Auto-rău și pregătirea pentru neașteptate (și așteptatul)

Viața este ciudată.

Aceasta este o afirmație, aproape toată lumea poate fi de acord să fie adevărată. Nimic nu este normal în ceea ce privește viețile pe care le trăim, chiar dacă urmăm același program plictisitor zi de zi. Chiar și pentru cei care cred că au viața planificată spre perfecțiune, ceva ieșit din comun se va întâmpla să rearanjeze acea agendă.

Se va întâmpla ceva care să vă zguduie viața și când se va întâmpla, veți fi gata? Veți avea aceste abilități de a face dandy la îndemână? Vei rămâne cu un zâmbet și vei rămâne pozitiv?

Cu toții suntem oameni și mulți dintre noi nu vom fi pregătiți să scoatem abilitățile de a face din buzunare chiar atunci când avem nevoie de ele.

Încercați să nu vă așteptați la cel mai rău, chiar și atunci când ați așteptat-o ​​deja

În blogurile mele recente, am vorbit despre cum nu mi-a fost ușoară viața în ultima vreme. În trecut, dacă mă simțeam în felul acesta, m-aș fi îndreptat imediat către foarfece sau capace de stilou sau pot face file pentru un răspuns. Am învățat de-a lungul timpului asta

ajutor de auto-vătămare este posibil și că sunt pozitive abilități de coping să apelez la ajutor.

Este greu să recunosc pentru mine că nu m-am simțit atât de scăzut de când aveam șaisprezece ani - acum aproape zece ani. Pentru cei care se luptă cu boli psihice implicate probleme de dispoziție, depresia vine și merge des. Însă depresiune Am fost în ultima vreme nu a fost unul dintre tipurile de acces. A fost o povară constantă pe umeri și nu eram pe deplin pregătită pentru această stare emoțională.

În adevăr, ar fi trebuit să văd asta venind. Mi-am lăsat slujba excesiv de stresantă în timpul uneia dintre cele mai reci ierni pe care mi le amintesc (care este aceea avem de-a face cu acum, dacă nu ați preluat) și acum mă străduiesc să îmi plătesc facturile și să găsesc un nou loc de munca. Probabil că ar fi trebuit să fiu mai pregătit să fac față acestor emoții când au venit să zboare la mine ca un zid de gheață.

Pregătirea pentru neașteptate face posibilă schimbarea auto-dăunării

Pentru auto-vătămătoare, uneori este ușor de prezis când va fi următoarea dorință de reducere. Din păcate, devine gravat în creierul tău - mergi la clasa de matematică, nu reușești un test și te tai. Și, după cum știm cu toții, este și mai greu să-ți spui să încetezi să gândești așa înainte de a te plimba într-o situație dificilă.

Trebuie să încercați să vă reglați harta minții și să vă așteptați la altceva - altceva decât declanșatorul care credeți că va fi acolo. În loc să te temi de o notă proastă, caută pe cineva în cameră cu care să poți vorbi despre grijile tale. Te vei surprinde când vei trece printr-un scenariu dur, fără a tăia sau a arde. Când te surprinzi în acest fel, te impresionezi și asta duce la mai multe momente de succes.

Planifică-ți ziua, pregătește-te pentru neașteptate, deci când ești neașteptat declanșatoare de auto-vătămare apare, ai pregătit o abilitate de a face față. De fapt, aruncă-ți două abilități de a face față în buzunare. Două abilități de coping sunt mai bune decât una când vine vorba de gestionarea unei situații dificile.

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.