Două modalități de a păstra calmul în fața tragediei

În această lume nebună a noastră, nu există foarte rar știri despre tragedie. Cum putem urmări reportajele oribile, completate cu videoclipuri despre teroare și, ca om, să nu fie afectate? Și mai important, având în vedere că ne simțim profund și intens, cum putem păstra calmul în fața acestor tragedii?

Tot timpul se întâmplă tragedii în toată lumea. Majoritatea dintre ei nu auzim și nu auzim și nu ne gândim prea mult. Bombardamentele ca cele din Boston sunt obișnuite în multe părți ale lumii. Când știm despre asta, inimile noastre se adresează oamenilor implicați. Când este mai aproape de noi, fie geografic, fie avem o legătură cu oamenii implicați sau cu locul implicat, putem simți tristețea mai adâncă.

Această reacție poate determina multe lucruri din psihicurile noastre. Cel mai adesea tristețe și unele forme de îngrijorare sau anxietate. Mai ales dacă suntem departe și nu putem ajuta în mod direct situația. (Dacă ar fi de ajutor, această acțiune poate fi un punct de ieșire pentru temerile noastre și ne poate ajuta să ne liniștim.) Tipurile de griji care pot apărea variază, de exemplu, frica de a se întâmpla cu noi (vulnerabili),

frica de a pierde pe cineva pe care îl iubești, frica de lume „merge în iad”, teama de a declanșa amintiri de traume, frică pentru persoanele implicate, frică de moarte etc.

Două modalități de a păstra calmul în fața tragediei

1. Fă ceva

Faceți un fel de acțiune. Acțiunea ne face să ne simțim utili și de scop. Este o modalitate de a folosi energia și adrenalina prin care anxietatea se inunda în corpul nostru. Când anxietatea este hrănită de sentimente de neputință, sentimentul de ajutor poate transforma valurile.

Dacă sunteți departe, vă puteți ruga, dona bani, dona sânge, informați-vă, verificați-vă cu alți prieteni care se pot lupta cu știrile, puteți asculta pe cineva, distrageți-vă pe voi sau pe ceilalți, creați o pace în propria comunitate modelând iertarea, refuzați să fiți invitați la competiție sau arătați cuiva dragoste, etc.

Dacă sunteți aproape, puteți face cele de mai sus și poate ajuta direct.

2. Gândește-te simbolic

Dacă citiți despre un tragedie la știri și gândindu-te la asta ca și cum ai fi chiar acolo, dacă vi se întâmplă, nu ajută pe nimeni. Cel mai puțin dintre voi. Nu ajutați victimele. Puteți avea compasiune și iubire fără a intra atât de adânc în durere. De fapt, asta mi s-a întâmplat mie. Am devenit atât de implicat în propria mea anxietate, încât a trebuit să mă închid. Într-un fel, acest lucru a fost egoist, pentru că atunci nu am contribuit deloc. Prin îndrumarea unui profesor, am început să iau o parte din acțiunile pe care le-am menționat mai sus și acest lucru nu numai că m-a ajutat să-mi potoli anxietatea, dar de fapt i-a ajutat pe alții, de asemenea.

Gândirea la lucruri ajută simbolic. Trăim și murim și avem un scop în această lume dintr-un anumit motiv. Aceste motive sunt simbolice ale călătoriei noastre de viață. Acestea sunt experiențe la care trebuie să învățăm, să creștem sau să contribuim într-un fel. Dacă evenimentele lasă moștenire, care ar fi această moștenire? Ce lecție luăm din ea? Ce învățăm despre noi înșine și comunitatea noastră prin ea? Cum ne vrea să trăim? Cu ce ​​ne dorim să ne angajăm?

Gândirea din imaginea de ansamblu ne poate ajuta să ne menținem calmul. Ne ajută să facem sens lucrurilor, ceea ce ne ajută să rămânem liniștiți. Putem face acest lucru și cu evenimente personale. De fapt, este foarte important să faceți acest lucru cu toate evenimentele; evenimente personale, comunitare și / sau lumești. Pentru a face acest lucru, mă imaginez literalmente de sus sau de pe o colina cu vedere la întreaga situație. Văd toate fațetele de la toți cei implicați. Încerc să uit toate presupunerile mele și să o văd cu mintea începătorului. Noile semnificații nepărtinitoare contribuie la clarificarea situației.

Din acest punct de vedere, este ușor să văd toate părțile și piesele până la povestea pe care nu am putut să o văd atât de aproape. Pot vedea idei, perspective și semnificații diferite care mă ajută să pun situația în context. Mă simt mai puțin frică pentru că o înțeleg cumva mai bine. Mi s-au răspuns întrebările, mi-am dat un sens. Mintea mea se stabilește.

Tu ce crezi?

Cum te descurci cu auzul, martorul sau trăirea unei tragedii?