Abuz verbal de a face față competențelor pentru când nu poți pleca
Învățarea abilităților de abordare a abuzurilor verbale este mai importantă decât ai putea crede. Concepțiile greșite obișnuite despre relațiile abuzive verbal sunt că abuzul verbal este caracteristic numai relațiilor romantice și pe care le poți lăsa pur și simplu. Abuzul verbal poate fi prezent în relații implicând părinții și copilul, frații, prietenii, relațiile romantice, colegii, bătăușii din școala școlară - lista continuă. Având în vedere că oamenii nu își pot părăsi imediat familia, renunță la locul de muncă sau își schimbă școala, se poate schimba viața să se dezvolte verbal strategii de combatere a abuzului, cum ar fi învățarea faptelor despre abuz verbal, tehnici de răspuns și modalități de a te iubi în mijlocul verbal abuz.
Oamenii îi sfătuiesc pe alții să „plece” și deși acest sfat provine probabil dintr-un loc al iubirii, este posibil să nu fie realist. Acestea fiind spuse, abuzul verbal nu trebuie să-ți placă viața. Dacă puteți scăpa, faceți acest lucru prompt. Sinele tău viitor îți va mulțumi. Aceste abilități și sfaturi de combatere a abuzurilor verbale sunt pentru relații din care nu puteți ieși cu ușurință și ar trebui să fie utile până când nu veți putea să vă îndepărtați complet de situație.
Încercați aceste abuze verbale de a face față abuzului
Lucruri pe care trebuie să le știi
- Abuzul verbal nu se întâmplă din cauza unor defecte de caracter din tine. Defectul personajului aparține abuzătorului. Verbal abuzatorii sunt de obicei narcisiști, profund nesigur sau au unele alte probleme inerente complet separate de asocierea lor cu tine. Înțelegând cu adevărat acest lucru despre abuzator poate slăbi grav impactul agresiunilor lor verbale, dar vă poate consolida abilitățile de a face abuz verbal.
- Amintiți-vă că abuzatorul nu este autoritatea cu privire la cine sunteți ca persoană. Sunteți deosebit de modul în care vă percepe abuzatorul. Identificați-vă adevărurile personale și țineți-le de ele. Dacă ai știut întotdeauna ceva care să fie adevărat, nu te convinge altfel.
- Trebuie să găsiți modalități de a fi afirmativ. Ai puterea să fii o persoană afirmativă în fiecare zi și poți face asta în cele mai mici moduri. Când cineva vă întreabă unde doriți să vă întâlniți pentru prânz, în loc să cereți celeilalte persoane să aleagă, alegeți restaurantul preferat. Dacă cineva vă sugerează să faceți ceva, nu preferați să refuzați politicos. Mic acțiuni asertive vă va ajuta să vă construiți încrederea și să vă găsiți vocea.
Aflați modalități de a răspunde abuzurilor verbale
- Examinați cel mai recent incident de abuz verbal; examinează acum orice scară rulantă care s-ar fi putut produce. Faceți o notă mentală a scării rulante și încercați să o îndepărtați sau să o evitați în incidente viitoare. Verbal abuzul nu este vina ta. Totuși, nici tu nu ești neputincios; vă puteți exercita puterea făcând aceste modificări.
- Evitați întâlnirile abuzive verbal dacă le puteți simți venind. Găsiți un motiv pentru a fi ocupat până când starea de spirit dispare. Nu ignorați observațiile pe care le puteți face. Abuzații verbali se hrănesc adesea cu răspunsul pe care îl obțin. Găsiți modalități de a vă modifica răspunsul.
- Încercați să nu vă implicați într-un comportament abuziv verbal ca o respingere. De exemplu, dacă cineva vă cheamă nume, în loc să-i strigați un nume înapoi, încercați stabilirea unei limite. Știu că este mai ușor spus decât făcut, dar explorează această tactică serios.
Învață să te iubești în mijlocul abuzurilor verbale
- Exersează îngrijirea de sine. Faceți lucruri care vă plac, chiar lucruri mici precum vizionarea filmului preferat sau cititul. Obțineți o tunsoare sau cumpărați-vă ceva ce vă place. Micile acte de îngrijire de sine îi fac pe oameni să se simtă mai bine, chiar dacă doar un pic mai bine, face diferența.
- Creează-ți un punct de petrecere a timpului cu oameni care te iubesc și te construiesc. Implicarea cu un abuzator verbal poate duce la înstrăinarea de la cei dragi. Atingeți, acest lucru este atât de important.
- Complimentează-te. Ia notă de succesul tău zilnic, recunoaște-ți talentele și cele mai bune trăsături de caracter și reține-ți minte că ești propria ta persoană cu putere interioară și putere personală. Abuzatorul nu poate schimba niciodată asta, încercați cum ar putea.
