Ce te poate învăța o recădere a tulburărilor de alimentație

În fața unei recidive a tulburărilor alimentare, mă stabilesc în prima mea zi completă tratamentul tulburărilor de alimentație internă. Așadar, în cazul în care bătăile mele în jurul tufișului din postările anterioare nu au lămurit: eu sunt a recidivat în tulburarea mea alimentară. Aș vrea să pot spune că acest lucru este neobișnuit. Nu este - estimările pentru recidivă în primul an după tratamentul tulburărilor alimentare sunt aproape 50%. De 3 ani de zile am intrat și am ieșit din tratament; Am întâlnit femei care fac acest lucru de zece ani sau mai mult.

Și, în timp ce aș putea intra într-o lungă diatribă despre modul în care rata recidivei tulburării de alimentație ar putea fi mai mică dacă companiile de asigurări ar fi tratat mai devreme tratamentul tulburării (oh wait - Am făcut deja asta), în schimb vreau să iei în considerare ceva. Poate că o mică recidivă poate fi bună pentru dumneavoastră recuperarea tulburărilor alimentare.

Învățarea din alimentația cu tulburări de reluare

Țineți-vă - înainte de a scoate în evidență forțele de joc și mașina supărată, permiteți-mi să precizez că nu susțin cu siguranță recidiva tulburărilor alimentare. Cu toate acestea, dacă o prindeți destul de devreme și interveniți rapid și eficient, recidiva vă poate învăța multe despre tulburarea de alimentație și multe despre ceea ce aveți nevoie pentru a recupera cu succes.

Prinderea „suficient de devreme” nu este într-adevăr determinată de greutatea, frecvența comportamentului sau de orice altceva. Greutatea mea este cea mai scăzută, dar inima și mintea își doresc încă o recuperare. Nu sunt nicăieri în apropierea locului în care am fost anul trecut: deprimat, suicid și în negație deplină despre recidiva mea de anorexie. Dacă aș fi în acel loc, aș fi trecut cu mult faptul că aș fi capabil să folosesc această experiență.

Dar, din moment ce sunt încă în joc mental, am o oportunitate excelentă. Îmi pot lua timpul în tratament pentru a nu doar să mă refac fizic, dar pot să mă ocup de găurile din recuperarea mea. Pot arunca o privire grea asupra a ceea ce a funcționat în ultimul an și a ceea ce nu a avut - ce să păstrez în planul meu de recuperare și ce să fărâmă.

Cum să înveți din recidiva ta

Planul de recuperare al tuturor are puncte slabe - dacă nu, centre de tratament ale tulburărilor alimentare ar vedea mult mai puține readmisii. Așadar, dacă ați recidivat, mai ales dacă ați avut câteva luni (sau mai mult) de o recuperare puternică, aveți o mulțime de date care vă ajută să vă dați seama ce trebuie să schimbați.

declanșatoare: Există ceva care v-a declanșat recidiva tulburării alimentare? Aceasta ar putea fi la fel de monumentală ca o experiență traumatică sau ceva la fel de neașteptat ca a merge pentru o fugă. Din partea mea, exercițiul este un declanșator imens pentru mine. Întotdeauna a fost o parte puternică a tulburării mele alimentare și, prin urmare, a fost lăsat să mă exersez imediat ce am ajuns acasă a creat o pantă foarte alunecoasă. Acum stiu.

Dietetica mea și cu mine am început să purtăm conversația despre cum va arăta exercițiul fizic atunci când mă întorc acasă. Dacă a existat un declanșator, aveți acum posibilitatea de a vă acumula resursele în jurul valorii de acest lucru: puteți evita acest lucru declanșator (cum ar fi sala de sport sau o anumită parte a campusului sau orice altceva) și, dacă nu, cum poți face față mai bine în acesta viitor?

Construiți un sistem de suport pentru recuperarea tulburărilor de alimentație.

Este cea mai rară persoană care poate trece prin recuperare dintr-o tulburare alimentară, cu nimic mai mult decât dietetician și terapeut. Avem cu adevărat nevoie de prieteni și familie care sunt acolo pentru a ne sprijini, acolo pentru a ne ajuta prin peticile dure, acolo pentru a ne încuraja în zilele grele care inevitabil vin în recuperare (Aflați cum să sprijini pe cineva cu anorexie). Din partea mea, sunt absolut gunoaie folosind toți prietenii, familia și frații și surorile spirituale care sunt dispuși să meargă prin asta cu mine. O mare parte a timpului meu în tratament va fi dedicat A) să accept faptul că am nevoie de ajutorul oamenilor și B) de a afla cum să cer (și să primesc) acel ajutor.

Folosiți autocorecție după o pauză de recuperare a tulburărilor alimentare.

Undeva în recuperare, toți vom aluneca. Este obligat să se întâmple. Adevărata întrebare este: ce vei face după ce ai alunecat? Ultima dată, când am părăsit tratamentul, aveam toate aceste mari planuri de auto-corectare dacă mă restrânsesem sau exersam excesiv sau purgam. Și dacă le-aș pune în practică, aș fi putut rămâne în recuperare fără probleme. Dar corecțiile mele au fost puțin, să spunem noi, ambițioase. Șansele ca eu să-mi spun echipei mele de tratament, să suplimentez și să depun exerciții pentru următoarele 24 de ore în cazul în care restricționez o masă sau o gustare? Subţire.

Când îmi rescriu planul de recuperare la sfârșitul tratamentului, de data aceasta, autocorecțiile mele vor fi mult mai realiste. Realitatea este că doar a spune echipei mele de tratament și cu cineva din sistemul meu de asistență este un pas uriaș. Doar un pas trimite mesajul pentru tulburarea mea alimentară că sunt în control. Înseamnă, de asemenea, că alți oameni urmăresc modele pe care poate nu le văd.

Dacă ați recidivat în trecut, care sunt câteva lecții pe care le-ați învățat pentru a vă îmbunătăți recuperarea în viitor?