Face față abuzurilor verbale în acest Crăciun

Crăciunul este sărbătorit ca un moment de pace și bucurie, dar pentru oricine face față abuzurilor verbale, sezonul de sărbători poate fi chiar invers. Poate că ești forțat să petreci timp cu un membru al familiei manipulant sau critic pe care nu l-ai vedea în mod normal, sau poate vampirul emoțional trăiește sub acoperișul tău. În orice caz, atacurile verbale și psihologice pot deveni mai frecvente și mai intense în timpul sărbătorilor, determinând oricine din linia de tragere să fie drenată și retrasă. Iata de ce abuzatorii acționează mai rău la sărbătoriși cum să faci față abuzurilor verbale atunci când începe.

Faceți față abuzurilor verbale, deoarece agresorul dvs. este stresat

Abuzătorii verbali nu pot face față stresului Crăciunului?

Nu este neobișnuit nivelul de stres să crească în timpul sărbătorilor. Cei mai mulți dintre noi găsim cumpărături pentru cadouri, gătind cina de Crăciun și găzduim evenimente în familie pentru a impozita emoțional și nimeni dintre noi nu ne simțim în cele mai bune condiții. Aruncați alcoolul, vremea rea, stresul de călătorie și mâncarea de gunoi în amestec și aveți o rețetă de conflict pentru chiar și cea mai sănătoasă relație.

Oricine are o personalitate de control va găsi Crăciunul aproape imposibil de făcut față. Există supraîncărcarea senzorială, povara financiară și lipsa de timp singur din partea membrilor familiei - toate acestea pot fi copleșitoare pentru cineva care obișnuiește să facă regulile. Asta nu înseamnă că toți oamenii care doresc controlul sunt abuzivi, pentru că nu sunt. Dar stresul poate declanșează abuzul verbal de la cineva care este predispus la comportament abuziv sau poate determina agravarea abuzurilor existente.

Din experiența mea, stresul agravează comportamentul abuziv verbal, motiv pentru care Crăciunul părea să provoace mult mai multe probleme pentru mine și pentru fostul meu decât oricare altă perioadă a anului. El a vrut să ne vizităm familia mai degrabă decât a mea (în ciuda problemelor cu mama lui care l-au făcut mereu mizerabil și ostil față de mine), a spus ore lungi la serviciu, dar nu a vrut să ies cu prietenii mei, el a reținut contactul fizic, a refuzat să mă lase să cheltuiesc bani pentru cadouri - lista merge pe. Este suficient să spunem, comportamentul său în perioada sărbătorilor nu a făcut un timp deosebit de vesel pentru nici unul dintre noi.

Cum să faci față unui Crăciun verbal abuziv

Dacă ești blocat cu un abuz verbal în acest Crăciun, iată câteva strategii care te vor ajuta să faci față:

• Ai grijă de tine: Natura abuzului este, în mod in sine, egoistă. Abuzatorul dvs. nu poate să țină cont de sentimentele dvs. și nu poate fi motivat. Este obișnuit să te simți ca și cum nu ai voce, parcă nu contează. Dacă nu ești atent, îți vei epuiza energia încercând să răspunzi cerințelor acestei persoane, așa că fă-ți timp să te îngrijești între conflictele inevitabile atunci când faci față abuzurilor verbale.
• Încercați în alții:Relațiile abuzive ne izolează de la cei mai apropiați de noi, chiar și în perioada sărbătorilor. Este posibil ca partenerul tău să nu fie mulțumit de tine petrecerea timpului cu cei dragi (deoarece acest lucru îi scade sau ea stăpânește-te pe tine), dar este important să te confere în cel puțin o persoană despre ceea ce se întâmplă.
• Stabiliți limitele: Dacă nu sunteți dispus să închideți o persoană abuzivă din viața voastră, trebuie să puneți anumite limite. Când începe abuzul verbal, spuneți-i persoanei că ceea ce se spune sau se face este în afara legii și așteptați să fie tratați cu respect; spune-o chiar dacă trebuie să o spui peste cina de Crăciun. Explicați cu calm că vă veți îndepărta dacă persoana respectivă nu poate face rațiune cu dvs. și urmăriți această amenințare atunci când faceți față abuzurilor verbale - chiar dacă este doar câteva minute.
• Creați un plan de siguranță: Din păcate, există un linie fină între abuz verbal și fizic în cele mai bune momente, așa că nu ești niciodată într-adevăr în siguranță dacă partenerul tău manifestă un comportament de control sau de manipulare. Multe victime constată că atunci când încearcă să recâștige controlul (fie prin stabilirea granițelor, refuzând să facă ceea ce abuzatorul lor solicită sau părăsind relația) abuzul se agravează, așa că trebuie să călcați cu atenție dacă sunteți în această situație situatie. Au un plan în loc în caz că trebuie să pleci în acest Crăciun și factorul în care transportul poate fi întrerupt și băncile vor fi închise câteva zile. Aranjați-vă să stați cu un prieten și să stocați bani undeva în siguranță, astfel încât să puteți face o ieșire rapidă.

Nu încercați să faceți față abuzurilor verbale doar în acest Crăciun

Nu numai că abuzul verbal duce la anxietate și stres pentru victimă, dar poate fi declanșator și pentru autorii abuzurilor. Nu faceți greșeală, nu există nicio scuză pentru abuzuri de orice fel, dar există de obicei un model de comportament și ajută la înțelegerea acestuia. Adesea, o incapacitate de a face față furiei, eșecului sau emoțiilor dificile poate determina o persoană abuzivă să se retragă - deci are sens că abuzul verbal este cel mai răspândit în perioada sărbătorilor.

Dacă vă preocupă siguranța, vă rugăm să vizitați site-ul nostru numerele de hotline și pagina resurselor de trimitere pentru numerele pe care le puteți apela. Nu așteptați ca abuzul să se înrăutățească înainte de a spune cuiva că faceți față abuzurilor verbale. Ca întotdeauna, vă mulțumesc pentru lectură și vă rog să stați în siguranță și bine în acest Crăciun.