Tratând sentimentele geloziei

Gelozia vă strică relațiile? Aflați despre cauzele principale ale geloziei și cum să faceți față și să depășiți sentimentele de gelozie.

Depășirea geloziei, furiei și controlul în relații

Depasirea geloziei este ca și cum ai schimba orice reacție sau comportament emoțional. Începe cu conștientizarea. Conștientizarea vă permite să vedeți că poveștile proiectate în mintea dvs. nu sunt adevărate. Când ai această claritate, nu mai reacționezi la scenariile pe care le imaginează mintea ta. Gelozie și furie sunt reacții emoționale la scenarii credincioase din mintea ta care nu sunt adevărate. Schimbând ceea ce credeți că schimbați ceea ce vă proiectează imaginația și puteți elimina aceste reacții emoționale distructive. Chiar și atunci când există o justificare pentru reacție, gelozia și furia nu sunt modalități benefice de a face față situației și de a obține ceea ce ne dorim.

Încercarea de a schimba furia sau gelozia odată ce te afli în emoție este ca și cum ai încerca să controlezi o mașină care derapă pe gheață. Capacitatea dvs. de a face față situației este mult îmbunătățită dacă puteți evita pericolul înainte de a ajunge acolo. Aceasta înseamnă abordarea convingerilor care declanșează gelozie în loc să încercați să vă controlați emoțiile.

A dizolva definitiv emoțiile precum furia și gelozia în relații înseamnă schimbarea credințelor de bază ale insecurității și proiecțiilor mentale ale ceea ce face partenerul.

Pașii pentru a pune capăt permanent reacțiilor geloase sunt:

1. Recuperarea puterii personale pentru ca tu să poți controla emoțiile și să te abții de la comportamentul reactiv.
2. Schimbă-ți punctul de vedere astfel încât să puteți păși înapoi din povestea din mintea voastră Acest lucru vă va oferi un interval de timp în care să vă abțineți de la o reacție geloasă sau furioasă și să faceți altceva.
3. Identificați credințele de bază care declanșează reacția emoțională.
4. A deveni constient că credințele din mintea ta nu sunt adevărate. Acest lucru este diferit de „a ști” intelectual că poveștile nu sunt adevărate.
5. Dezvoltați controlul asupra atenției astfel încât să puteți alege în mod conștient ce poveste joacă în mintea voastră și ce emoții simțiți.

Există o serie de elemente care creează dinamica geloziei. Ca atare, soluțiile eficiente vor trebui să abordeze mai multe elemente de credințe, punct de vedere, emoții și putere de voință personală. Dacă vă lipsește unul sau mai multe dintre aceste elemente, lăsați ușa deschisă pentru ca acele emoții și comportamente distructive să se întoarcă.

Practicând câteva exerciții simple, puteți păși înapoi din povestea pe care o proiectează mintea voastră și să vă abțineți de la reacția emoțională. Dacă aveți într-adevăr dorința de a vă schimba emoțiile și comportamentul, puteți face acest lucru. Este nevoie doar de disponibilitatea de a învăța abilități eficiente. Veți găsi exerciții și practici eficiente pentru a depăși reacția emoțională a geloziei în Program de auto-stăpânire audio. Primele câteva sesiuni sunt gratuite.

Înțelegerea reacțiilor emoționale mp3 (28 min)
Gelozia mp3 (7:27)

Principalii declanșatori ai geloziei sunt credințele care creează sentimente de nesiguranță.

Sentimentele unei stime de sine scăzute se bazează pe credințele pe care le avem într-o imagine mentală despre cine suntem. Pentru a elimina insecuritatea și stima de sine scăzută nu trebuie să ne schimbăm, trebuie doar să ne schimbăm credința în falsa imagine de sine. În timp ce unii oameni presupun că acest lucru poate fi greu, este dificil doar pentru că majoritatea oamenilor nu au învățat abilitățile necesare pentru a schimba o credință. Odată ce exersați abilitățile, aflați că schimbarea unei credințe presupune foarte puțin efort. Nu mai crezi povestea în mintea ta. Este nevoie de mai mult efort pentru a crede ceva decât pentru a nu crede.

