Planul meu de îngrijire a tulburărilor schizoafective pentru iarna târzie

Am un plan de îngrijire a tulburărilor schizoafective pentru această parte a iernii, deoarece, în urmă cu un an, în martie, am finalizat un program de spitalizare în ambulatoriu pentru tulburarea schizoafectivă. A făcut parte din acordul pe care l-am făcut cu profesioniștii medicali după mergând la ER pentru idee suicidare. Am învățat multe în program și a fost o experiență pozitivă, dar nu vreau să o fac din nou. Iată câteva lucruri pe care le fac în planul meu de îngrijire schizoafective pentru a rămâne în afara spitalului pe măsură ce se apropie iarna și mă simt cel mai vulnerabil.

De ce am nevoie de un plan de îngrijire a tulburărilor schizoafective

Iarna trecută, chicanii s-au confruntat cu opt zile înnourate la rând în februarie - fără soare. Cred că asta a deprimat pe toată lumea, chiar și pe cei din noi fără tulburare schizoafectivă sau schizofrenie.

Iarna târzie a fost întotdeauna o perioadă grea pentru mine, de când aveam 15 ani - înainte să fiu diagnosticat cu tulburare schizoafectivă. Dar lucrurile s-au înrăutățit în februarie anul trecut - m-am simțit foarte sinucigaș. M-am simțit atât de sinucigaș încât l-am dus pe soțul meu să mă conducă la camera de urgență locală. Acolo am fost înscris în programul de ambulatoriu. În timpul programului ambulatoriu, mergeam la spital câteva zile pe săptămână pentru a învăța abilități pentru a face față tulburării mele schizoafective. Nu vreau să ajung aici în februarie. Așa că sunt proactiv.

Planul meu de îngrijire a tulburărilor schizoafective previne ideea suicidară

Acum am un terapeut care mă ajută terapia cognitivă a comportamentului (CBT). Funcționează schimbând modul în care gândești despre viața ta ca strategie pentru îmbunătățirea vieții tale. Mă concentrez pe decizii și acțiuni pozitive pe care le iau pentru a-mi da încredere că pot repeta acest comportament. Aceasta face parte din planul meu de îngrijire a tulburărilor schizoafective.

Încerc să găsesc și un grup de asistență care să funcționeze pentru mine. M-am alăturat unuia și se întâlnește în fiecare luni. Îmi place foarte mult grupul, dar întâlnirile sunt accesibile doar cu mașina și sunt frică să conducă în zăpadă-În special noaptea. Până la încheierea ședinței de grup, este întuneric. Știu că am mai menționat frica mea de a conduce pe zăpadă înainte. Vestea bună este că lucrez la asta. Am fost condus în zăpadă de două ori acum în această iarnă. Nu am fost condus în zăpadă noaptea, dar mă face să mă simt bine că mă confrunt încet dar sigur. Urmărirea realizărilor de genul acesta, oricât de mică este, de asemenea, o strategie pe care o folosesc ca parte a planului meu de îngrijire schizoafective pentru a fi sigur că nu mă voi scufunda într-un depresie suicidară.

De asemenea, există un alt grup de asistență care se întâlnește chiar de la o stație de tren pe care mă pot urca lângă apartamentul meu, așa că pot fi sigur că voi ajunge la acea întâlnire. Cu toate acestea, fața de a încerca să ajung la un grup de asistență este că mă pot învinge dacă este prea copleșitor să o fac ocazional.

Un alt lucru pe care îl fac în planul meu de îngrijire schizoafectivă este jurnalul mai mult. Terapeutul meu ajută cu asta oferindu-mi prompturi de jurnalizare (lucruri specifice despre care scriu când fac jurnal, cum ar fi moduri în care încerc să fiu mai pozitiv). Un alt lucru care vă ajută este să jurnalizați pe laptopul meu, în loc de un jurnal formal de carte. Acest lucru ajută pentru că tind să favorizez introducerea scrisului de mână. Totuși, uneori mai folosesc jurnalul rafinat pe care mama mi l-a cumpărat în județul Door în primăvara anului trecut.

Am publicat multe despre viața din epoca lui Trump. Anul trecut, sănătatea mea mentală a făcut o scufundare la nas când Donald Trump a fost ales președinte. În acest an, sper că mai mulți oameni fac măsuri pentru a alege un Congres cu mai multă toleranță pentru a ajuta imigranții și persoanele care au nevoie de asigurare de sănătate. Poate asta mă va ține de camera de urgență.

Dacă vă simțiți sinucigași sau doriți să vă răniți, verificați acestea linii telefonice și resurse.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.