Jurnalizarea subiectelor care alimentează motivația în recuperarea ED

Ca cineva care a fost un scriitor profesionist de aproape 10 ani (și un pasionat de scris toată viața), cred ferm în jurnal. Desigur, nu am menținut un ritm consistent de jurnal în sezonul în care mă aflu acum. Dar când mă angajez în asta practica de auto-îngrijire în mod regulat, mă simt conectat la scopurile, prioritățile și intențiile mele de vindecare. În plus, sunt obligat să iau acțiuni semnificative, decisive, care să se alinieze la acele priorități. Așadar, dacă, la fel ca mine, ați căzut într-o fază de jurnal în ultimele săptămâni sau luni, iată câteva subiecte de jurnal pentru a vă alimenta motivația în recuperarea tulburărilor de alimentație.

10 subiecte de jurnal pentru motivația de recuperare a tulburărilor alimentare

Jurnalul este unul dintre preferatele mele mecanisme de adaptare pentru a restabili echilibrul, a cultiva rezistența, a-mi stabiliza emoțiile și reformula-mi gândurile când anxietățile vieții de zi cu zi mă tentează înapoi într-o spirală a tulburărilor alimentare. Există ceva intuitiv și terapeutic în transformarea experiențelor mele abstracte umane în cuvinte concrete și proeminente cărora le pot înțelege. Scrisul este modul în care procesez ceea ce înseamnă să fii în viață – să vindeci, să înveți, să întinzi și să crești. Mă ajută să-mi înțeleg propriile sentimente, să mă aplec în disconfort, să mă confrunt cu frici sau provocări și să mă hrănesc

constiinta de sine. Îl recomand ca priză pentru a alimenta motivația în recuperarea tulburărilor de alimentație.

Poate fi atât de benefic să aveți un mediu sigur, privat, în care să sortați liber toate complexitățile vindecării - emoțiile, îndoielile, nesiguranța, impulsurile comportamentale și neprevăzute circumstanțe. Indiferent dacă sunteți un scriitor experimentat de jurnal sau este nou în această practică, v-aș încuraja să luați un caiet și un pix în momentele în care vă simțiți prea copleșit pentru a face orice altceva. Și dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, mai jos sunt 10 subiecte de jurnal pentru a alimenta motivația de recuperare a tulburărilor alimentare.

1. Cum ar simți să cultivi o relație de dragoste și acceptare cu propriul tău corp?
2. Ce pași puteți face pentru a experimenta libertatea totală în domeniile alimentației și exercițiilor fizice?
3. În ce ai investi timp și energie dacă nu ai fi consumat de un tulburare de alimentatie?
4. Cum definiți vindecarea și care sunt câteva „de ce” specifice care vă fac să doriți să vă vindecați?
5. Cum s-ar consolida prieteniile sau legăturile tale de familie dacă te-ai angaja să te recuperezi?
6. Care sunt câteva adevăruri pe care le poți folosi pentru a combate și reîncadrați convingerile negative despre tine?
7. Ce mesaje culturale interiorizate este timpul să eliberăm în această etapă a procesului de vindecare?
8. Cum reacționați la declanșatoare și puteți face un plan pentru a le gestiona mai constructiv?
9. Cum vă puteți ocupa de traumele nerezolvate, emoțiile incomode sau nevoile nesatisfăcute?
10. Care sunt unele calități (atât interne, cât și externe) pe care le apreciezi la tine?

Utilizați aceste subiecte de jurnal pentru motivația de recuperare a tulburărilor alimentare

Considerați că jurnalul este un instrument util și benefic pentru vindecare? Care sunt unele subiecte de jurnal la care apelați în momentele de tentație, dificultate sau copleșire? Jurnalul vă ajută să vă alimentați motivația în recuperarea tulburărilor alimentare? Mi-ar plăcea să aud opiniile și experiențele dvs., așa că vă rugăm să împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos.