Sfaturi pentru o persoană mai sănătoasă și mai fericită
De curând m-am dus la obstetricianul meu pentru un control de rutină și am ajuns pe scara îngrozită după concediu (niciodată un lucru bun de făcut, după părerea mea). Asistenta a spus: „Trebuie să fi avut un foarte bun Crăciun. ”Am plâns în timp ce mi-a spus că am câștigat 10 kg. Am ambalat pe 10 lbs. intr-o luna! Chiar dacă am șapte luni și jumătate gravidă, acest lucru nu este un lucru bun. Acest lucru m-a îngrijorat că voi avea un alt copil imens (primul meu a fost aproape de 9 kg). care este mare pentru cineva dimensiunea mea). Așa că roțile au început să se întoarcă în capul meu pentru idei despre cum să fii mai sănătos - fizic, mental și emoțional.
Fitness și nutriție
Primele lucruri în primul rând - majoritatea oamenilor își fac obiectivul în fiecare an de a vărsa xx lbs. Dar ce se întâmplă când nu îți place exercițiile fizice și nu iubești mâncarea rapidă ca mine?
- Stochează alimente sănătoase. Cookie-urile și produsele coapte au fost căderea mea în timpul sărbătorilor, deoarece oamenii (cu intenții bune) mi-au prezentat suficiente bunătăți timp de cel puțin 6 luni. Am gâfâit prompt aceste lucruri. Este mult mai ușor să mănânci sănătos atunci când nu ești ispitit de mâncare, dar înlocuiește chipsurile grase pentru orez prăjituri și floricele adevărate (nu soiul cu microunde) și cookie-urile dvs. pentru baruri cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și fructe. Data viitoare când va apărea o poftă, nu veți avea de ales decât să gustați o gustare mai sănătoasă.
- Găsiți un exercițiu care vă place și rămâneți cu el. Nu am fost niciodată un mare fan al mersului la sală, așa că am fost nevoit să găsesc activități care sunt distractive pentru mine, cum ar fi să merg la plimbări lungi și să folosesc un hoop hoop (să nu te distrezi până nu încerci ). Încerc, de asemenea, să furișez exercițiile fizice în ziua luând cât mai mult scările în locul liftului.
- Se strecoară în mai multe fructe și legume. O modalitate ușoară de a-ți crește porțiile de fructe și legume este de a face smoothie-uri cu fructe și legume proaspete (sau congelate), lapte degresat și doar o lingură de zahăr sau o păpușă de miere.
Sănătate mentală și emoțională
După ce ați avut grijă de sănătatea fizică, nu uitați de ceea ce există în interior - sănătatea dvs. mentală și emoțională.
- Gandeste pozitiv. Rezoluția mea de Anul Nou a fost aceea de fii mai pozitiv care funcționează bine până acum. Când reduci numărul de gânduri negative, te îngrijorezi mai puțin și ai tendința să lași lucruri mici care în mod normal te-ar deranja să alunece.
- Surroundtu însuți cu oameni pozitivi și de susținere. Am observat o astfel de diferență la locul de muncă atunci când unii colaboratori „toxici” cu atitudini proaste au părăsit compania. Parcă ar fi fost ridicat un nor de ploaie. De asemenea, veți simți diferența în viața personală dacă petreceți mai mult timp cu persoane optimiste.
- Ia-ți timp pentru tine să-ți hrănești sufletul. Auzim adesea această idee de a-ți hrăni sufletul, dar ce presupune exact acest lucru? Pentru mine înseamnă să faci lucruri pe care le iubești și lucruri care fac ca viața să merite trăită. Pentru unii, aceasta se conectează cu natura și privește apusul în fiecare seară lângă un râu; pentru alții înseamnă să creezi un tablou frumos sau să meditezi timp de 30 de minute înainte de culcare. Pentru mine, înseamnă să-mi iau puțin timp pentru a citi. Îmi plac romanele și nu mi-am dat seama că lectura a fost importantă pentru mine până când nu am reușit să o fac timp de multe luni, când am fost ocupat cu copilul meu. Hrănirea sufletului înseamnă să-ți iei puțin timp doar pentru tine.
Îmbunătățirea stilului de viață nu trebuie să fie un drag sau o corvoadă. Adesea implică doar un pic de motivație, disciplină și creativitate.
