Auto-dăunare și un mediu de lucru declanșant

Locul de muncă poate fi un mediu stresant și declanșator pentru autoinfectanți. În primul rând, trebuie să luăm decizia ascunzându-ne sau nu cicatricile. Dacă nu, ne confruntăm cu întrebări, cercetări și bârfe din partea colegilor și șefilor noștri. În al doilea rând, poate, și probabil vom fi declanșați la un anumit moment pentru a ne auto-dăuna. Nu putem controla ceea ce spun și fac alții sau ceea ce ni se cere în timp ce lucrăm. Astfel, este esențial pentru noi să găsim modalități de a minimiza stresul și de a rămâne pe parcursul recuperării de vătămare de sine într-un mediu declanșator precum locul de muncă.

Ascunderea cicatricilor auto-dăunătoare într-un mediu de lucru declanșant

Desigur, nu este întotdeauna ușor să-ți ascunzi cicatricile de auto-vătămare când ești la serviciu. Trebuie să respecți codul vestimentar al companiei tale, iar mânecile lungi sau pantalonii nu sunt întotdeauna o opțiune. Dacă cicatricile tale sunt clar vizibile, ele pot atrage atenția și este posibil să nu fie neapărat pozitiv. Ar fi minunat dacă oamenii nu ar pune întrebări sau, cel puțin, ar fi manifestat compasiune și înțelegere atunci când li s-a spus adevărul. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Am avut norocul să am colegi de compasiune și supraveghetori la jobul meu anterior, dar cu stigmatul care înconjoară vătămarea de sine și boala psihică Mă îndoiesc că aceasta este regula în loc de excepție. Eu însumi, sunt vinovat că am pus întrebări la locul de muncă atunci când părea să existe o cicatrice de sine stricată pe un coleg.

Mediul de lucru poate fi declanșator pentru auto-vătămare

Uneori, ceea ce spun oamenii sau mediul în care lucrăm pot fi declanșatori pentru rău de sine. Declanșatorii pot veni sub mai multe forme diferite, de la audierea unei conversații, până la întrebarea colegilor întrebări despre cicatricile tale (sau vorbind negativ despre ele), despre articolele cu care lucrăm zilnic bază. Într-un cadru tipic de birou, există foarfece și capse, ambele capabile să provoace durere.

Pentru alte lucrări, este posibil să fiți în jurul tăieturilor de cutii sau a altor tipuri de obiecte ascuțite. Simplul stres al muncii noastre ne poate găsi suficient de declanșați pentru a simți că folosim aceste obiecte pe noi înșine sau ne poate trimite acasă la tentația de a ne face rău. Îmi amintesc viu că am lucrat cu amănuntul și că trebuie să folosesc un cuțit X-Acto pentru un proiect de imprimare personalizat. Ca să fiu complet sincer, nu puteam să o fac. Un cuțit X-Acto fusese arma mea de alegere de ani buni, iar doar având unul în mână m-a făcut să transpir.

Deci, ce am făcut? Am decis să-mi pun sănătatea mintală înaintea locului de muncă (ceea ce am înțeles că nu este întotdeauna o opțiune ușoară sau disponibilă). I-am spus managerului meu de serviciu că nu pot face proiectul și am rugat să fiu repartizat într-un alt proiect sau zonă a magazinului și el m-a obligat. Dacă aveți un manager cu care nu este atât de ușor să lucrați, mi-aș folosi timpul de pauză pentru a exersa unele tehnici de calmare, cum ar fi respirația profundă, pentru a vă baza.

Dacă nu vă puteți îndepărta de situație, pregătiți-vă activitățile pentru muncă. Dacă îi auziți pe colegii tăi vorbind negativ despre cicatricile tale sau despre vătămarea de sine și sănătatea mintală în general, vezi ce activități poți face după muncă pentru a-ți îndepărta mintea. Căutați listele cu alternative la auto-vătămare. Ia cina cu un bun prieten. Faceți orice pentru a vă împiedica să vă răniți. Declanșatorul momentului va fi redus după un timp și veți fi supraviețuit unei alte sperii.

Găsește-l pe Kalie Stare de nervozitate, Facebook, și Google+.