15 modalități de a te simți mai bine după o zi proastă
Te-ai trezit în dimineața asta cu teamă în inimă - ai dormit și ai întârziat la o întâlnire cu șeful tău. Când ai ajuns la întâlnirea ta, ai început să îți dorești să nu fi avut niciodată; această așa-numită întâlnire s-a dovedit a fi o modalitate drăguță de a vă spune că compania cu care v-ați ocupat derriere în ultimii 2 ani face unele „restructurări corporative” și veți rămâne fără un loc de muncă la sfârșitul lunii. În drum spre casă, vremea reflectă dispoziția voastră furtunoasă și ajungeți să vă înmuiați în fundul torențial în frumosul vostru costum nou și stropiți de un șofer neplăcut.
Zi proastă? Da, ni se întâmplă tuturor uneori, dar importantul de reținut este că lucrurile se vor îmbunătăți și că majoritatea situațiilor rele sunt temporare. Când ai o zi proastă, poți: fii furios pe lume, scoate-ți agresivitatea pe coșul de gunoi din jurul colțului și ghemuiește-te sub respirație la toți navetiștii care îți ies în cale; sau b) inspirați adânc, lăsați-vă cu demnitatea intactă și încercați câteva dintre aceste sugestii mai bune.
- Mergi la plimbare. Aerul proaspăt și exercițiile fizice îți vor întineri corpul și te vor ajuta să îți arunci starea de spirit rău până la bordură.
- Pune lucrurile în perspectivă. Va fi importantă situația dvs. pentru o săptămână, o lună sau un an de acum? Vă ajută să comparați situația cu altcineva mai rău decât dumneavoastră; la urma urmei, o altă savantă săracă cântă cu adevărat blues-ul.
- Mănâncă o masă bună. Alimentele confortabile, cum ar fi tocanele de vită și cartofii cheesy, îți vor face bucuria stomacului și gustului.
- Tratează-te puțin ciocolata neagra. Ciocolata stimulează producerea de endorfine în organism și conține serotonină care acționează ca antidepresiv. Ciocolata neagră este plină de flavonoide care acționează ca antioxidanți.
- Vorbeste cu cineva, oricine - partenerul tău, cel mai bun prieten, mamă sau câine. Uneori, trebuie doar să vă aventurați frustrările către o ureche doritoare.
- Ascultați melodiile preferate. Indiferent dacă îți place să asculți muzică fericită și să dansezi o furtună sau să te înconjoare de melodii triste, muzica are puterea de a calma și de a-ți schimba starea de spirit.
- Numărați-vă binecuvântările. Amintiți-vă toate lucrurile bune din viața voastră - mari și mici.
- Ia o plâns bun. Plânsul ajută la reducerea nivelului de stres și ajută corpul să elibereze endorfinele care se simt bine.
- Fa un plan. Identificați orice este ceea ce vă face să vă simțiți rău și să decideți să faceți ceva în acest sens. Preluând controlul situației te vei simți împuternicit să faci schimbări pozitive în viața ta.
- Vezi căptușeala de argint. Poate că a fost de fapt o binecuvântare deghizată că ai pierdut locul de muncă. La urma urmei, nu ți-a plăcut niciodată prea mult, iar șeful tău era un ticălos.
- Râdeți bine Urmăriți sitcom-ul sau filmele preferate pentru a vă relaxa.
- Ajuta pe cineva. A face ceva altruist va pune accentul pe tine.
- Începeți un nou hobby sau luați acea clasă de care v-ați interesat întotdeauna.
- Se încheie ziua cu a baie caldă lungă. Poftiți-vă aprindând lumânări și folosind cea mai luxoasă baie cu bule.
- Lovi sacul devreme pentru a obține un noapte bună odihnă. Mâine după toate este nou nou și sperăm că ziua mai bună.
