Conexiunea dintre stres și boala mintală
Boala mintală este în mod obișnuit legată de stres și anxietate. Înainte ca o persoană să primească tratament pentru o boală psihică, el deseori resimte stresul datorită comportamentului neobișnuit cauzat de simptomele bolii mintale. Simptomele pot provoca schimbări de comportament care inițiază sentimente de vinovăție, rușine și depresie. Înțelegerea legăturii dintre stres și boli mintale este importantă, dar nu este întotdeauna ușor să separe simptomele.
Stresul poate provoca reluarea bolilor mintale
Trăind cu un bolile mintale pot fi înspăimântătoare. Poate fi greu de diferențiat stresul de simptomele recidivei de boli mintale. Toți experimentăm diferit stresul atât la nivel fiziologic, cât și la nivel psihologic. Chiar și așa, unele simptome de stres sunt mai frecvente decât altele.
Simptome comune ale stresului:
- A senzație de detașare. Atunci când nivelul dvs. de stres este ridicat, eliberează substanțe chimice care vă fac să vă detașați
- A minte că cursele la fel de repede ca inima ta, încercând să simți sentimentul inconfortabil
- Atacuri de panica. Acestea sunt, de asemenea, o tulburare separată, dar stresul va crea panica uneori.
- O frică nerezonabilă de o situație care a fost odată confortabilă
- Un sentiment intens de frică care duce la simptome fizice inconfortabile
- Stresul poate afecta pofta de mâncare. O persoană de multe ori experimentează o pierdere a apetitului sau o creștere a apetitului
- Stresul ne afectează nivelul de energie într-un mod similar cu depresia. S-ar putea să ne simțim încet sau ieșiți. Poate fi dificil să ne identificăm sentimentele
- Somnul este adesea afectat de un nivel ridicat de stres; insomnia sau hipersomnia sunt frecvente
Cum să observați conexiunea dintre stres și boala mentală mai devreme
Atunci când exersezi îngrijirea de sine în mod regulat, previi stresul. Îngrijirea de sine te atașează și de corpul și mintea ta și de modul în care reacționează la lumea ta. Acordând atenție acelor reacții evidențiază nivelul de stres și puteți observa chiar o mică creștere sau scădere. Dar dacă nu te angajezi într-o îngrijire obișnuită de sine, reacțiile la stres pot crește foarte dramatic înainte de a face ceva în acest sens.
Îngrijirea de sine, în contextul bolii mintale și recuperarea ei, implică adesea:
- Lucrând pentru a menține un ciclu de somn stabil
- Formarea de relații pozitive și sănătoase cu oamenii
- Educându-ne asupra bolii noastre
- Acceptarea ajutorului atunci când avem nevoie
- Integrarea activității fizice în viața noastră în mod regulat
Atunci când trăim cu o boală mentală, nivelul nostru de stres este ceva la care trebuie să fim atenți. Când învățăm să identificăm simptomele stresului, putem folosi aceste semne în avantajul nostru prin creșterea acțiunilor de auto-îngrijire, prin urmare prevenirea recidivei bolilor mintale.
Este nevoie de timp pentru a afla despre boala noastră și cum se raportează la simptomele stresului. Însă învățarea îngrijirii de sine și practicarea acesteia este modul în care învățăm să ne gestionăm sănătatea mentală recunoscând modul în care stresul ne afectează bolile mentale.
