15 beneficii minunate ale minții

Mindfulness este o problemă de a profita de moment. Tu esti acordând atenție acestui moment? Vă veți preda complet în acest moment? Poți fi fericit în acest moment și să fii suficient? Dacă răspunsurile dvs. sunt „nu”, atunci citiți mai departe pentru a afla de ce să luați în considerare schimbarea lor în „da”.
Mindfulness este o problemă de a profita de moment. În timpul petrecerii mele în armată, îmi amintesc că am terminat o activitate de supraviețuire a apei care a impus tuturor să negocieze mai multe obstacole. Când mi-a venit rândul, a trebuit să înot sub apă aproape 50 de metri printr-o epavă a elicopterului simulat, să vin în suprafață, umflați manual un dispozitiv de flotație și înotați lungimea unui bazin până la o plută de supraviețuire și așteptați o salvare elicopter. Din cauza riscurilor inerente acestei activități, simțurile mele au fost crescute cu fiecare secundă, cu fiecare respirație și cu fiecare metru înotat.

Am fost la fel de conștient că fiecare moment m-a atras mai aproape de pluta de viață și de siguranță. Am fost conectat la prezent și la starea mea. Corpul meu era extrem de obosit și slab, iar respirația era superficială, dar mintea mea era foarte ascuțită și legată de moment.

Totalitatea acestei experiențe mi-a întărit înțelegerea mindfulness. Mai simplu spus, mindfulness se preia de viața unuia în loc să lase viața să se întâmple. Mindfulness îți intensifică conștientizarea cu privire la gândurile, sentimentele și împrejurimile tale în momentul prezent. Te determină să fii prezent cu tine însuți și să experimentezi ce se desfășoară în acest moment, mai degrabă decât să te arăți fără minte la întâmplare pentru a te menține în compania celorlalți. Încercați să rămâneți la curent.

Restaurați-vă atenția sau aduceți-o la un nou nivel, încetinind dramatic orice faceți. ~ Sharon Salzberg

15 beneficii uimitoare pentru sănătate ale minții

Mindfulness vă poate afecta bunăstarea și sănătatea fizică și psihică. Există 15 avantaje uimitoare pentru sănătate de a rămâne conectat la momentul prezent. Potrivit Harvard Health Publications, Harvard Medical School, cercetările de mindfulness au luat zbor și concluziile indică, acesta joacă un rol vital în fericire. Iată cum:

Mindfulness îmbunătățește bunăstarea

1. Susține multe atitudini care contribuie la o viață satisfăcută.
2. Îți ușurează să savurezi plăcerile din viață pe măsură ce apar.
3. Se face mai puțin probabil să fii prins de grijile legate de viitor sau de regretele din trecut.

Mindfulness îmbunătățește sănătatea fizică

Sănătate mintală

1. Ajută la ameliorarea stresului
2. Tratează bolile de inimă
3. Scade tensiunea arterială
4. Reduce durerea cronică
5. Îmbunătățește somnul
6. Reduce dificultățile gastro-intestinale

Mindfulness îmbunătățește sănătatea mentală pentru afecțiuni precum:

1. depresiune
2. Abuz de substante
3. Tulburari de alimentatie
4. Conflictele cuplurilor
5. Tulburări de anxietate
6. Tulburare obsesiv-compulsive

Vezi si:

Abilități de atenție pentru tulburarea bipolară
Mindfulness poate calma anxietatea
Cât Mindfulness poate crește încrederea în sine

De asemenea, îl puteți găsi pe Dr. Savion website, Google+, Stare de nervozitate, LinkedIn și Facebook.