Drama de frontieră, învățând să se angajeze în sinele observatorului

Un simptom binecunoscut al tulburării de personalitate fără margini (BPD) este intensitatea emoțională, care apare în restul lumii drept dramă. Un prim pas bun pentru cineva care învață doar un diagnostic de BPD s-ar putea să învețe cum să se angajeze o parte observatoare din el / ea. Cu alte cuvinte, noi liniile de frontieră trebuie să învețe cum să gândești și să simți în același timp.

Cum sentimentele intense ale Borderline devin drame

Persoanele cu tulburare de personalitate la graniță nu au adesea explicații de ce ne aflăm în tulburări emoționale. Știm doar că ne rănim oribil și se poate simți ca durerea nu va dispărea niciodată. Acest sentiment de lipsă de speranță este înfricoșător, să spunem cel mai puțin. Și cum putem explica durerea noastră cuiva dacă nu putem nici măcar să ne înțelegem? În consecință, emoțiile noastre par să izvorească din control, iar capacitatea noastră de a raționa cu noi înșine, sau cu oricine altcineva, dispare.

Implicați observatorul parte a sinelui în timpul emoțiilor intense și dramatice

Un terapeut trecut al meu îmi spunea uneori: „Dacă ai fi eu chiar acum, ce ți-ai spune? Cum te-ai ajuta? "

Mereu m-am simțit inconfortabil pretinzând că sunt propriul meu terapeut, dar această tehnică a funcționat destul de bine pentru mine. Când mi-ar pune aceste întrebări, a trebuit să ies în afara procesului meu emoțional și să mă implic în observator. A trebuit să mă gândesc, în mijlocul emoțiilor mele intense, despre ceea ce aveam nevoie și ce mă va servi cel mai bine în acel moment. Cu cât am exersat mai mult făcând asta, cu atât am putut să gândesc și să simt în același timp, reducând astfel drama de a opera complet dintr-o stare emoțională (Beneficiile tratamentului pentru BPD).

Limitele de frontieră pot scrie o dramă pentru a angaja sinele observatorului

Unul dintre instrumentele mele cele mai eficiente pentru a face față emoțiilor intense este să scriu conversații cu mine. Îmi notez sentimentele și, când simt o pauză, îmi schimb angrenajele în minte, pentru a putea observa și gândi și conversez (în scris) cu partea mea care este în atâta durere. În această practică, sinele meu observator a învățat cum să mângâie și să alimentez partea intensă din punct de vedere emoțional din mine. De fapt, doar știind că sunt capabil să gândesc și să simt în același timp este un confort deosebit pentru mine. Cel puțin știu că emoțiile mele nu mă controlează total (Beneficiile de sănătate mintală ale jurnalismului).

Alte procese de gândire care creează o dramă în BPD

Există și alte modalități prin care uneori creăm dramă în perioade cu emoții intense. Voi spune mai multe despre aceste procese de gândire într-o altă postare. Ei includ învinovățindu-i pe alții pentru durerea noastră, gândirea polarizată, și catastrofare. Deocamdată, dacă nu ați făcut-o deja, cunoașteți partea pe care o observați cu calm. Exersează să fii propriul tău terapeut sau să scrii conversații cu tine. S-ar putea să fii surprins de înțelepciunea pe care o deții în interiorul tău.

Găsește-l pe Laura Stare de nervozitate, Facebook, LinkedIn, Google+ și pe blogul ei.