Gestionarea stresului de sărbători pentru un anotimp fericit

Deși sărbătorile sunt aici și este menit să fie o perioadă veselă cu familia și prietenii, nu toată lumea este fericită în această perioadă a anului. De fapt, mulți oameni se tem de sărbători, deoarece toate petrecerile, oamenii, gătitul și curățarea, iar cumpărăturile ne cresc nivelul de stres al vacanței și se încurcă cu programele noastre regulate. Așadar, dacă sunteți unul dintre acești oameni care ar prefera să hiberneze în timpul sărbătorilor și să sară peste festivități, aici sunt câteva indicii care v-ar putea ajuta să vă bucurați de fapt de unele eggnog în compania familiei Si prieteni.

Înainte de a putea gestiona stresul de vacanță, trebuie să-i cunoașteți cauza

Uneori suntem atât de copleșiți încât nici nu știm ce ne deranjează cu adevărat. Acesta este un moment bun pentru a face o pauză, pentru a vă așeza și pentru a evalua factorii care ne fac să ne simțim ca un mănunchi frenetic de nervi. Identificarea factorilor care provoacă cel mai mult stres de vacanță ajută adesea la ameliorarea grijilor. Iată câteva lucruri comune care provoacă stres în timpul sărbătorilor:

• Cumpărături și bugetare
• Conflictele de familie / prietenie
• Lipsesc o persoană iubită
• Găzduirea unei petreceri
• De gestionare a timpului
• Niveluri scăzute de energie

Sfaturi pentru gestionarea stresului de vacanță

Acum că ați identificat factorii de vârf care vă afectează nivelul de stres al vacanței, sunteți mai bine echipat pentru a face față acestora. Iată câteva indicii despre gestionarea stresului în acest sezon de sărbători.

Nu te amâna. Dacă ați spus că veți găzdui o petrecere, nu așteptați până în ultimul moment pentru a curăța, decora și merge la cumpărături alimentare. Dacă aveți o listă lungă de persoane dragi pentru care să cumpărați cadouri, începeți mai devreme pentru a evita goana nebunească la mall-uri. Procrastinarea scoate deseori distracția din lucruri.

Pastreaza lucrurile simple. De multe ori facem presiuni asupra noastră pentru a trece peste și peste ceea ce oricine așteaptă de la noi în timpul sărbătorilor. Nimeni nu se așteaptă să ai o casă perfectă cu imagini, cu cele mai noi decorațiuni; ideea este să-ți faci casa caldă și primitoare. Dacă găzduiești o petrecere, păstrează meniul simplu sau dacă nu ai timp să gătești, fă-l în schimb un potluck.

Rămâi sincer cu tine. Dacă vă simțiți trist pentru pierderea unei persoane dragi sau pentru o relație eșuată, vacanțele o pot transforma într-un moment deosebit de trist. Recunoașteți faptul că este posibil să nu aveți cea mai bună dispoziție și să fiți realist cu privire la așteptările dvs.

Fii persoana mai bună. Dacă o rudă se distruge pentru că ai uitat să cumperi sosul de merișoare, nu-l lăsa să ajungă la tine. Reamintește-ți că această persoană doar îți scoate stresul de vacanță asupra ta și nu o iei personal. Dacă ați avut întotdeauna un conflict cu o anumită persoană, încercați să vă diferențiați pentru timp fiind - nu vrei să fii centrul unei drame legendare de familie despre care toată lumea va bârfa până în prezent anul urmator.

Faceți un buget și rămâneți cu el. Acesta este un moment bun pentru a utiliza economia săracă ca scuză pentru a vă restrânge lista cu cadouri. Dacă este posibil, încercați să stabiliți înainte o limită de cadou cu familia și prietenii. Să fii în datorii majore, ianuarie nu este o modalitate bună de a începe anul.

Ai grijă de tine. Sărbătorile sunt o perioadă aglomerată, dar nu uitați să aveți grijă de dvs. relaxați-vă, dormind suficient și consumul sănătos (sau cât mai sănătos posibil atunci când te confrunți cu un smorgasbord delicios, gras și îngrășat alimente).

Spune nu. Sărbătorile sunt momentul perfect pentru a exersa arta asertivității și spune nu pentru a lua lucruri în plus sau a merge la evenimente sociale la care nu vrei să participi. Avem tendința să dorim să ne mulțumim în special cu ceilalți în această perioadă a anului; trebuie doar să vă asigurați că nu vă încărcați prea mult și totuși aveți timp să vă bucurați de sărbători.

Sărbători fericite!