Judecata de sine poate amplifica sentimentul de insecuritate

Nu este suficient să „știm” intelectual că creăm emoția. Cu doar aceste informații, judecătorul interior este probabil să ne abuzeze de critici pentru ceea ce facem. Judecătorul interior ar putea folosi aceste informații pentru a ne conduce pe o spirală descendentă emoțională pentru a continua insecuritatea. Pentru o schimbare reală de durată, va trebui să dezvolți abilități pentru a dizolva credințele și falsele imagini de sine și pentru a obține controlul asupra a ceea ce proiectează mintea ta. Practicile și abilitățile sunt disponibile în sesiunile audio. Sesiunile 1 și 2 sunt sesiuni gratuite și ar trebui să ofere o perspectivă asupra modului în care funcționează mintea pentru a crea emoții. Ședințele 1 și 2 vă oferă, de asemenea, exerciții excelente pentru a recupera puterea personală și a începe schimbarea emoțiilor.

Unul dintre pașii pentru schimbarea unui comportament este să vedem cum de fapt creăm emoția furiei sau geloziei din imagini, credințe și presupuneri, în mintea noastră. Acest pas ne permite doar să ne asumăm responsabilitatea, dar asumarea responsabilității pentru emoțiile noastre ne pune, de asemenea, într-o poziție de putere pentru a le schimba.

Dacă vă aflați într-o relație cu un partener gelos și vor să vă schimbați comportamentul pentru a preveni gelozia, atunci ei nu își asumă responsabilitatea. Dacă ar spune lucruri de genul „Dacă n-ai face _____, nu aș reacționa în acest fel”. Acest tip de limbaj indică o atitudine de neputință și o încercare de a-ți controla comportamentul cu o afacere.

Cum mintea creează emoțiile geloziei și mâniei

Am descris dinamica geloziei și a mâniei în explicația de mai jos. Dacă căutați să depășiți gelozia, este probabil să cunoașteți deja dinamica pe care o descriu. Această descriere poate ajuta la completarea unor lacune ale modului în care mintea răsucește cunoștințele în judecata de sine și consolidează stima de sine și insecuritatea scăzută. Această înțelegere intelectuală poate ajuta la dezvoltarea conștientizării pentru a vedea aceste dinamici în momentul în care le efectuați. Dar pentru a face cu adevărat schimbări eficiente, veți avea nevoie de un set de abilități diferite. Să știi cum îți creezi reacțiile emoționale nu îți oferă suficiente informații despre cum să le schimbi. La fel ca să știi că ai o anvelopă plană pentru că ai dat peste o unghie nu înseamnă că știi cum să patezi anvelopa.

Pentru ilustrație, voi folosi un bărbat ca partener gelos. Mă refer la diferite imagini din minte și puteți folosi diagrama de mai jos pentru referință.

Începe cu un om care se simte nesigur față de sine. Nesiguranța provine din falsa lui imagine ascunsă de a fi „nu suficient de bine”. Cu convingerea că această imagine falsă este el, mai degrabă decât o imagine în mintea lui, omul creează auto-respingere în mintea lui. Rezultatul emoțional al respingerii de sine este un sentiment de nedemnitate, nesiguranță, frică și nefericire.

Compensarea pentru insecuritate

Pentru a depăși emoția generată de imaginea sa falsă ascunsă, el se concentrează asupra calităților sale pozitive percepute. Din aceste calități, omul creează o imagine falsă mai pozitivă despre sine. Eu numesc aceasta Imagine proiectată pentru că așa vrea să fie văzut. Rezultatul emoțional al unei imagini de sine pozitive este nici o respingere de sine și nici un sentiment de nedemn. Există o acceptare mai mare pentru sine, de aceea el creează mai multă dragoste și fericire. Observați că nu s-a schimbat, el ține doar o imagine diferită în minte, în funcție de moment.

