Ma poate ajuta terapia pentru depresie bipolara?
Terapia pentru depresia bipolară vă poate ajuta nu numai să vă gestionați simptomele acestei boli dificile, ci și să mergeți mai departe în viața de calitate pe care o creați. Imaginați-vă că aveți o conversație cu cineva care este în siguranță și fără judecată. Ce se întâmplă dacă acea persoană asculta pe deplin, deci știai că ești ascultat și acceptat? Imaginați-vă că puteți explora ceea ce este greșit, punând accentul cel mai mare pe ceea ce este și va fi corect. Imaginați-vă, de asemenea, implicându-vă în rezolvarea problemelor cu cineva care te ghidează cu blândețe și nu îți dă ordine. Terapia pentru depresia bipolară oferă în general aceste condiții și multe altele. Să explorăm care este terapia și cum ajută depresia bipolară.
Terapia pentru depresia bipolară: scop și tipuri
Terapia pentru depresia bipolară are un scop concentrat: să vă ajute să vă dezvoltați abilități pentru a transcende depresiune și, în timp ce faceți asta, să începeți să vă trăiți cea mai bună viață chiar acum. În acest scop mai mare sunt alte motive pentru care terapia vă poate ajuta cu depresia bipolară. Lucrând cu un terapeut, puteți:
- Descoperiți-vă declanșatorii - evenimente, situații și oameni care ar putea începe o spirală de spirit descendentă
- Dezvoltați abilități de coping pe care să le utilizați pentru a trece printr-o zi și nu numai
- Creșteți conștientizarea schimbării stărilor de spirit, astfel încât să puteți preveni sau minimiza schimbările
- Urmați-vă mai ușor planul de tratament
- Reduceți comportamentele negative care se perpetuează simptomele depresiei
Cercetările arată că depresia bipolară răspunde bine la terapie. Există numeroase tipuri de terapie și, atunci când vine vorba de depresie, nu toate sunt egale. Patru abordări terapeutice au fost considerate deosebit de utile pentru depresia bipolară:
- Terapia cognitivă a comportamentului (CBT)
- Terapia dialectică a comportamentului (DBT)
- Terapia ritmului interpersonal și social
- Terapie de familie
Terapia comportamentului cognitiv este o abordare de consiliere care se concentrează pe gânduri și acțiuni. Înțelegerea, reformularea și modificarea gândurilor schimbă ideile care contribuie la depresia bipolară. Lucrând cu un terapeut de comportament cognitiv, oamenii identifică tipare automate de gândire care perpetuează depresia și, în cea mai bună parte, învață să le înlocuiască cu cele mai sănătoase. Acest lucru funcționează foarte bine pentru a înlocui gândurile autodepășitoare. („Sunt lipsit de valoare” devine „Am puncte forte, precum grija, pe care le pot folosi în viața mea.”)
Terapia comportamentului dialectic este un tip de CBT care este conceput pentru a ajuta oamenii să gestioneze stările de spirit și conflictele. Gândurile și acțiunile sunt esențiale, la fel ca în CBT, dar au o formă pentru a aborda comportamentul emoțional. În timp ce DBT a fost conceput inițial pentru a ajuta oamenii să se confrunte tulburare de personalitate borderline, poate ajuta și cu depresia bipolară. Abilități precum mindfulness, toleranța la stres, reglarea emoțiilor și comunicare ajută oamenii să se transforme în disperare și lipsă de motivație și să creeze o experiență de viață mai bună.
Terapia de ritm interpersonal și social este o abordare structurată care ajută oamenii să preia controlul asupra vieții lor. Depresia bipolară îngreunează oamenii să se lipească de rutine, programe și metode de organizare. Această lipsă de rutină, la rândul său, agravează depresia. Poate fi o spirală descendentă care se auto-perpetuează. În terapia de ritm interpersonal și social, oamenii dezvoltă abilități necesare pentru a crea și a păstra un program regulat pentru zilele lor. Toate activitățile majore sunt incluse în program: trezire dimineața, culcare la noapte, mâncare, exerciții fizice, pauze de îngrijire de sine, curățare - orice puteți face poate fi încorporat în programa. Împuternicește setând oamenii pentru succes.
Terapia familială este terapia pentru persoana care trăiește cu depresie bipolară și familia lor. În mod ideal, toți cei din gospodărie vor participa la sesiuni. Uneori, membrii familiei extinse participă și ei. Acest tip de terapie îi ajută pe membrii familiei să-și dezvolte abilități de comunicare, să discute obiectivele familiei și să se exprime se preocupă în siguranță, învață abilități pozitive de rezolvare a problemelor și trebuie educat despre depresia bipolară și despre aceasta tratamente.
Obținerea la maxim a terapiei pentru depresia bipolară
Terapia pentru depresia bipolară vă poate ajuta imens. Oamenii au diferite grade de succes. Pentru a vă asigura că terapia vă este de ajutor, luați în considerare acești factori:
- Terapia trebuie făcută pe lângă luarea medicamente pentru tulburarea bipolară; nu este un înlocuitor pentru medicamente
- Poate cea mai importantă componentă a terapiei este relația pe care o aveți cu consilierul; dacă nu vă conectați bine, este bine să găsiți un consilier diferit
- Abordează-l ca parteneriat, atât tu, cât și terapeutul tău, jucând un rol activ
- Practică; faceți-vă temele pentru că faceți munca este cum avansați
- Răbdare; poate funcționa, dar este un proces. Fii amabil cu tine însuți și sărbători chiar și mici succese
Terapia pentru depresia bipolară poate ajuta într-adevăr. Combinat cu medicamente, este eficient în depășirea depresiei bipolare.
referințe la articole
