ADHD și accidente: Cum vă puteți reduce riscul de vătămare?

Atât copii cât și adulți cu tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) sunt mai predispuse la accidente decât persoana obișnuită. Cineva pe care îl cunosc, care a avut ADHD, aproape că a căzut de pe un perete de escaladă și, mai târziu, s-a aruncat cu capul pe cască de pe bicicletă, atât în ​​timpul clasei de gimnastică. Câteva studii au arătat că șoferii cu ADHD au, probabil, cu 50% mai multe șanse să intre în accidente auto decât cei fără afecțiune.¹ Există o serie de motive pentru aceste rezultate și, din fericire, câteva lucruri care pot fi făcute pentru a aborda aceste riscuri de accidente cu ADHD.

De ce există o conexiune între ADHD și accidente?

Deși mă concentrez mai ales pe conducere, multe dintre aceste probleme și soluții pot fi modificate pentru a aplica altor activități = cum ar fi alpinism sau bicicletă. De asemenea, deși nu toată lumea cu ADHD este necoordonată sau un șofer rău, cei care se luptă ar putea face acest lucru din mai multe motive:

• Afectivitate: Persoanele cu ADHD tind să aibă reacții emoționale puternice, uneori imposibil de gestionat în mediul lor. Mulți, inclusiv eu, se luptă cu anxietatea și / sau furia. Pe drum,
  instagram viewer
  furie rutieră iar emoțiile copleșitoare pot duce la conducere periculoasă.²
• Impulsivitate: Aparent, driverele cu ADHD se deplasează mai des și „conduc neregulat”.³ Deși sunt o persoană atentă, uneori arunc precauție vântului dacă mă lovește ceva urgent (ADHD și urgență pentru adulți: Abordarea cu un impuls acum sau niciodată). Tendințele impulsive și nerăbdătoare ale ADHDers pot duce, de asemenea, la o conducere imprudentă.
• distractibility: Deși conducerea, împreună cu alte sarcini, devin rutine după un timp, este totuși important să vă concentrați. Prin definiție, cei cu ADHD au probleme să-și direcționeze atenția, făcându-i mai susceptibili să se distragă de pasageri sau de telefonul lor.
• Sustained Atenție: A face același lucru pentru kilometri pe capăt poate plictisi pe oricine, în special ADHDers. Adăugați-ne tendință la hiperfocus pe un singur lucru, iar atenția șoferilor ADHD se poate rătăci sau redirecționa de la o sarcină importantă. Acest lucru poate duce la timpuri de reacție mai lente și la notarea obiectelor și semnelor.
• Multitasking: Problemele cu memoria și focalizarea fac multitasking-ul o provocare pentru ADHDers. Conducerea necesită abilitatea de a gestiona simultan și de a da prioritate numeroase sarcini, ceea ce poate crea o experiență supraestimulatoare pentru cineva cu ADHD.

Reducerea riscului de accidente când trăiești cu ADHD

Urmărește o colecție de sfaturi de conducere pentru cei care au nevoie de ea:

• Practicați conducerea. Unii sugerează să învețe să conducă relativ devreme.⁴ Dacă este posibil, conduceți cu un șofer capabil, care este, de asemenea, calm și comunicativ. Este posibil să doriți chiar să luați cursuri suplimentare sau să discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de a vă reduce riscul de accidente. Cu cât conduci mai mult în condiții bune, cu atât vei deveni mai confortabil și cu atât reacțiile tale vor fi mai automate.
• Ia medicamente. Mai multe teste sugerează că medicația ADHD poate reduce accidentele auto cu cel puțin 50% pentru bărbați.³ (De altfel, medicii speculează că femeile cu ADHD prezintă un risc mai mic de accidente auto.⁴) Totuși, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să își ia Medicamente ADHD dacă le îmbunătățește bunăstarea generală, ceea ce ar trebui, de asemenea, să le sporească abilitățile de conducere.
• Pregătiți-vă mental. Dacă este necesar, luați cursuri de gestionare a furiei și practicați meditația. Respirați adânc înainte și în timpul conducerii. Nu uitați să acordați prioritate siguranței și supraviețuirii mai presus de toate, chiar și pentru a ajunge la o programare la timp.²
• Continuați logodna. Faceți pauze în călătorii lungi. Unii cu ADHD preferă să utilizeze o transmisie manuală pe cea automată, deoarece necesită mai multă concentrare și implicare. În articolul ei ADHD pentru adulți și sfaturi de conducere, Elizabeth Prager sugerează să asculți cărți audio.
• Reduceți distragerile. Dacă asculți muzică, încearcă să nu schimbi postul de radio. Dezactivați notificările telefonice. Descoperiți instrucțiunile înainte de timp și lăsați mult timp pentru a călători. Folosiți mai degrabă sisteme audio decât sisteme de navigație vizuală.⁵
• Fii familiar. Familiarizați-vă cu legile de conducere, polițele de asigurare auto și starea mașinii. Acest lucru poate fi dificil pentru ADHDers, dar aceste cunoștințe ar trebui să contribuie la reducerea stresului și a furiei rutiere.⁶

Vă rugăm să anunțați dacă ați dezvoltat obiceiuri de protecție împotriva accidentelor. Vă mulțumim pentru vizită și sper că unele dintre aceste sfaturi vă ajută.

surse

1. Jerome, Laurence, Ce știm despre ADHD și riscul de conducere. Jurnalul Academiei canadiene de psihiatrie pentru copii și adolescenți, noiembrie. 2006.
2. Emmerson, Jeff, Adevărul uimitor despre conducerea cu ADHD pentru adulți. Sănătate cotidiană, febr. 2014.
3. Thompson, Dennis, Șoferi cu ADHD: risc mai mare de accidente?WebMD, ian. 2014.
4. Scutti, Susan, Medicamentele reduc riscul de accident pentru șoferii cu ADHD, descoperă studiul. CNN, mai 2017.
5. Personalul APA, ADHD și risc crescut de accidente. Asociatia Americana de Psihiatrie, oct. 2016.
6. CHADD, ADHD și conducere. Accesat mai 2018.