Utilizarea obiectelor sigure pentru disociere
Mulți oameni au experiențe cu disociereși, la cel mai extrem, poate fi diagnosticat tulburare de identitate disociativă (DID). Uneori disocierea este o alternativă plăcută pentru a face față anxietate sau teama care l-a declanșat. Alteori, însă, disocierea în sine poate fi foarte înfricoșătoare și poate provoca anxietate. Un instrument pentru a face față disocierii înspăimântătoare este utilizarea unui obiect sigur.
Obiectul meu sigur pentru disociere
L-am primit pe domnul Urs ca cadou pentru a treia mea zi de naștere. Domnul Urs a fost un ursuleț de mărime medie, maro închis, care era important pentru mine în fiecare parte a vieții mele. L-am iubit foarte mult și l-am dus cu mine în multe locuri, inclusiv la piscina locală și chiar în vacanțe. L-am ținut adesea pe domnul Urs când am trecut prin momente grele și mi-a prins multe lacrimi.
Când aveam în jur de cinci ani, am început să mă disociez. Am recunoscut acest lucru la un moment dat și am aflat că aș putea scăpa de realitatea mea în acest fel. M-am antrenat să mă disociez mai des și mai sever. Am început să-l port pe domnul Urs cu mine peste tot. Știam că, atunci când mă voi disocia, el mă va păstra în siguranță. El a devenit ca el însuși o alteră personalitate, în timp ce am plasat toate temerile mele în el, pentru ca el să aibă grijă și să gestioneze. Am crezut că m-a protejat. Ținându-l aproape m-a făcut să mă simt în siguranță și m-a ajutat să nu mă simt singură. Îi puteam freca blana moale, iar acest lucru m-a ajutat
Ce alte obiecte sigure pot folosi pentru disociere?
Ca adult, nu m-am simțit întotdeauna confortabil purtând un ursuleț de mărime medie. Am recunoscut că oamenii m-au privit ciudat și că m-a făcut să ies în evidență, ceea ce nu voiam să fac. Am venit cu câteva alternative. Unul era un ursuleț mult mai mic, de asemenea, maro, care se putea încadra ușor într-o poșetă sau geantă. Nu a trebuit să-l port în aer liber, deoarece doar știind că era cu mine era suficient pentru a mă face să mă simt în siguranță. Când m-am disociat, puteam scoate acest obiect sigur pentru disociere și să fiu mângâiat.
Într-o zi mi-a fost oferită o brățară de un prieten de-al meu. Mi-am dat seama repede că acesta va fi noul meu obiect sigur pentru disociere. Era foarte scânteios și strălucea în lumină. Eram fascinat să o privesc și să o privesc scânteind. Când m-am disociat, strălucirea intensă m-a ajutat să mă pun la sol, la fel cum o făcuseră ursuleții moi. Puteam să-l scot de la încheietura mâinii și să mă joc cu el între mâini, ceea ce mi-a dat ceva tactil la atingere, care a fost, de asemenea, împământat. Am stabilit că această brățară ar putea fi și ca protector, imaginându-mi că are puteri speciale împotriva fricii și anxietății.
Găsiți-vă propriul obiect sigur de disociere
Acestea sunt cele trei obiecte pe care le-am folosit ca obiecte sigure, pentru a mă proteja și a mă împământa în timp ce mă disociază. Practic orice ar putea fi folosit ca obiect sigur de disociere, cu condiția să îi puteți atașa o semnificație specială ca ceva care vă protejează. Dacă are calități senzoriale, va fi deosebit de util pentru împământare. Acesta ar putea fi ceva de atins, de văzut sau de auzit. Distrează-te venind cu obiecte sigure. Evitați să alegeți orice lucru care poate fi văzut ca o armă, deoarece acest lucru poate provoca probleme cu autoritatea sau chiar vă puteți pune în pericol. Alege ceva personal sau practic, ceva care te face să te simți fericit. Obiectele sigure pot face ca disocierea să fie puțin mai traumatică.
Găsește-l pe Sherry Stare de nervozitate, Google+ și Facebook.