Credințele imaginii ascunse devin declanșatorii nefericirii, în timp ce Imaginea proiectată declanșează emoții mai plăcute. Este important să rețineți că ambele imagini sunt false. Ambele imagini sunt în mintea omului și niciuna nu este cu adevărat el. El este cel care creează și reacționează la imaginile din imaginația sa. El nu este o imagine în imaginația sa.

Mintea bărbatului asociază imaginea proiectată cu calitățile de care sunt atrase femeile. Adesea calitățile sunt considerate pozitive ca urmare a presupunerii că femeile sunt atrase de ele. Când bărbatul primește atenția de la o femeie, el se asociază cu imaginea proiectată, mai degrabă decât cu imaginea „Nu e suficient de suficient”. Credința consolidată în imaginea proiectată are ca rezultat mai multă acceptare de sine, iubire și fericire în starea sa emoțională.

Acțiunea omului de acceptare și iubire este cea care îi schimbă starea emoțională. Nu imaginea sau atenția femeii sunt cele care îi schimbă emoția. Aceștia sunt doar declanșatori care activează mintea bărbatului spre anumite credințe, acceptare de sine și iubire.

Mintea bărbatului face adesea falsa presupunere că „ea îl face fericit” sau că „are nevoie” de ea pentru a fi fericită. Apare doar astfel, deoarece observă relația femeii cu starea sa emoțională. Adesea, bărbatul nu își dă seama că este doar un declanșator emoțional pentru mintea lui de a-și exprima dragostea. Este posibil să nu fi format alți declanșatori pentru a-și exprima propria acceptare și iubire, așa că este dependent de o femeie pentru un declanșator. Când bărbatul recunoaște că este doar un declanșator și rolul său de a exprima acceptarea și iubirea este ceea ce îi schimbă starea emoțională, atunci bărbatul nu are „nevoie” de partenerul său pentru a fi fericit.

Imaginile false ale bărbatului ar putea arăta așa în mintea lui.

Controlul comportamentului

Bărbatul operează din falsa credință că este mai fericit din cauza atenției și iubirii unei femei. Când își imaginează că atenția ei este asupra cuiva sau altceva decât el însuși, reacționează cu frică. Majoritatea fricii nu se referă la pierderea femeii, deoarece ar putea crede în mod fals. Majoritatea fricii se referă la evitarea durerii emoționale pe care le creează în mintea sa cu imaginea ascunsă.

Fără atenția ei, credințele sale de imagine ascunsă devin active. Punctul său de vedere despre sine însuși trece și la perceperea din această stare „nu suficient de bună”. Emoția sa de nevrednicie și nefericire îi urmează paradigma credințelor și a punctului de vedere.

Bărbatul încearcă să obțină și să controleze atenția femeii, astfel încât credințele imaginii proiectate să fie active. El lucrează pentru a „activa” declanșatorul ei pentru a-și susține convingerile despre Imagine proiectată. Este mecanismul pe care îl cunoaște pentru evitarea credințelor sale neplăcute din punct de vedere emoțional. El nu este conștient că expresia iubirii și a acceptării este mijlocul de a-i schimba starea emoțională.

Furia și pedeapsa pentru controlul comportamentului

Unul dintre mecanismele pe care le învățăm la început de viață este să controlăm atenția și comportamentul celorlalți prin emoția furiei. Când am fost pedepsiți ca copii, mânia a însoțit deseori acea pedeapsă. Uneori, doar cuvinte dure erau suficiente pentru a ne determina să schimbăm comportamentul. Cel puțin când cineva ne-a supărat, ne-a atras atenția. În acest fel, am învățat la începutul vieții să folosim furia ca mijloc de a controla atenția altora și ca pedeapsă pentru a controla comportamentul. Pe măsură ce am îmbătrânit, nu ne-am dezvăluit neapărat de acest tipar.

Bărbatul gelos folosește furia față de partenerul său pentru a obține și controla atenția ei. Furia funcționează, de asemenea, ca pedeapsă cu rezultatul provocării unei dureri emoționale asupra femeii. Pedepsind femeia cu furie, femeia își poate schimba comportamentul pentru a evita pedepse emoționale în viitor.

