Ce este terapia narativă și cum funcționează?

Terapia narativă este o formă de consiliere colaborativă care permite oamenilor să se separe de problemele lor și să le trateze ca experți în propriile vieți. Abordarea se bazează pe beneficiul terapeutic al „rescrierii propriei tale povești” și încurajează rezolvarea problemelor pozitive, precum și găsirea sensului.

În terapia narativă, clientul sau pacientul devine „naratorul” propriei povești. Cu ajutorul și sprijinul unui terapeut, naratorul poate învăța să folosească credințele, valorile și abilitățile pe care le posedă deja pentru a-și depăși dificultățile.

Definiția terapiei narative: ce este?

Terapia narativă este definită prin conceptul de viață ca o poveste. Cuvântul „narațiune” se referă la o serie de evenimente în timp care se învârte în jurul unui anumit personaj, temă sau complot.

Este greu să nu ne gândim la propriile noastre vieți ca la povești care urmăresc o anumită traiectorie de suișuri și coborâșuri. Pentru mulți oameni, seria evenimentelor care alcătuiesc narațiunea lor este în cea mai mare parte pozitivă. Pentru alții, poveștile pe care și le spun ei înșiși și altele pot fi negative și dăunătoare.

Cei care se definesc prin luptele lor tind să se concentreze mai mult pe problemele disponibile decât pe soluții. Terapia narativă îi ajută pe oameni să reframeze poveștile vieții lor pentru a-i ajuta să facă față experiențelor provocatoare și să se concentreze pe evenimente pozitive, precum și pe cele negative.

Metoda a fost dezvoltată de Michael White și David Epston ca o abordare non-patologizantă a terapiei - ceea ce înseamnă că nu se bazează pe specific simptome și diagnostice. Acesta a fost destinat să ofere o experiență abilitată și de colaborare pentru cei aflați în terapie.

Tehnici, scopuri și beneficii ale terapiei narative

Terapia narativă își propune să ajute la ghidarea schimbării, astfel încât să poți trece de la cunoscut (povestea problemei) la necunoscut (viitorul tău). Tehnicile de terapie narativă sunt folosite pentru a vă ajuta să vă separați de problemă și să externalizați - mai degrabă decât să internalizați - problemele sensibile. White și Epston consideră că obiectivizarea unei probleme îi ajută pe oameni să se descurce într-o manieră mai productivă, mai puțin defensivă.

Tehnicile utilizate în terapia narativă includ

• Obiectivarea problemelor pentru a le vedea în afara sinelui
• Probleme de încadrare într-un context sociocultural mai mare (adică, ajutându-vă să vă dați seama că problemele cu care se confruntă pot fi indicative pentru alte probleme din societate, mai degrabă pentru că există ceva „în neregulă” cu dvs.)
• Identificarea ceea ce este absent, dar implicit. Aici terapeutul vă va ajuta să vedeți dincolo de problemă să observați alte experiențe de viață și valori care nu sunt privite ca parte a problemei. Acest proces vă poate ajuta să dezvolți o mai bună înțelegere a vieții și să vă oferi motivația pentru schimbare.
• A face loc pentru alte povestiri. Aceste povești există dincolo de „povestea problemei” și adesea vor oferi un contrast cu problema cu care vă confruntați și vă vor permite să vă „rescrieți” narațiunea.

Beneficiile terapiei narative includ:

• Abilități îmbunătățite de rezolvare a problemelor
• Mai multe perspectivă pozitivă sau echilibrată
• Creșterea auto-compasiune
• Îți îmbunătățește capacitatea de schimbare
• Vă permite să vă vedeți problemele în diferite contexte, cum ar fi cele sociale, politice și culturale.
• încurajează posttraumatic creștere (schimbarea pozitivă care poate apărea în urma unui incident traumatic)
• Îți oferă un sentiment mai mare al poveștii tale personale

Terapia narativă funcționează cu familiile?

Terapia narativă este adesea aplicată persoanelor și cuplurilor. Cu toate acestea, poate fi eficient și în tratarea familiilor - în special a celor care au trecut printr-o separare sau traume partajate.

Terapia narativă cu familiile ajută la facilitarea interacțiunilor pozitive și la vindecarea relațiilor pline. De asemenea, poate ajuta membrii familiei să accepte și să înțeleagă interacțiunile negative. Această abordare ajută familiile să facă față problemelor într-un mod obiectiv, de colaborare, astfel încât, în cele din urmă, ei pot aborda modul în care problema și-a provocat legăturile între ele și să găsească modalități de a face reconectarea.

referințe la articole