Tratarea stresului și a unei boli mintale precum schizofrenia
Stresul și bolile mintale sunt greu de abordat pentru toată lumea, dar, mai mult, pentru cei dintre noi cu schizofrenie sau tulburare schizoafectivă. Pentru cei dintre noi care trăim cu aceste tulburări, stresul poate escalada alte simptome de tulburare schizoafective care cresc anxietatea. Asta înseamnă să trăiești cu stres când ai schizofrenie sau tulburare schizoafectivă.
Schizofrenia și stresul bolilor mintale
Sunt subliniat de o mulțime de lucruri acum. Poate că nu merită să fie stresați - asta îmi spune toată lumea. Dar am tulburare de anxietate generalizată împreună cu al meu tulburare schizoafectivăși, practic, mă stresează dacă aud o picătură. E vară, iar valurile de căldură îmi stârnesc întotdeauna anxietatea. Există alegeri prezidențiale în noiembrie și sunt complet stresat de acest lucru. De asemenea, familia mea se îndreaptă către un loc anual de vacanță într-o săptămână. Chiar dacă aștept cu nerăbdare vacanța, lucruri precum bagajul mă stresează.
Una dintre părțile cele mai înspăimântătoare este că
Aud voci când mă stresează cu adevărat. Aceasta este partea schizofrenică a tulburării mele schizoafective care reacționează la stres. Știu că vocile nu sunt reale și nu îmi spun să fac nimic, dar, după cum sunt sigur că puteți înțelege, aș prefera să nu le aud. Când aud voci de la stres, simt că este „vina mea” pentru că m-am lăsat atât de stresat. Asta se numește stigmatizare internalizată sau auto-stigmat. Asta înseamnă că întorc stigmatizarea bolilor mintale spre interior, spre mine însumi.Cum pot face față stresului în partea de sus a bolilor mentale
Am detaliat lucruri pe care le pot face pentru a-mi reduce nivelul de stres, dar, din păcate, nu pot părea să mă gândesc la ele atunci când sunt într-adevăr stresat din cauza tulburării mele schizoafective. Îmi scot lista. Un lucru care ajută este să faci o meditație ghidată. Acest lucru este deosebit de bun când mă trezesc primul lucru dimineața. Recomand acest lucru oricui care trăiește cu schizofrenie sau tulburare schizoafectivă.
Un alt lucru foarte simplu care ajută este bând apă. Există ceva foarte liniștitor în ceea ce privește apa - îmi place să fac băi răcoroase vara și băi calde iarna. Puțină imaginație face băile distractive - îmi place să pretind că sunt o sirenă când fac o baie. Știu că sună o prostie, dar uneori trebuie să vă permiteți un pic de distracție atunci când încercați să dezactivați stresul. De asemenea, uneori, când mă simt deosebit de stresat, voi rezerva o sesiune de terapie suplimentară.
Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le fac pentru a mă calma atunci când mă simt stresat. Alți oameni au spus că le place să citească, respirație profundăsau faceți yoga pentru a atenua stresul.
Sper că acest articol îi ajută pe alții care au o boală mentală care se agravează sub stres. Cel puțin, sper să vă ajute să vă amintiți că nu sunteți singur. Suntem în asta împreună.
Fotografie de Elizabeth Caudy.
Găsește-l pe Elizabeth Stare de nervozitate, Google+, Facebook, si ea blog personal.
Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.