Folosirea mâniei de către bărbat nu poate fi alegerea preferată. Dar comportamentul său de furie este rezultatul unei false paradigme a credinței. Omul poate „cunoaște” altfel la nivelul intelectului său, dar comportamentul său se bazează pe credințele false și imaginea ascunsă care îi împing emoțiile.

Rezultatul efectiv al mâniei de control

Cu mânia sa, bărbatul obține rezultatul opus, că a fost condiționat să ajungă ca un copil. În general, un adult are mai multă putere de a rezista pedepsei furiei decât un copil. Femeia se va retrage din el din cauza tendinței sale de a evita neplăcutul emoțional. Retragerea ei va activa apoi convingerile lui Imagine ascunsă pe care lucra să le evite. Ciclul credință-emoție al bărbatului revine la început. Acest lucru este dureros emoțional.

Analiza după incident

După un incident de gelozie și furie, există ocazia de a privi și analiza evenimentele. Pentru omul gelos, de data aceasta poate fi adesea mai dureros emoțional. Acest lucru este atunci când judecata sa de sine poate fi în cel mai rău caz.

Omul joacă în mintea lui comportamentul de furie și control. Cu toate acestea, acum este revizuit din punctul de vedere al judecătorului interior din mintea lui. Judecătorul interior face analiza și îl condamnă. Judecătorul interior reține în mod special imaginea proiectată și apoi subliniază că „nu a reușit” să se ridice la acest standard. Pe baza standardului de imagine proiectată, el poate concluziona doar că este un eșec și nu este suficient de bun.

Incidentul de furie, când este privit de judecătorul interior este „dovada” că el este de fapt persoana care se potrivește descrierii imaginii ascunse. Acceptarea și crezul acestei judecăți are ca rezultat că omul se simte nedemn, vinovăția și rușinea. Credința, emoția și punctul de vedere al personajului Imagine ascunsă este consolidată

Judecătorul interior nu îi oferă omului un proces echitabil. Este un judecător agățat. Judecătorul interior nu evaluează rolul sistemului de credință, al imaginilor false sau al punctului de vedere. Omul se află la mila forțelor în mintea lui că nu a fost instruit să vadă și să se descurce. Cu conștientizarea acestor forțe și a unor practici specifice, el poate începe să obțină controlul asupra stării sale emoționale.

Această reacție în lanț se întâmplă foarte repede

Bărbatul a trecut printr-o serie de emoții și imagini de sine în mintea sa, de obicei foarte repede. Adesea procesul se întâmplă atât de rapid încât el nu este conștient de ceea ce a făcut sistemul minții și credințelor. De asemenea, sistemul de negare îi împinge mintea spre a nu recunoaște imaginea ascunsă, deoarece ar fi prea dureros emoțional. Datorită elementelor multiple ale reacției, este ușor să ratăm elemente critice, precum punctul de vedere și presupunerile despre modul în care se creează emoția. Lipsa acestor elemente critice denaturează concluziile noastre și face eforturile noastre de schimbare ineficientă.

Se pare că eforturile pentru schimbarea comportamentului nu funcționează

Problema principală din analiză este că omul studiază evenimentele din punct de vedere al judecății. Hotărârea se adaugă respingerii. De asemenea, operează pentru a consolida credința în standardul Perfecțiunii. Acest punct de vedere consolidează imaginea ascunsă și convingerile imaginii proiectate care fac parte din cauza principală. Partea din mintea noastră care face analiza este de fapt consolidarea cauzelor de bază.

Bărbatul caută o soluție, iar în această paradigmă a nedemnității, soluția arată ca și cum ar trebui să devină „Imagine proiectată”. Dacă poate deveni persoana încrezătoare, puternică, amabilă și iubitoare pe care „o știe” că este, atunci îi va plăcea de sine și femeia îl va iubi și totul amenda. El nu vede că imaginea proiectată este formată în imaginația sa.

Există alte probleme cu această abordare.

1. Credința omului că este imaginea proiectată este subminată de convingerea sa că nu este „suficient de bun”. Credințele imaginii ascunse creează un sentiment de nedemnitate. A fi perfect poate compensa uneori, dar sentimentul de nedemnitate se va scurge până când imaginea ascunsă va fi tratată.

