Mă aștept să scap din asta - tulburare schizoafectivă
Uneori, mă aștept să scot din ea: este a mea anxietate schizoafectivă. Acest lucru este problematic din mai multe motive. În primul rând, vine din auto-stigmat- până la punctul în care aș spune că este o formă de auto-stigmatizare. Ce este și mai rău, mă poate împiedica să depun eforturi necesare în terapie pentru a mă îmbunătăți.
De ce mi-aș dori să pot scoate din el
Uneori sper că tulburarea mea schizoafectivă va dispărea magic.
„Scoate-l din ea.”
Este unul dintre cele mai temute lucruri pe care le are cineva cu o boală mentală, cum ar fi tulburare schizoafectivă pot auzi. Este chiar acolo, „Treci peste asta.”
Este dimineață normal să te trezești cu speranțele că vei avea o zi bună - aș spune că se califică cu cuvântul temut „normal”. Iar persoanele cu tulburare schizoafectivă au zile bune și zile rele, la fel ca toată lumea altceva.
Totuși, uneori mă trezesc cu speranța că voi fi îmbunătățit magic. Acordat, acest lucru se întâmplă de obicei atunci când trec printr-o modificare a medicamentelor și este rezonabil să sperăm că o schimbare a medicamentelor vă va îmbunătăți. Dar, în timp ce medicamentele sunt cheie
tratarea tulburărilor schizoafective- și nu pot sublinia suficient faptul că medicamentele sunt cruciale în tratarea bolilor mintale - personal am constatat că mă descurc mai bine când iau medicamente și învăț și folosesc terapie cognitivă comportamentală (CBT) și / sau terapia dialectică a comportamentului (DBT) aptitudini. Terapia cognitivă comportamentală încearcă să-ți schimbe starea de spirit schimbând modul în care gândești, iar DBT învață că ar trebui să-ți accepți circumstanțele înainte de a te aștepta să le schimbi.Cred că ceea ce încerc să spun este că, în timp ce medicamentele sunt intrinseci vindecării, dacă aveți o boală mentală gravă, ca în orice altă boală, trebuie să acceptă mai întâi că ai afecțiunea, acceptă că medicamentele vor ajuta foarte mult, dar înțeleg că probabil nu există o pastilă magică care să îți facă boala să meargă departe. Asta lasă unele modificări ale stilului de viață pentru a umple golul. Una sau mai multe dintre modificările stilului de viață pot implica terapie precum CBT și DBT. Cu alte cuvinte, fii proactiv.
Exercitarea este importantă în tratarea tulburării schizoafective
Am constatat că trebuie să fac și exerciții fizice pentru a rămâne echilibrat. Iată un mod în care mă descurc cu adevărat la „smulgerea din gândire”. Acum, este iarnă. Tocmai am avut câteva furtuni de zăpadă în zona în care locuiesc și nu am făcut niciun exercițiu semnificativ, chiar dacă știu că trebuie. M-aș înscrie la o sală de gimnastică, dar nu vreau să cheltuiesc banii. În plus, dacă este destul de frumos, sunt motivat să urmăresc forma mea preferată de exercițiu: mergeți la o plimbare lungă.
Anxietatea mea schizoafective este foarte debilitantă. Este nevoie de atâtea opțiuni de pe masă. Mă simt în colț de ea. Puteți să mă învinovățiți pentru că vreau doar să dispară o astfel de boală? Dar, nu mă voi smulge, atât cât aș fi putut. Deci, așa cum am fost învățat în DBT, îl accept, îmi iau medicamentele și creez noi strategii și căi neuronale către bunăstare, cu abilitățile pe care le învăț.
Îți dorești vreodată să poți smulge din el?
Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.
