Scrieți o scrisoare de revedere către tulburarea dvs. alimentară
Scrierea unei scrisori de la revedere pentru tulburarea mea alimentară a fost una dintre cele mai dificile sarcini - dar împuternicitoare și plină de satisfacții - pe care mi le-am atribuit în timp ce tratament pentru anorexie. Ca cineva care folosește cuvântul scris ca terapie de când am învățat cum să formez o propoziție, acest instrument a rezonat imediat în interiorul oaselor mele și a fost un ghid crucial în recuperare. Această scrisoare de la revedere pentru tulburarea mea alimentară a fost o destrămare de tot felul, o separare a relației, un epilog la abuz și toxicitate. A dat închidere la traume, răni și regreturi din trecut, prelungind permisiunea de a merge mai departe în prezent. Dacă nu ați încercat să scrieți o scrisoare de revedere pentru tulburarea dvs. alimentară, vă recomand. Aceasta ar putea fi doar motivația spre care trebuie să îți pornești propria cale recuperarea dintr-o tulburare alimentară.
Cum să scrii o scrisoare de revedere către tulburarea ta de alimentație
Nu există o formulă precisă cu privire la modul în care această scrisoare de adio pentru tulburarea dvs. alimentară ar trebui să fie structurată - scopul pentru care este servit
ta beneficiu emoțional. Aceasta este între tine și boala insidioasă care nu mai are o miză în viața ta. Nimeni altcineva nu trebuie să știe ce ai scris. Este un manifest sincer, necenzurat de libertate și, spre deosebire de tulburarea de alimentație, nu se aplică nicio regulă.Dar dacă se întâmplă că este prima dată când scrii o scrisoare de la revedere pentru tulburarea ta alimentară, iată câteva recomandări și sugestii de urmat:
- Feel toate emoțiile care ies la suprafață. Orice ai simți în timpul acestui proces - frică, rușine, mânie, remușcare, întristare, anxietate etc. - nu judeca, critica sau suprima aceste emoții. Abordează-le cu curiozitate blândă. Reamintește-ți că emoțiile sunt atât acceptabile, cât și acceptabile. Scrierea acestei scrisori poate declanșa multe sentimente complexe, dar ai dreptul să le experimentezi pe toate.
- Rezistați la nevoia de a edita și polona. Ideea de a face acest lucru nu este să pară elocvent sau impresionant. Puteți păstra acele tendințe „de cuvânt” deocamdată. Scopul acestei scrisori este de a scrie într-un flux de conștiință, notând ceea ce vine în minte, dezinhibat de filtre și lovituri de șters. Lăsați doar cuvintele să rostească liber și organic - nu sunt necesare revizii.
- Fii cu totul sincer cu tine însuți. Lumea nu citește peste umăr, așa că acum este o oportunitate de a dezlănțui versiunea cea mai rară și cea mai autentică a cui ești. Puneți-vă întrebări dificile, sondând cum ar fi: Ce credințe sau insecurități mă împiedică de o recuperare durabilă? Cât timp am răsfățat acestea comportamente de tulburare alimentară și modele de gândire? Ce aspecte din viața mea a sabotat tulburarea de alimentație? Cum aș putea revendica ce mi-a fost luat? Care sunt ale mele intențiile de vindecare și în creștere?
Scrisoarea de la revedere către tulburarea mea de alimentație
Așa cum am menționat anterior, această scrisoare poate lua orice formă - orice se simte cel mai adevărat pentru tine. Dar în cazul în care nu sunteți încă sigur de unde să începeți, iată scrisoarea de la revedere pe care am scris-o propriei mele tulburări alimentare. Decizia de a părăsi relația noastră de 15 ani continuă să fie o luptă, dar îmi declară independența de sub control anorexie merită toată dificultatea acestui mesaj pe care urmează să-l împărtășesc:
Astăzi sunt în viață. Există respirație în plămâni, forță în oase, râs pe limbă. Dar acest lucru nu este din cauza ta. Dacă anii noștri împreună sunt vreun indiciu, m-ai vrut mort. Dar iată - sunt încă în picioare, încă luptând, încă rezistând, încă trăiesc.
Știai minciunile netede pentru a murmura care îmi vor pătrunde în suflet. Mi-ai învățat nesiguranțele și le-ai folosit pentru a-mi câștiga dependența. Erai ispititor, convingător, un maestru manipulator și un dezbătut campion. M-ai ispitit cu mitul desăvârșirii, apoi m-ai înrobit cu arma rușinii. M-ai slăbit în trup și spirit. Tu ai fost religia mea. Am crezut că mă vei păstra în siguranță.
Am greșit totuși. Jocul tău final nu a fost niciodată despre fericirea și integralitatea mea. Nu ai fost mulțumit până când nu am devenit doar o înfricoșătoare frânză și o fractură a unui om, abia recunoscut pentru nimeni - cel puțin pentru mine.
Mi-ai forțat greutatea să cadă, luându-mi respectul de sine. M-ai convins că un număr de pe scară mi-a dictat eșecul sau succesul. Ai cerut ca oasele mele să fie vizibile, mușchii să fie fragili, ochii săi să fie scobitori. Te-am iubit. Te-am urât. Te-am închinat. Te-am resentit. Acesta este paradoxul abuzului. Dar astăzi marchează sfârșitul relației noastre toxice, răsucite. Astăzi aleg viața care nu te implică.
