Exerc mai puțin în carantină - și acest lucru este acceptabil

Exerc mai puțin în carantină - și acest lucru este acceptabil. În ultimele câteva luni, COVID-19 a perturbat multe dintre rutinele și normele care au fost coapte în viața mea fără să mai punem problema, iar una dintre aceste rutine este fitnessul. Motivația mea la antrenament pare să scadă cu fiecare zi care trece, lucru neobișnuit pentru mine, un alergător angajat cu istoric de supraexercitare cronică.

Dar, deși nu sunt obișnuit cu acest ritm mai lent, cred că este nevoie de corpul meu chiar acum - permisiunea de a calma activitatea frenetică și de a o înlocui cu liniște sau mișcare blândă. Poate că dorința mea de antrenament va crește din nou în timp, dar până atunci nu îmi voi impune cerințe fizice rigide. Voi fi milostiv cu corpul meu, oricât de mult exersează.

De ce este acceptabil să exerciți mai puțin în carantină

Această pandemie a provocat tulburări, anxietate, frica, haosul și incertitudinea de a exacerba. Locurile de muncă și venitul constant se simt precare. Conexiunile sociale se simt detașate. Chiar și siguranța și sănătatea de bază se simt imprevizibile. Aceste puncte de tensiune îngroapă mintea și tunelul adânc în interiorul corpului care poate duce la inerție sau oboseală.

¹ Drept urmare, această legătură între stres mental iar epuizarea fizică s-ar putea manifesta într-o serie de moduri, cum ar fi stimulentul scăzut, energia sau rezistența la exercițiu. Acest lucru este valabil în prezent pentru mine și învăț să mă odihnesc în inerție, mai degrabă decât să revin împotriva ei.

Desigur, un regim de fitness echilibrat este important pentru a construi forța și elasticitate, dar este, de asemenea, un răspuns natural pentru a pierde interesul sau impulsul pentru exerciții fizice, dacă mintea și corpul suferă arsuri. Deci, în acest anotimp anume, trebuie să-mi ascult corpul, deoarece comunică nevoia de a întrerupe activitatea și de a reîmprospăta din interior. Având în vedere a mea tendințe obsesive cu fitness în trecut, aceasta nu este în niciun caz simplă, confortabilă sau familiară - dar așa am ales să mă iubesc chiar acum.

Cum arată mai puțin exercițiul în carantină 

În condiții normale, prefer antrenamente cardio intense, care îmi lasă transpirația picură și mă simt împlinită, dar în ultima vreme sunt atras de controlul, precis și deliberat mișcări de yoga. Am nevoie de o formă de exercițiu care să-mi amintească să respir în fiecare postură, să încetinesc impulsul pentru grabă și să eliberez toate așteptările de atletism sau performanță. Dacă nu sunt în măsură să țin o anumită poză sau să-mi răsucesc corpul într-un unghi specific, îl onorez și caut modificări.

O practică de yoga este o punte de legătură între mental și fizic, deci cu atât crește mai multă conștientizare pentru aceste piese unice, dar împletite din mine, cu cât mă simt mai sănătos. Deși acum mă mișc într-un ritm decelerat, starea mea de bine s-a îmbunătățit vizibil. Exerc mai puțin în carantină - și acest lucru este acceptabil.

Sursă

1. Kocalevent, R., și colab., Note de cercetare ale jurnalului medical britanic. „Determinanții oboselii și stresului”. 20 iulie 2011.