Aici vine judecătorul
Capitolul 87 al cărții Lucruri de auto-ajutor care funcționează
de Adam Khan:
EȘTI ȘI GENERĂ de cele mai multe ori. Dar, ocazional, judecați, etichetați și dezaprobiți oamenii - uneori în tăcere în minte, alteori cu voce tare, alteori din motive semnificative, alteori din motive mărunte. Judecarea oamenilor provoacă un resentiment de bază care te pune într-o dispoziție proastă și te obosește. Și îți încordează relațiile cu oamenii. Stresurile din diferite surse din viața ta se acumulează și aceasta este o sursă pe care o poți face fără.
Și indiferent de cum o faci sau care sunt circumstanțele, atunci când dai judecată cuiva, ești foarte probabil făcând o eroare comitând de obicei cel puțin una dintre aceste trei forme ale ceea ce oamenii de știință cognitivi numesc denaturați gândire:
- Sari la concluzii. Mai rar cunoaștem motivele sau povestea completă din spatele acțiunilor pe care le întreține o persoană și totuși ajungem la concluzii repede și ușor că „e o prostie” sau „e o prostie” sau „cât de nepoliticos” sau „ce ciudat”. Condamnăm și oamenii departe uşor.
- Overgeneralization. În mod normal, o judecată implică rezumarea unei ființe umane complexe, în termeni simpli, bazată pe câteva sau chiar o singură instanță. Aceasta este știința slabă și gândirea defectuoasă.
- Supraconfidență în propria evaluare. Nu știi cu adevărat de ce alte persoane fac lucruri. Și totuși vă păstrați judecățile cu încredere excesivă. Cu toții o facem. Supraconfidența în concluziile noastre este o scădere a naturii umane.
Aceste gânduri pot fi corectate cu practica. Tehnica este simplă: acordați atenție evaluărilor dvs. asupra altor persoane, apoi puneți întrebări și criticați-vă judecățile. Sari la concluzii? Ești supra-generalizat? Aveți cunoștințe suficiente pentru a putea face o astfel de evaluare?
Gândește-te rațional. Poate că ești prea grăbit. Poate că ești inutil de dur. Nu ai făcut tu ceva similar? Sigur că ai. Dar au existat circumstanțe atenuante care cel puțin parțial te-au scuzat, nu-i așa? Poate că și această persoană are motive, dar nu știți despre ele. Nu numai că este posibil, este foarte probabil.
Întrebați-vă judecățile și veți constata că multe dintre ele nu valorează mult și veți înceta să le dețineți.
Și ce se va întâmpla? Vei simți mai puțin stres. Veți găsi relațiile înflorind ușor într-un mod nou. Vei putea vorbi cu persoana mai liber. Vei fi mai relaxat. Conflictele vor fi mai ușor de rezolvat, deoarece veți putea comunica fără furie (fără judecată, fără furie) și fără a face cealaltă persoană defensivă (atunci când nu judecați, oamenii nu se simt atacați, deci nu ajung defensivă). Iar pe termen lung, mai puțin stres, furie și frustrare se adaugă și la o sănătate mai bună.
Odată ce începeți să-i acordați atenție, este posibil să aflați că aveți obiceiul de a judeca mult oamenii. Te face asta rău și greșit? Nu. Numai om. Să te judeci este și o gândire greșită.
Întrebați și criticați-vă judecățile negative ale oamenilor.
Crezi că este prea greu să îți schimbi obiceiurile de gândire? Aflați secretul schimbării personale:
PUTI modifica
Pe de o parte, este sănătos pentru tine și sănătos pentru relațiile tale dacă renunți la judecarea oamenilor. Pe de altă parte, nu fiți un portormat. Unii oameni trebuie să fie exprimați din viața voastră. Citiți despre cealaltă mână aici:
Merele rele
Următor →: Puterea ascultării
