Sunt doar îngrijorat, sau am o tulburare de anxietate?

Ești nerăbdător să îți faci griji? Sigur, ai griji. Viața este stresantă, sunt multe în joc în viața noastră de zi cu zi și uneori lucrurile merg prost. Grija face parte din a fi om. Dar vă faceți griji prea mult? Cât de mult este prea mult? Unde este linia dintre îngrijorarea sănătoasă și o tulburare de anxietate nesănătoasă precum tulburare de anxietate generalizată?

Nu Anxietate? Cum este îngrijorarea sănătoasă?

Da, îngrijorarea poate fi într-adevăr sănătoasă. Un nivel ușor până la moderat de stres ne ajută să rămânem în alertă și să facem tot posibilul la ceva important pentru noi. Atunci când ne preocupă să mergem bine cu un proiect în lucru, de exemplu, ne asigurăm că lucrăm din greu pentru a face tot posibilul.
Un nivel sănătos de îngrijorare are anumite caracteristici.

• Îngrijorarea este limitată, limitată la situații specifice.
• Îngrijorarea obișnuită este de scurtă durată. Pentru a fi sigur, îngrijorarea apare frecvent, dar există pauze, răgaz, între perioadele de griji.
• Atunci când cineva se îngrijorează, el sau ea ar putea experimenta îndoieli de sine cu privire la o situație, dar rămâne acolo și este mai mult despre rezultatul situației, mai degrabă decât despre el sau ea ca persoană.
  instagram viewer

Caracteristicile anxietății nesănătoase

• Cu anxietatea, îngrijorarea este excesivă. Gândurile consecințelor negative devin nerealiste („Dacă nu dau rezultate bune în acest proiect, șeful meu s-ar putea supăra și să-mi ceară să-l refac”, versus „Dacă nu fa bine, voi fi umilit și concediat și nu voi mai putea să mai fac un alt loc de muncă, deoarece șeful meu nu îmi va da o referință și nu voi putea să îmi plătesc facturile și…")
• Într-un tulburare de anxietate, îngrijorarea este omniprezentă. Afectează toate sau aproape toate aspectele vieții unuia. Este neîntreruptă și ne urmărește peste tot, chiar și până la culcare, ținându-ne noaptea.
• O tulburare de anxietate implică în mod obișnuit discuții de sine dure, negative. Nu este vorba doar de situație („Acest test mă stresează”). Este vorba despre persoana lui sau a ei înșiși. („Acest proiect va fi un dezastru, deoarece nu sunt suficient de bun pentru a face acest lucru bine. Sunt prea incompetent. ”)
• Tulburările de anxietate sunt toxice și paralizante. Ele implică simptome fizice și emoționale care poate fi dăunătoare.

S-ar putea să fii nervos că acest lucru nu surprinde pe deplin ceea ce experimentezi.

Poate fi greu de spus dacă suntem „doar” îngrijorători sau dacă avem de fapt o tulburare de anxietate. Dacă doriți să o explorați mai departe, este posibil să luați în considerare să faceți o prezentare sumară test de anxietate ca punct de plecare. Puteți utiliza ceea ce învățați pentru a decide dacă ar trebui să discutați cu un medic și puteți lua rezultatele testului cu dvs. pentru a deschide discuția. Nu vă faceți griji. Chiar dacă aveți o tulburare de anxietate, există ajutor și tratamentul tulburărilor de anxietate disponibil.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.