Cum să mențineți recuperarea ED în timpul călătoriilor de vacanță

Sezonul de sărbători este unul dintre cele mai omniprezente perioade de călătorie, dar dacă aveți de-a face cu un istoric din mâncare dezordonată, poate fi dificil să mențineți recuperarea tulburărilor alimentare (ED) în timpul călătoriilor de vacanță. Indiferent dacă vizitați membrii familiei pe distanțe lungi sau în vacanță pe o pârtie de schi cu prietenii, această plecare dintr-o rutină tipică structurată va duce adesea la suprafață declanșatoare induse de anxietate. Dacă intenționați să vă îndepărtați de confortul și valorile familiare din acest sezon, iată câteva mecanisme de coping pe care le puteți practica pentru a menține recuperarea ED în timpul călătoriilor de vacanță.

Combateți stresul de călătorie de vacanță pentru a menține recuperarea ED

Când te afli recuperare dintr-o tulburare alimentară, este crucial să fii prevestitor și intenționat cu privire la aranjamentele de călătorie. Cu cât te pregătești mai mult pe front-end, cu atât vei fi mai înarmat pentru a contracara tulburările de tulburare alimentară

și bucurați-vă de timpul petrecut alături de familie sau prieteni. Așa că, înainte de a vă deplasa în călătoriile dvs. în acest sezon de vacanță, luați în considerare aceste sugestii pentru a minimiza stresul și a acorda prioritate recuperării ED în timpul vacanței.

1. Împachetați haine pe care vă simțiți sigur că le purtați. Indiferent dacă vă îndreptați către un climat de zăpadă sau tropice mai calde, modul în care vă îmbrăcați poate face diferența în cât de relaxat, sigur și conținut vă simțiți în timpul călătoriei. Asigurați-vă că împachetați ținute care se potrivesc și nu sunt prea conștiente de corp, astfel încât să vă puteți concentra pe a fi pe deplin prezent, în loc să obsedați cum arătați.
2. Coordonează activitățile înainte de timp, dacă este posibil. Într-o anumită măsură, călătoriile sunt imprevizibile, deci nu puteți planifica întregul itinerar, dar puteți organiza anumite activități care au un efect calmant. De exemplu, dacă timpul petrecut în natură vă ține la sol, atunci găsiți o potecă de drumeție în apropiere. Sau dacă o practică de salutare a soarelui te face să te simți centrat, deschide-ți un studio local de yoga.
3. Aduceți produse alimentare pe care le mâncați confortabil. Nu este surprinzător faptul că masa de masă este adesea cea mai stresantă recuperare a ED, așa că dacă sunteți îngrijorat să nu aveți acces la alimente nutritive, călătoriți cu propriile gustări. Nibbleele perisabile și sănătoase care pot fi luate prin securitatea aeroportului includ nuci sau semințe crude, fructe uscate, chipsuri de kale, bare de granola și prăjituri de orez.
4. Asigurați-vă că aveți lucruri esențiale de îngrijire de sine. Deoarece sezonul sărbătorilor este agitat, iar călătoriile adaugă doar această presiune, este necesar să investești în îngrijire de sine. Să fii în afara elementului tău standard impozitează uneori, dar ritualurile de acasă pot oferi un sentiment de normalitate. Așa că aduceți articole precum o cameră foto, jurnal sau caiet de schiuri pentru a vă oferi o ieșire creativă și a menține o rutină.

Călătoria de vacanță este adesea haotică, dar atunci când compuneți tensiunea cu un tulburare de alimentatie, rezultatele pot fi copleșitoare. Cu toate acestea, dacă depuneți un efort pentru a vă pregăti cu aceste resurse și mecanisme de coping, puteți păstra totuși un angajament stabil pentru recuperarea ED în timpul călătoriilor de vacanță.