2. Chiar și atunci când omul se va smulge de a fi imaginea proiectată perfectă, credințele imaginii ascunse vor avea parte din el simțind o fraudă. Conform credințelor imaginii ascunse, el nu este cu adevărat „perfect” și nu este „demn”. El se va simți inautent din cauza acestor credințe conflictuale. Sentimentul de a fi o fraudă se întâmplă adesea atunci când succesele sale sunt lăudate de alții. Cu cât primește mai mult succes și recunoaștere, se potrivește cu imaginea proiectată, cu atât imaginea ascunsă este mai pronunțată.

El nu poate fi în Integritate emoțională atât timp cât își asociază identitatea cu una sau mai multe imagini conflictuale în mintea sa.

3. Eforturile omului de a-și controla emoția îl vor avea permanent în gardă împotriva unei izbucniri de gelozie și furie. Acest sentiment „în gardă” se naște din frica că în orice moment poate cădea și emoția îi va depăși atenția. Acest sentiment de teamă nu doar că poartă o persoană, dar reprimă emoția și nu permite să simtă Dragoste și Fericire autentice.

4. Construirea unor credințe pozitive puternice și o imagine de sine pozitivă poate contribui la diminuarea laturii reacției, dar într-o măsură limitată. Este un patch care poate ajuta identitatea unora, dar încă bazează într-o imagine falsă și nu în autenticitate și integritate. Nu face nimic pentru a aborda emoțiile care provin din Imaginile ascunse sau credințele de nedemnitate care sunt în centrul comportamentului. Acestea adesea sunt îngropate în subconștient și reaparce mai târziu în perioadele de stres, când sunt cele mai distructive, iar noi suntem cel mai puțin capabili să le facem față.

Emoția și credințele false conduc comportamentul

Când cineva privește comportamentul de gelozie și mânie ca un mijloc de a controla și de a păstra pe cineva, comportamentul nu are sens. Furia și gelozia nu vor încuraja pe cineva să fie mai aproape de noi. Omul aflat în situație poate privi adesea propriul comportament și poate vedea că nu are sens. El poate vedea femeia retrăgându-se de la el ca urmare a comportamentului său. Totuși, a vedea rezultatul și a cunoaște acest aspect intelectual nu schimbă dinamica comportamentului său. De ce?

Comportamentul său nu este condus de gândire, logică sau cunoaștere intelectuală. Prin urmare, nu poate fi modificat prin aceste modalități. Este condus de credințe, imagini false, punct de vedere și emoție. Dacă trebuie să ne schimbăm comportamentul, trebuie să abordăm aceste elemente fundamentale într-o manieră diferită de intelectul și logica simplă. De ce să utilizăm o abordare diferită de intelect și logică? Judecătorul interior va folosi intelectul și logica pentru a crea judecăți și a consolida credințele false existente.

O cale cu rezultate

Schimbarea credințelor, a reacțiilor emoționale și a comportamentelor distructive se realizează prin stăpânirea punctului tău de vedere, atenție și dizolvarea credințelor false din mintea ta. Când înveți să îți schimbi punctul de vedere, te poți muta literalmente dintr-o credință și dintr-o emoție. Dintr-un punct de vedere nou, veți avea conștiința pentru a vedea logica defectuoasă a credințelor din spatele comportamentului. Cu conștientizarea credințelor false din spatele acțiunilor tale, vei putea să te abții de la un comportament distructiv. Eliminarea credințelor false elimină declanșatorii emoțiilor. Eliminarea credințelor false este cea care va dizolva frica.

Dacă aveți suficientă dorință de a schimba un comportament gelos și supărat, în cele din urmă va trebui să faceți mai mult decât să studiați problema. Va trebui să luați măsuri. Vă sugerez să începeți cu sesiunile audio gratuite. Ascultă informațiile și exersează exercițiile timp de câteva zile fiecare și vezi ce înveți. Vă puteți înscrie gratuit. Nu sunt necesare informații despre cardul de credit.

Mai multe despre autor, Gary van Warmerdam