Auto-ajutor psihologic: funcționează și unde să-l găsească

Auto-ajutor psihologic presupune învățarea cum să vă ajutați și apoi aplicați ceea ce ați învățat în viața dvs. pentru a crea schimbări pozitive de durată. De-a lungul anilor, industria de auto-ajutor a crescut rapid. Puteți găsi sfaturi într-o serie de formate, care acoperă o mare varietate de subiecte de la finanțe la abuzați de ajutor de sine la succesul personal și la boli mintale.

Auto-ajutor psihologic funcționează?

Mulți oameni vor să știe dacă funcționează auto-ajutor psihologic. Merită efortul? Da și nu. Unii oameni beneficiază foarte mult de psihologie cărți de ajutor personal, cărți electronice și alte media, în timp ce altele nu. De ce? Potrivit autorului și vorbitorului de autoajutare, Robert Ringer, „... cei care beneficiază sunt gata de a primi informații care îi pot ajuta să facă schimbări majore în viața lor, în timp ce cele care nu beneficiază sunt de obicei nu e gata."

În plus, trebuie să ai încredere în sugestiile și strategiile prezentate de persoana care oferă sfaturi de auto-ajutor. Una dintre cele mai mari probleme cu multe dintre produsele (adică cărți, CD-uri audio, videoclipuri, seminarii) care oferă ajutor psihologic este aceea că ele oferă doar sfaturi superficiale și sunt adesea scrise ilogic sau într-un stil plictisitor, fără dovezi empirice solide care să le sprijine sus.

Dar, presupunând că ați găsit o ofertă interesantă și autoritară de materiale auto-ajutor de sănătate mintală pentru provocarea dvs. specifică, este de la dvs. să urmați și să implementați cu atenție sugestiile autorului.

În cele din urmă, potențialul materialelor de auto-ajutor pentru sănătate mintală de a face o diferență pozitivă în viața celor care suferă de boli mintale este real. Provocarea vine în alegerea unui material autorizat, scris clar și prezentat într-un stil care te motivează să faci munca necesară pentru a te îmbunătăți.

Unde să găsești materiale de auto-ajutor psihologic de calitate

Fie că aveți nevoie de auto-ajutor psihologic din cauza incapacității de a forma relații de durată, depresie, ADHD, anxietate sau o altă problemă de sănătate mentală, trebuie să știți unde să o găsiți. Iată o listă de resurse care vă pot ajuta:

• Asociatia Americana de Psihologie (APA). Centrul de ajutor APA oferă o varietate de zone de interes, precum și o modalitate de a comanda broșuri gratuite. Puteți chiar să contactați profesioniștii din centrul de ajutor și să le rugați să recomande cărți specifice de auto-ajutor de psihologie sau alte materiale care acoperă subiectul dvs. de interes.
• Ghid autoritar pentru resurse de auto-ajutor în sănătate mintală. Această carte, disponibilă pe Amazon.com, dezvăluie care materiale sunt cele bune, care sunt cele rele și de ce. Această carte recenziează și evaluează peste 600 de cărți de ajutor personal, autobiografii și videoclipuri. Materialele pe care autorii le analizează acoperă 28 de tulburări clinice comune și provocări de viață.
• Auto-ajutor care funcționează: resurse pentru îmbunătățirea sănătății emoționale și consolidarea relațiilor. O altă carte, publicată în 2013 și disponibilă pe Amazon.com, care oferă sfaturi cititorilor despre cum să identifice materiale eficiente de auto-ajutor și cum să detecteze lucrări superficiale, înșelătoare, chiar dăunătoare. Această carte revizuiește peste 2.000 de resurse de auto-ajutor și publicații, acoperind o mare varietate de probleme de sănătate mintală.
• Biblioteca locală. Biblioteca locală are, probabil, mai multe rafturi dedicate cărților de auto-ajutor, audiotapes și CD-uri și videoclipuri. Puteți să vă ocupați timpul căutând materialele disponibile și să le evaluați fără a fi nevoie să le cumpărați mai întâi.

Ați putea încerca, de asemenea, să solicitați medicului dumneavoastră sau consilierului comunitar în domeniul sănătății mintale pentru recomandări despre materiale de auto-ajutor psihologic. Sau, poate, ai un prieten care a înregistrat progrese folosind o anumită carte de auto-ajutor psihologic. Cereți să împrumutați cartea sau locul în care a achiziționat-o, astfel încât să puteți obține propria copie.