. Există câteva terminații pe care nu le putem controla, deoarece nu putem controla comportamentul altei persoane.
• Dă-ți timp să te vindeci. Fii amabil cu tine și răbdează-te cu tine în urma despărțirii. Urmați-vă rutina obișnuită cât mai mult posibil. Ca o orientare generală, nu luați nicio decizie de viață mare imediat după despărțire. Luați-vă puțin timp pentru a vă răsfăța. Asistați-vă la starea generală de sănătate - mâncați bine, faceți exerciții fizice, dormiți suficient și reduceți-vă comportamentele dependente (de exemplu, beți excesiv).
• Folosește acest timp de tranziție din viața ta pentru a te redescoperi, pentru a reevalua prioritățile vieții și pentru a extinde noi interese.
• Luați în considerare modul în care ați crescut personal și ce ați învățat ca urmare a faptului că ați fost în relație și a face față încheierii relației. Imaginează-ți cum această creștere personală va fi un beneficiu pentru tine în relațiile viitoare.
• Petreceți ceva timp concentrându-vă în afara dvs. De exemplu, fă ​​ceva pentru a-i ajuta pe ceilalți.
• Reafirmați-vă convingerile despre viață și relații. Hrănește-ți latura spirituală în orice fel se potrivește credințelor tale, cum ar fi să petreci timp singur în natură, să participi la un serviciu religios sau să meditezi.
• Obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Dacă vă simțiți „blocat” într-un model și nu puteți schimba sau dacă reacția dvs. la sfârșitul relației este interferează negativ cu zonele pozitive din viața ta într-o perioadă de timp, vorbind cu un consilier profesionist poate Ajutor.

Sursă: Servicii de consiliere, Universitatea de Stat din New York la Buffalo