Cea mai bună dietă pentru copilul dvs. ADHD

Care este cea mai bună dietă pentru copilul dumneavoastră ADHD? Alegerea unei diete pentru copilul dvs. ADHD poate fi un pic copleșitoare. Cu toate informațiile disponibile și unele dintre aceste informații fiind conflictuale, poate fi dificil să știți care este cea mai bună. În timp ce fiecare copil este diferit, există câteva orientări generale în ceea ce privește o dietă sănătoasă pentru copilul dvs. ADHD.

Dieta pentru ADHD Copil

Nutriția este un factor cert atunci când vine vorba de impactul asupra sănătății mintale și fizice a unei persoane. Acest lucru este valabil în special în ceea ce privește copiii cu ADHD. Deși există unele dezbateri în jurul celei mai bune diete pentru copiii cu ADHD, există câteva sugestii comune generale în cercetarea disponibilă.

• Alege alimente ambalate cu proteine ​​- o parte esențială a unei diete sănătoase pentru copilul tău ADHD este proteina. Alimentele precum păsările de curte, peștele, ouăle, nuci și carnea slabă sunt toate opțiunile grozave pentru a oferi copilului dumneavoastră un nivel adecvat de proteine.
instagram viewer
• Menținerea nivelului de fier - deși fierul este unul dintre aspectele cel mai puțin discutate în discuția despre dieta și copiii cu ADHD, acesta joacă un rol semnificativ. Fierul este cheia pentru gestionarea ADHD-ului copilului dumneavoastră. Fierul afectează producția de dopamină în creier, iar dopamina este centrală pentru multe comportamente zilnice. Dar cel mai important în ceea ce privește o dietă pentru copilul dvs. ADHD este influența pe care fierul o are asupra mișcării, memoriei și stării de spirit.
• Încorporați ierburi - o mulțime de cercetări recente privind dieta pentru copiii cu ADHD înconjoară semnificația includerii anumitor plante medicinale. Câteva ierburi, inclusiv ginseng, Sunătoare, rhodiola și ginkgo, au fost recomandate în gestionarea simptomelor ADHD. Desigur, FDA nu reglementează utilizarea ierburilor și anumite plante medicinale pot afecta medicamentele copilului tău. Prin urmare, este important să discutați cu medicul copilului dvs. atunci când considerați acest lucru ca făcând parte dintr-o dietă pentru copilul dvs. ADHD.

Alimente de evitat într-o dietă pentru copilul cu ADHD

La fel cum există și recomandări generale privind alimentele benefice de încorporat într-o dietă pentru copilul dvs. ADHD, există și sfaturi despre ce trebuie evitat (Dieta de eliminare a ADHD: Sensibilitățile alimentare la copiii cu ADHD).

• Atenție la substanțele chimice - multe studii arată impactul negativ al anumitor substanțe chimice (aditivi artificiali, culori și îndulcitori) asupra simptomelor ADHD. Este important să verificați etichetele ingredientelor pentru a ști care alimente conțin substanțe chimice și / sau aditivi (Coloranții alimentari și ADHD: Coloranții alimentari provoacă hiperactivitate?). Deși acestea sunt prezente în multe alimente, există și alte opțiuni mai naturale.
• Ferește-te de bomboane - nu numai că este bomboana plină de culori artificiale, dar este și încărcată cu zahăr. Zahărul poate agrava ADHD-ul copilului dvs. și poate crește hiperactivitatea generală (ADHD și zahăr: modul în care zahărul afectează comportamentul copilului dvs. ADHD).
• Alegeți cu înțelepciune fructele și legumele congelate - acest lucru poate surprinde unii, deoarece în general fructele și legumele sunt parte a unei diete sănătoase pentru copiii cu ADHD. Cu toate acestea, fructele și legumele care sunt ambalate și congelate conțin adesea coloranți și culori artificiale, care agravează comportamentele ADHD. În plus, fructele și legumele congelate (ca multe alimente congelate) sunt tratate cu substanțe chimice pentru combaterea insectelor. Aceeași substanțe chimice au fost conectate la probleme de comportament bazate pe neurologie.
• Spuneți nu băuturilor energizante - băuturile energetice au devenit recent foarte populare, în special în rândul adolescenților. Cu toate acestea, băuturile energetice nu sunt ambalate numai cu zahăr și aditivi artificiali, ci și cafeină și alți stimulanți. Dacă copilul dvs. ADHD are o afinitate pentru băuturile energizante, încercați să introduceți noi opțiuni pentru băuturi mai sănătoase.

Dacă sunteți îngrijorat de dieta pentru copilul dvs. ADHD, sugestiile menționate mai sus sunt un loc bun pentru a începe. Cu toate acestea, este întotdeauna în regulă să consultați un profesionist medical pentru mai multe sfaturi atunci când decideți cea mai bună dietă pentru copilul dumneavoastră ADHD.

referințe la articol