V-au împiedicat „alimentele de frică” să vă recupera recuperarea tulburărilor de alimentație?

Anxietatea din jurul „alimentelor fricii” v-a împiedicat progresul recuperarea tulburărilor alimentare? Te simți motivat să îmbrățișezi vindecarea, dar pur și simplu nu poți părea să depășești panica interioară care îți înșeală stomacul atunci când te confrunți cu o farfurie cu spaghete, cutie de gogoși sau felie de pizza? Există categorii de produse alimentare pe care le-ați etichetat „sigur” și alte categorii în care sunteți încă îngrozit să vă mușcați? Dacă vă puteți raporta la oricare dintre aceste scenarii, atunci i-ați permis alimentelor cu frică vă împiedică recuperarea tulburărilor alimentare- și cea mai rapidă abordare de neutralizare a fricii este o provocare continuă.

Identificarea alimentelor de frică și credințele tale în jurul lor

Există un motiv pentru care anumite alimente provoacă mai mult anxietate decât alții și este important să evaluați ceea ce credeți în special despre aceste alimente de teamă, astfel încât rădăcina acestei agitații poate fi abordată. Ca să dau un exemplu, una dintre alimentele mele de teamă sunt pastele. De asemenea, se întâmplă că sunt 50% la nivel italian, ceea ce înseamnă că probabilitatea de a întâlni paste la sărbătorile familiei este mare. Tulburarea mea de alimentație nu va rata nicio șansă să-mi amintească că pastele sunt „nesănătoase” și chiar un gust ar putea sabota nivelul meu de confort în acest corp al meu. Însă demonizarea pastelor este doar un simptom al problemei mai mari - convingerile restrictive despre care interiorizez

relația mea cu mâncarea.

Așadar, întrebarea de gândit este: Ce comunică mâncarea de paste față de mine ca ființă umană? Iar răspunsul este: Nimic. Perioadă.

Acest lucru pare evident, dar al meu tulburare de alimentatie este stăpân să mă convingă altfel. Susțin presupunerea că cine sunt este un produs din ceea ce consum. Kale, avocado, quinoa, migdale - aceste alimente sunt echivalate cu disciplina și succes. Dar pastele - acum aceasta este o altă poveste, una asociată cu eșecul. Chiar dacă este înșelăciune, credința din jurul mâncării mele de frică este că moralitatea și identitatea sunt derivate din obiceiurile alimentare, deci dieta mea trebuie să fie la fel de „curată”. Care este subtextul care se ascunde în spatele propriei alimente de teamă?

Abordarea alimentelor dvs. de frică în recuperarea tulburărilor de alimentație

Odată ce ai înțeles de ce sentimentul de anxietate persistă, ești mai bine să-ți confrunți simțul acestei frici, care este alimentul în sine. Acest proces poate fi descurajant, dar dacă alegeți o abordare incrementală și treptată, acesta nu va părea în întregime nesigur. Întrucât obiectivul este să opriți demonizarea anumitor alimente și să începeți să normalizați toate alimentele, va trebui, destul de literal, să luați o mușcă din ceea ce vă sperie. Simțiți disconfortul, recunoașteți suferința, apoi amintiți-vă de puterea pe care o purtați, de puterea de a împinge și de curajul de a părăsi zona de confort în urmă.

Mâncarea este hrănitoare. Pastele sunt satisfăcătoare. Meriți atât hrană, cât și satisfacție. Tulburarea de alimentatie vrea sa te tina, dar frica e mincinoasași orientarea cu ea în jos este un progres către libertate. Așadar, dacă mâncarea ta de frică a împiedicat progresia recuperării, fii amabil cu tine însuți, deoarece rezistența la vocea unei tulburări de alimentație este o muncă dureroasă, contraintuitivă. Dar, de asemenea, rețineți că vindecarea este de partea cealaltă a plăcii de spaghete.