Tulburări de anxietate: Îl poți falsifica până când îl faci?

Tulburările de anxietate pot părea să închidă, legat de oameni prea multă griji și înghețat de frică. „Fake it to you make it”, este un sfat prietenos (ish) menit să motiveze și să încurajeze. În esența sa, „fake it to you make it” asigură oamenilor că nu trebuie să se simtă încrezători pentru a merge mai departe. „Fake it to you make it” spune că este posibil să te ridici și să mergi indiferent ce. Există adevăr în acest sens, mai ales când vine vorba de tulburări de anxietate?

Când eram la școala absolventă care se pregătea să devin consilier, un profesor a spus odată clasei noastre că, în loc să ne facem griji cu privire la practicarea cu clienții, ar trebui pur și simplu să-l falsificăm până îl facem (Faking-ul încrederii atunci când nu este confidențial poate crea auto-apreciere). Întreaga clasă se confruntă cu anxietate semnificativă și părea puțin probabil să ne putem falsifica pur și simplu din anxietate și spre succes. De ce ar sugera chiar ceva superficial?

De ce falsifică-l până te faci să poți ajuta la tulburările de anxietate

Așa cum se întâmplă așa, „fake it to you make it” poate ajuta la tulburările de anxietate. Conceptul provine din tehnica de terapie numită acționând ca și cum. Dezvoltat de psihoterapeut Alfred Adler, acționând ca și cum ar încuraja oamenii să acționeze ca și cum obstacolele lor, inclusiv tulburările de anxietate, ar fi deja dispărute.

Ideea este că acțiunile sunt importante, iar când oamenii încep să acționeze diferit, încep să gândească și să se simtă diferit și devin diferiți. „Fake it to you make it”, atunci este o modalitate de a ne permite ia măsuri în ciuda paralizării tulburărilor de anxietate.

De ce falsificați până când faceți să nu ajute întotdeauna tulburările de anxietate

A face ceea ce ai face dacă tulburările de anxietate nu ți-ar fi în cale este o idee minunată, iar „falsul până te vei face” te poate ajuta uneori să depășești anxietatea. Deși acționând ca și cum tulburările de anxietate nu ar fi în calea ta ajută la învățarea creierului că anxietatea nu trebuie să fie responsabilă, tehnica are limitele ei.

Așa cum știe oricine trăiește cu tulburări de anxietate, anxietatea își face drum în tot creierul, se răsucește în jurul gândurilor noastre și le injectează veninul otrăvitor. Anxietatea ne face să răsturnăm totulși, cu anxietate, gândurile noastre se concentrează pe temeri, griji și mărirea propriilor neajunsuri.

„Fake it to you make it” le cere oamenilor să ignore acele gânduri anxioase și să acționeze ca și cum nu există. Până la urmă, cu tulburări de anxietate, gândurile noastre nu sunt de încredere oricum, de ce să nu le ignori doar?

Tulburările de anxietate duc temerile și grijile „obișnuite” la un nivel ridicat, afectând gândurile, sentimentele și comportamentele; astfel, tulburările de anxietate pot fi debilitante. Uneori, „falsul„ până te faci ”poate face ca persoanele cu tulburări de anxietate să se simtă mai rău. În încercarea de a acționa în ciuda tulburărilor de anxietate, anxietatea poate deveni proeminentă și intensificată.

„Fake it to you make it” se poate simți doar atât - fals. Când accentul este pus pe ideea că acțiunea este o farsă, deoarece anxietatea este încă prezentă, mai degrabă decât pe faptul că se întreprind acțiuni, „falsează-l până îl faci” se simte gol și nu muncă.

Ar trebui să-l falsificați până să-l faceți cu tulburări de anxietate?

Există validitate pentru ambele părți ale argumentului. „Fake it 'til you make it' te poate ajuta să începi să iei măsuri. Când faci chiar pași mici, începi să ai succes. Când ai succes, gândurile și sentimentele tale se schimbă pozitiv (5 Punctele forte ale persoanelor care trăiesc cu anxietate). Când acțiunile, gândurile și sentimentele încep să se îmbunătățească, tulburările de anxietate se diminuează. Cu toate acestea, „falsifică-l până îl faci” poate fi incredibil de dificil când trăiești cu una sau mai multe tulburări de anxietate.

Luați în considerare experimentarea lentă. Ce lucru ți-ar plăcea cel mai mult să schimbi? Ce pași mici te-ar face acolo? Alege un pas, unul cu care te simți confortabil și, oricât de mic, ia măsuri. Fake it 'până îl faci în această zonă și vei fi doar un pic mai aproape alungarea tulburărilor de anxietate din viața ta.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.