Exteriorizarea temerilor ridicole Stilul Harry Potter

Externalizarea fricilor

Să ne confruntăm, unele temeri sunt ridicole. Iraţional, neadevărate și vagi, oricum ne ciumesc. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este se exterioriza ei: Numiți frica și fiți specifici. (Temerile le place să fie vagi despre ei înșiși, evazivi câștigă putere asupra noastră. Expunem, subminăm această putere.)

Luati frica in afara identitatii voastre, vedeti-o ca pe o frica si dati-i un nume: (adica, teama că ai uitat ușa deblocată, teama de a nu fi suficient de cool, teama de păianjeni, teama de a nu fi jefuit, teama de a fi iubit să te părăsească, teama de a părea grasă).

Uneori, temerile par că sunt atât de strâns legate de noi încât ele sunt ne. Par să devină parte din identitățile noastre. Când frica ne spune să ne fie frică, o credem pentru că pare să ne spună. Avem nevoie de o oarecare distanță, denumirea este primul pas în obținerea distanței.

După ce îl numim, putem arunca o privire asupra tuturor modurilor în care ne afectează: evitați evenimentele sociale, nu mai mâncați, acuzați oamenii că vor să plece, alegeți numai mâncarea din raftul rău din magazinul alimentar.

Aceasta ne invită să punem și mai multă distanță între noi și temerile noastre; unde ne putem vedea temerile dintr-o perspectivă nouă. Putem vedea tot ce pierdem atunci când îi ascultăm. Acest lucru ne poate face să ne enervăm în loc să ne temem, să ne împuternicim să acționăm!

Din acest punct de vedere, putem evalua dacă temerile sunt în regulă de către noi. "Este bine să las această frică să aibă atât de mult control asupra vieții și deciziilor mele?"

Dacă răspunsul este: Nu. Este o frică ridicolă. Mi-a luat prea mult viața, bunăstarea, relațiile, distracția! Aveți două opțiuni:

1. Fii ca Harry Potter

În Harry Potter și prizonierul din Azkaban, un boggart - o creatură care se găsește, de obicei, ascunsă în dulapuri - se manifestă ca cea mai grea teamă când ieșiți în aer liber. Blestemul de a scăpa de boggart este de a incanta "Riddikulus“ - schimbarea fricii în ceva pe care l-ai găsi ridicol. Ceea ce îmi place de această scenă din Harry Potter este că este râsete că în sfârșit scapă de boggart. Tine minte: Râsul și anxietatea nu pot împărtăși același moment împreună!

De multe ori fricile apar ca un videoclip în capul nostru despre ceva întâmplător oribil. Trebuie să schimbăm în mod intenționat acel videoclip în ceva mai puțin înfricoșător, mai puțin deranjant, așa cum fac elevii cu boggart-ul. Trebuie să înlocuim videoclipul terifiant cu un videoclip nou plin de speranță sau cel puțin un sens mai mare al controlul asupra situației. Apoi găsiți umorul și / sau bucuria în el. La fel ca boggart-ul. Aceasta este ceea ce în cele din urmă scapă de anxietate.

Le lăsăm să plece de când ne dăm seama că nu mai cumpărăm în ele. Ura! Sau...

2. Judecați-vă pentru a fi atât de slab, de prost și de anormal.

În mod evident, aceasta ne mărește suferința. Judecarea pe deasupra fricii combină întotdeauna problema. Ne atașează mai ferm de frică. Ne simțim ca un ratat și avem încredere în noi înșine, ceea ce face ca temerile să fie mai greu de trecut. În final, avem nevoie de încredere în noi înșine pentru a trece peste temeri. Ai încredere că putem face față situației.

În finalul filmului, Harry este capabil să convingă un puternic Patronus farmec doar pentru că a avut încredere în sine (știa că el a făcut-o deja.)

Asculta. Trebuie să alegem ce alegere luăm. Încrederea ne scoate din asta mai repede.

De Jodi Lobozzo Aman

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.