Terapia funcționează dacă depui efort

Terapia funcționează dacă depui efort. Recent am aflat că fratele meu, un alcoolic activ, a acceptat să meargă la consiliere. Sper și mă rog că ajută. Dar el are probleme cu terapeuții și ultima dată când a mers la consiliere a ținut totul în interior, așa că nu s-a schimbat nimic. Nu este deloc util și este o pierdere de timp. Este ca gluma despre câți terapeuți este nevoie pentru a schimba un bec: „Doar unul, dar becul trebuie să dorească cu adevărat să vă schimbați. „Terapia funcționează dacă depuneți efortul - dar dacă nu, cel mai bun terapeut din lume nu va putea Ajutor.

Încrederea este crucială atunci când depune efort în terapie

Copilăria mea a fost petrecută fiind târâtă de la terapeut la terapeut, primindu-i să spună: „Fix-o!”.

Terapeuții au încercat tot posibilul, dar am probleme de încredere. Încrederea este crucială - fără a avea încredere în terapeut, nimic nu se va schimba. Dar a avea încredere în terapeut este mai ușor spus decât făcut.

Fratele meu nu are încredere în terapeuți, deoarece ultimii câțiva terapeuți pe care i-a văzut au încălcat confidențialitatea în situații care nu sunt de urgență. Ei le-ar spune părinților noștri ce s-a discutat. Uneori, în mod derogator, se refereau la fratele meu ca pe un „vârf de ghivece”, iar unul chiar spunea că fratele meu furase niște bani de la părinții mei când nu a făcut-o. Nu pot să-l învinovățesc pe fratele meu că nu a avut încredere în terapeuți - nu aș face-o dacă aș avea unii dintre terapeuții săi.

Încrederea este crucială atunci când depui efort în terapie, până în punctul în care te-aș încuraja să găsești un alt terapeut dacă cel pe care îl ai nu este de încredere. Nu vreau să spun că ar trebui să găsești un terapeut nou, dacă pur și simplu nu te poți deschide încă - adică dacă sună numiți sau spargeți confidențialitatea într-o situație care nu este de urgență, atunci este timpul să găsiți un terapeut nou. Un psihiatru a spus odată mamei mele că am o mentalitate de victimă și că va crește medicamentele mele - fără să vorbească cu mine. Am concediat-o și probabil că ar fi putut face acțiuni în privința permisului, dar era o mamă singură cu un copil cu handicap și nu aveam inima să fac asta.

Încrederea este crucială. Atârnați-vă strâns când găsiți un terapeut în care aveți încredere.

O parte a efortului necesar în terapie se deschide

Voi fi sincer - a fost nevoie de ani înainte să pot deschide. Cred că am fost la facultate înainte de a începe să vorbesc despre unele traume pe care le-am experimentat. M-a durut ca focul, dar a ajutat. Și am descoperit că, odată ce m-am deschis, a devenit mai ușor - chiar și cu un terapeut nou. Deschiderea doare, dar ajută. Terapia este cea mai grea muncă pe care o vei face vreodată, motiv pentru care terapia necesită un astfel de efort, totuși merită.

Cum se deschide unul? Nu am crescut într-o familie cu abilități bune de comunicare - lăsăm articole afară pentru a citi persoana. Mergi cu ceea ce știi. Aș scrie povești în care un personaj principal a trecut prin același lucru prin care am trecut, apoi să-l arăt terapeutului meu. A funcționat și, pe măsură ce m-am deschis în acest mod destul de neortodox, am început să mă vindec. După cum am spus în armată, „Dacă este o prostie, dar funcționează, nu este o prostie”.

Există o modalitate de a vă deschide. Trebuie doar să o găsiți. Încercați să aduceți articole de știri și să le discutați. Scrie despre ele într-un roman sau o nuvelă. Pune în practică. Nu există un mod mut de deschidere.

Deschiderea doare, dar ajută. Dacă nu ar face rău, nu am avea nevoie de terapie. Da, doare. Dar modalitatea de a trata o rană este mai întâi să o curățați, ceea ce înțepe, apoi să o bandajeze și să o lase să se vindece.

Când faci efortul în terapie, devine mai ușor

Am început să primesc consiliere cu privire la condițiile mele în facultate, cu încurajare puternică din partea universității pentru a rămâne în terapie. Petreceam ani întregi ascunzând totul, la fel cum face fratele meu. Dar boala m-a bătut destul de mult până unde am vrut să devin mai bun - cine vrea să fie deprimat și să se sinucidă tot timpul? Cine vrea să se lupte împotriva alcoolismului și auto-vătămării? A trebuit să vreau să vindec mai mult decât am vrut să evit durerea. A trebuit să fac o alegere pentru a vindeca și am observat că devine mai ușor.

După facultate, am fost anulat ca un caz fără speranță. Mi s-a spus că voi pleca în interiorul și în afara instituțiilor vieții mele de adult până când s-au săturat să mă trateze. Și pentru primii ani, asta a fost adevărat. Dar schema terapie a schimbat asta. Am învățat să mă cert cu boala mea. Am învățat cum să lupt. Am învățat cum să fac față.

Devine mai ușor. Am descoperit că, pe măsură ce m-am deschis, a devenit mai ușor să vorbesc despre traumele mele. Asta nu înseamnă că o parte din ele este ușoară, nu printr-o lovitură lungă. Dar am descoperit că este nevoie de mai puțin timp pentru a avea încredere într-un terapeut și că pot vorbi despre unii dintre ei fără să apelez la abilități negative de a face față. Sunt sobru și de obicei în siguranță. Și lucrul amuzant despre a fi sobru, sigur și sănătos este că, cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor.

Terapia funcționează, dacă depui efort.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn. Cartea ei electronică, Tamar reconfortant, este disponibil pe Amazon.